de bästa positionerna för bra sömn
sovplatser varierar beroende på många olika faktorer. Typ och ålder av en madrass, tidigare skador och hälsoproblem påverkar deras sömnkvalitet. Sovplatser kan delas in i 2 olika kategorier och den här artikeln kommer att utforska de bästa positionerna för en bra sömn.
Sleep Position #1-Bäst för ländryggssmärta och höftsmärta inklusive utstrålande höftsmärta., Om din läkare har diagnostiserat dig med piriformis syndrom är det bästa läget att ligga på ryggen-lägg med en kudde under knäna och ett cirkulärt föremål (som en rullad handduk) under låg rygg för stöd. Klicka här för sträckor som hjälper till att lindra piriformis syndrom.
sömnposition #2 – bäst för kronisk ryggsmärta—på grund av en glidad skiva, spinal stenos eller artros är det bästa sättet att sova på din sida med en kudde mellan knäna. Se till att din ryggrad är parallell med golvet och inte böjd eller lutad.,
sömnposition #3-sov aldrig på magen eftersom det skapar torsionskrafter i nacken / övre delen av ryggen.
vilken kudde är bäst?
den genomsnittliga vuxna sover 8 timmar / natt så det är absolut nödvändigt att din kudde stöder anpassningen av nacke, axlar och övre rygg. Typen av kudde är alltid baserad på personliga preferenser, men den viktigaste aspekten är att se till att din stöder din nackjustering enligt bilden nedan.,
är en mjuk eller fast madrass bättre?
varken! Det är bättre för din ryggrad om du vänder dig ibland på natten. Att välja en madrass som är för mjuk kan begränsa din rörelse. En fast madrass kanske inte stöder din ryggrad. Välj en medelmadrass med en provperiod för att se om du gillar det.
hur är det med din spinal inriktning?
ibland påverkar inriktningen av din ryggrad sömnvanor. Om du kämpar med sömn på grund av ryggsmärta, nacksmärta eller styvhet, försök att se en Charlotte kiropraktor för att få din ryggrads inriktning utvärderad. Dr., Bob Mason, röstade en av Charlottes bästa kiropraktorer, syftar till att bestämma orsaken till symtom snarare än att maskera symtom med pågående behandlingar som ger tillfällig lättnad.
många patienter tycker att det är lättare att få bekväm på natten efter kiropraktikvård vid aktivt liv kiropraktik. Kiropraktikjusteringar balanserar nervsystemet, och det är vanligt att patienter märker en djupare sömn på natten och mer energi nästa dag efter en kiropraktikjustering av Dr. Bob.
barn sover inte?,
många föräldrar tar sina barn till aktivt liv kiropraktik om de har problem med att sova eller lider av kolik. I dessa fall är kranio-sakral terapi (CST) den vanligaste tekniken som används.
om du eller ditt barn har problem med att sova eller har ryggsmärta, nacksmärta eller styvhet, Ring 980.406.3862 för att schemalägga ett möte för att avgöra om vi kan hjälpa till!