11 huismiddeltjes voor Bronchitis om hoest en congestie te verlichten
Bronchitis is een van de meest voorkomende ziekten in de wereld, dus de kans is groot dat je het ooit hebt gehad. En als je dat hebt, weet je wat een pijn de symptomen kunnen zijn-aanhoudende hoesten, zware congestie, en vervelende slijm, om er maar een paar te noemen., “Acute bronchitis is een ontsteking van het slijmvlies van de grote luchtwegen van de longen,” zegt Wassim Labaki, MD, een longarts aan de University of Michigan Pulmonary Clinic. Het wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie, en afgezien van hoesten, congestie, en sputum, het kan ook gepaard gaan met hoofdpijn, een zere of jeukende keel, vermoeidheid, en spierpijn.
Het is dan ook logisch dat bronchitis een veel voorkomende diagnose is voor degenen die hun arts bezoeken zodra deze symptomen aanwezig zijn., “Virale infecties van de bovenste luchtwegen (bronchitis) zijn goed voor meer dan 30 miljoen kantoorbezoeken per jaar,” zegt Philip Barr, MD, een integrative medicine arts aan Duke University.
maar de waarheid is dat als u uw arts bezoekt voor de behandeling van uw bronchitis, hij of zij u waarschijnlijk direct naar uw medicijnkastje thuis zal wijzen, omdat antibiotica niet helpen bij de behandeling van virale infecties, zegt Dr.Barr.,
echter, het is nog steeds een goed idee om uw arts te bezoeken als u bronchitis-achtige symptomen ervaart, omdat hij of zij andere niet-virale oorzaken moet overwegen, zoals bacteriën en niet-infectieuze oorzaken, zegt Dr. Barr. Maar de kans is groot dat u de symptomen direct vanuit het comfort van uw eigen bed kunt behandelen. Hier, 10 home remedies voor bronchitis die zal je beter voelen in een mum van tijd.
gebruik een bevochtiger
Dit geldt vooral als u bronchitis ervaart tijdens de droge, koudere maanden. Een luchtbevochtiger helpt vocht in de lucht te houden, wat uiteindelijk uw neusverstopping zal verlichten. “Het gebruik van een luchtbevochtiger kan nuttig zijn, vooral als de herfst binnenkomt en we de droogwarmte in onze huizen beginnen aan te zetten”, zegt Dr.Barr. “Het uitdrogende effect van de warmte van een huis kan ervoor zorgen dat het slijm langer duurt om op te ruimen.”
wilt u dubbele dienst?, “Het runnen van een luchtbevochtiger met essentiële oliën kan helpen dun slijm en het hoesten te verlichten,” zegt Jonathan Parsons, MD, directeur van het Astma Center aan de Ohio State University Wexner Medical Center. Hoewel de effectiviteit ervan nog moet worden gevalideerd door middel van grote studies, kan het nog steeds een gevoel van opluchting geven.
neem hoestmiddel met slijmoplossend middel
Er zijn twee soorten hoestmiddelen: hoestonderdrukkende middelen, die worden gebruikt bij een droge hoest, en slijmoplossende middelen, die worden gebruikt bij een natte hoest die slijm veroorzaakt, zegt Dr. Parsons. Voor iets als bronchitis, je gaat willen een hoest medicijn met slijmoplossend (zoals Mucinex of Robitussin) te vinden, omdat dat zal helpen “brengen” slijm.
houd er rekening mee dat een typisch geneesmiddel tegen verkoudheid uw bronchitis niet zal genezen, maar het zal zeker helpen de symptomen te beteugelen., “Over-the-counter medicijnen zijn gewoon ondersteunend en helpen de symptomen te minimaliseren, maar maken de bronchitis niet sneller oplossen,” zegt Dr.Parsons.
Drink veel vocht
Dit is een van de artsen zeggen is de sleutel tot het overwinnen van bronchitis. “Dagelijks acht of meer glazen water drinken is nuttig”, zegt Dr. Barr. De gedachte is dat je door het drinken van water in staat bent om vloeistoffen te vervangen die je misschien verloren hebt door snelle ademhaling, en het kan helpen bij de behandeling van uitdroging en de viscositeit van je slijm verminderen, volgens een review door Cochrane., Merk op dat er nog steeds een behoefte aan gerandomiseerde, gecontroleerde studies om de voordelen van het drinken van meer vloeistoffen te bewijzen, dus overleg met uw arts voordat dramatisch upping uw inname.
Sip hete thee met honing
als je moeder je ooit thee met honing gaf voordat je naar bed ging om je hoest te verlichten, was ze op de goede weg. Thee helpt je gehydrateerd te blijven, zegt Dr. Labaki, en honing heeft wat onderzoek dat zijn voordelen voor hoest ondersteunt. (Bekijk deze thee die kan helpen kalmeren een zere keel.,)
in één studie kregen kinderen met luchtweginfecties honing voor het slapen gaan en dit verbeterde hun vermogen om te slapen terwijl ze hoesten. Plus, als niets anders, de honing kan geven uw thee een zoete kick.
veel slapen
slaap is de kern van het overwinnen van elke ziekte, inclusief bronchitis. En het bedrag? “Minstens zeven tot acht uur per dag”, zegt Dr.Labaki.,
een gebrek aan slaap—met andere woorden, minder dan 5 uur slapen per nacht—is in verband gebracht met een verhoogde kans op het ontwikkelen van een luchtweginfectie, volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, mogelijk als gevolg van het effect van onvoldoende slaap op uw immuunsysteem. Met name was er geen associatie met degenen die meer dan 9 uur per nacht sliepen, vonden de onderzoekers.
De bottom line? Als je bronchitis ervaart, ga dan naar bed! En als je nog beter wilt slapen, laat dan ‘ s nachts een luchtbevochtiger lopen, stelt Dr.Barr voor.,
vitamine C
supplementen zijn onderverdeeld in drie categorieën: vitaminen, mineralen en kruiden, zegt Dr.Barr. De enige vitamine die het meest veelbelovend lijkt? Vitamine C. “veel onderzoeken zijn gedaan en ten minste de helft tonen voordeel,” zegt Dr. Barr.
wanneer u niet goed aan het kappen bent, kunt u beginnen met het aanvullen van maximaal 2.000 milligram vitamine C per dag, wat voor de meeste volwassenen het toelaatbare hoogste innameniveau is., Meer dan dat zal niet per se schadelijk zijn, maar u kunt sommige bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree, of constipatie ervaren—niet ideaal als u zich al ziek voelt.
echter, Dr. Barr zegt dat het innemen van 1000 mg vitamine C driemaal daags effectieve resultaten oplevert als het gaat om het verminderen van symptomen, dus neem contact op met uw arts als u wilt proberen uw dosering te verhogen. Als je bijwerkingen voelt, draai het dan terug.
u kunt ook proberen vitamine C te vergezellen met vitamine D-3. “Vitamine D-3 heeft immuunversterkende eigenschappen”, zegt Dr., Barr, maar merk op dat deze kwaliteiten zijn meestal meer verbonden met influenza in tegenstelling tot een verkoudheid of een ziekte zoals bronchitis. Raadpleeg uw arts over de dosering, omdat het kan van 2.000 tot 5.000 internationale eenheden (IUs) per dag.
Zap het met zink
bepaalde mineralen kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van uw bronchitis symptomen. “Het belangrijkste heilzame mineraal is zink, ingenomen als zinkgluconaat 15 tot 25 milligram per dag,” zegt Dr. Barr. Die hoeveelheid kun je gemakkelijk vinden in twee Cold-Eeze zuigtabletten.
andere vormen van zink zijn ook veelbelovend., In een 2016 studie, vonden de onderzoekers dat onder 100 kinderen met acute bronchitis, bijna alle van degenen die nam orale zinksulfaat maakte een volledig herstel binnen 72 uur na het begin van hun behandeling in vergelijking met kinderen die gewoon nam een placebo.
note opmerking: u moet altijd contact opnemen met uw arts voordat u een nieuw supplement probeert, vooral als u geneesmiddelen op recept gebruikt.
Kijk naar bepaalde kruiden
“veel kruiden zijn gemeld om voordeel te bieden,” zegt Dr. Barr. “Het belangrijkst, met ondersteunend onderzoek, is Echinacea geweest als een tinctuur, thee, of capsule.”Zorg ervoor dat je de kruiden consumeert zoals aangegeven op de verpakking.
therapeutische medicinale paddenstoelen kunnen ook een goede route zijn—vooral Basidiomycete mycelia—maar praat met uw arts voordat u ze gebruikt, omdat de validatie ervan nog in de maak is. “Het onderzoek naar virussen is nog maar net begonnen”, zegt Dr. Barr.,
slurp kippensoep
Mom had weer gelijk! Kippensoep eigenlijk kan u helpen zich te ontdoen van die vervelende bronchitis symptomen. “Kippensoep is eigenlijk onderzocht en toont enig voordeel,” zegt Dr. Barr. “Ik adviseer biologisch gevoederd pluimvee met vrije uitloop.”
in feite bleek uit een studie dat kippensoep sommige stoffen kan bevatten die ontstekingen helpen temperen, wat de symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen kan helpen verlichten.,
doe lichte oefeningen
Het kan contra—intuïtief klinken—vooral als u supermoe bent en voortdurend hoest-maar lichte oefeningen kunnen nuttig zijn bij het bestrijden van bronchitis. Zorg ervoor dat je niets super inspannends doet, zoals trainen voor een marathon. “Het bijhouden van een lichte maar regelmatige lichaamsbeweging regime is nuttig,” zegt Dr.Barr. Dat betekent meer zachte activiteiten, zoals yoga, tragere pilates, of het optillen van lichtere gewichten. Zelfs opstaan en uw hond uitlaten kan u helpen om wat frisse lucht te krijgen.,
zorg ervoor dat als je het niet voelt de eerste paar dagen van ziek zijn, je jezelf laat rusten. “De initiële spier-en gewrichtspijn, naast de algemene malaise en vermoeidheid, maken het meestal moeilijk om te oefenen tijdens de eerste paar dagen,” zegt Dr.Labaki. Dus doe het rustig aan als je moet, en dan geleidelijk terug in een oefening routine.
inhaleer dampen uit een dampende pan
dus je hebt die kippensoep al gemaakt, en nu heb je wat stomende keukengereedschappen in je bereik. Misschien de makkelijkste thuis remedie voor bronchitis? Inhaleer die dampen om slijm los te maken en hoest te onderdrukken.
pas op dat je jezelf niet verbrandt, zegt Dr. Barr. Ga gewoon boven de pot of Waterkoker staan en plaats een lichte handdoek over je hoofd om een beetje een tent te creëren. Adem de stoom in tot het volledig verdampt.,
net als bij een luchtbevochtiger kan er ook een voordeel zijn van het toevoegen van aromatherapie aan deze dampen, zoals eucalyptusolie, maar het onderzoek loopt nog steeds achter. Als je gemedicineerde VapoRub tot je beschikking hebt, kun je ook proberen een theelepel daarvan toe te voegen in een pot met schoon kokend water. Laat het even afkoelen, en ga verder met het inademen van de stoom, Woodson Merrell, MD, auteur van de Detox Recept .
Wanneer moet u naar een arts?,
Bronchitis vereist professionele medische hulp wanneer:
- uw hoest verergert na een week
- u koorts heeft of bloed ophoest
- u ouder bent en een hakkende hoest krijgt bovenop een andere ziekte
- u kortademig bent en ook een zeer overvloedige hoest heeft
- u hart-of longziekte