14 manieren om meer melk te pompen, mama
pompen is een prachtige manier om uw baby te voorzien van moedermelk wanneer borstvoeding geen optie is (of een wens). Maar laten we eerlijk zijn-pompen is moeilijk. Het is een beetje robotachtig, plus het vereist een groot deel van de planning, sjouwen rond van apparatuur en reiniging.
wanneer mama ‘ s een daling in hun melktoevoer vinden, kan dit nog moeilijker zijn. Maar vrees niet.
hier zijn 14 dingen om te proberen uw opgepompte melkvoorraad te verhogen:
1. Controleer uw pomp
is deze in optimale staat? Moeten de batterijen vervangen worden of rafelt het snoer?, Is het mogelijk dat de motor begint te vermoeien?
Als u zich zorgen maakt dat uw pomp niet perfect werkt, bel dan het productiemerk. Zij kunnen je misschien helpen om te diagnosticeren wat er aan de hand is via de telefoon.
bekijk ook alle pompaccessoires. Zit er een scheur in een van de buizen? Zijn die onmogelijke kleine membranen intact (of helemaal aanwezig … zegt de mama die ze vaak in de gootsteen heeft gewassen)?
2., Reinig uw pomp
Het is een goed idee om eens in de zoveel tijd uw pomp en alle onderdelen grondig te reinigen—de frequentie hangt af van hoe vaak u de pomp gebruikt, maar u kunt een keer in de twee weken als basislijn proberen.
hoewel u de onderdelen veel reinigt, is het mogelijk dat melkresidu zich ophoopt, waardoor de functionaliteit van de onderdelen afneemt. Het koken van de buizen, membranen, kleppen en flenzen voor een paar minuten zal helpen los te maken elke smurrie.
3. Beoordeel de flenzen
flenzen zijn de plastic trompet-achtige stukken die u op uw borsten plaatst tijdens het pompen., Als het gaat om flenzen, grootte zeker van belang. Als u niet genoeg melk krijgt is het mogelijk dat u uw flensgrootte moet veranderen (hoogstwaarschijnlijk omhoog, maar mogelijk omlaag). Om een idee te krijgen van wat ‘ s goed voor u, de meeste pomp merken hebben een flens montage gids beschikbaar op hun websites.
4. Get comfy
heb je ooit gemerkt dat je een pompsessie afmaakt en ontdekt dat je rug pijn doet? ( 🙋 🏽 ♀ ️ ) Het vinden van de juiste positie om in te pompen kan lastig zijn, vooral wanneer we moeten pompen in niet-conventionele plaatsen. (Heeft iemand anders gepompt in een luchthaven badkamer kraam?,) Maar, onderzoek blijkt dat wanneer vrouwen zijn comfortabel, ze meestal produceren meer melk.
doe wat u kunt om uw omgeving comfortabel te maken. Ondersteun je onderrug met kussens—een borstvoedingskussen kan ook werken om te pompen! En let op je schouders—houd ze laag en ontspannen, niet gebogen door je oren.
5. Kijk naar een foto van je baby. Pompen inspireert niet bepaald warme, liefdevolle emoties. Tuurlijk, je weet dat je iets geweldigs doet voor je baby., Maar de handeling van het pompen is vrij mechanisch—en dit gebrek aan emotionele kan invloed hebben op de hoeveelheid melk die u produceert.
wanneer uw baby zich vastklampt aan uw borst, geeft uw lichaam oxytocine af, het liefdeshormoon, dat uw melk in de steek laat. Probeer dit te emuleren door te kijken naar een aantal foto ’s of video’ s van uw baby terwijl u pompen om je oxytocine, en melk, stromen.
6. Pomp zo vaak als uw baby eet
melk wordt gemaakt door vraag en aanbod—hoe meer uw kleine baas vraagt, hoe meer uw lichaam zal leveren., Wanneer de frequentie van het legen van de borsten verandert, ons lichaam krijgt de boodschap dat het nodig heeft om min of meer melk dienovereenkomstig. Meer legen = meer melk, minder legen = minder melk.
vaak pompen kan een uitdaging zijn, maar in de mate dat u in staat bent, probeer zo vaak te pompen als uw baby eet. Als uw baby elke drie uur eet, zullen uw borsten” willen ” om elke drie uur te legen om hun melktoevoer te behouden.
als werk of leven extra hectisch is, kijk dan of je zelfs maar een paar minuten kunt pompen. Een heel korte pompsessie is beter dan helemaal geen.
7., Double pump
onderzoek wijst uit dat dubbel pompen—beide borsten tegelijkertijd pompen—meer melk produceert in een enkele sessie dan het pompen van slechts één borst. Als je je handen nodig hebt om te multitasken tijdens het pompen, probeer dan een pompbeha om de flenzen op hun plaats te houden.
8. Probeer een pompmarathon
een geweldige manier om uw melktoevoer te stimuleren om een pompmarathon te doen, ook wel clusterpompen genoemd.
Maak een uur of zo van je dag, maak het je gemakkelijk (en krijg snacks), en pomp dan drie sessies binnen dat uur., Pomp gedurende 15 minuten, neem een pauze van 10 minuten, pomp opnieuw gedurende 15 minuten, neem een pauze van 10 minuten en pomp dan opnieuw gedurende 15 minuten. Probeer dit een paar dagen achter elkaar te doen.
Deze on-again-off-again melkverwijdering stuurt een ton van die” make more milk ” signalen naar uw hersenen, wat na verloop van tijd uw toevoer zal verhogen.
dit kan zeker een uitdaging zijn. Het kan moeilijk genoeg zijn om tijd te vinden voor een pompsessie, laat staan een marathon. Het goede nieuws is dat nu draagbare pompen zoals Willow beschikbaar zijn, je zelfs pomp en multitask kunt aandrijven.
9., Verpleegkundige, pomp dan
Als u ook borstvoeding geeft aan uw baby, kunt u proberen om een beetje pompen toe te voegen na de verpleegkundige. Je hoeft het niet te doen bij elke voeding-een of twee keer per dag is geweldig. Denk eraan, moedermelk wordt gemaakt door vraag en aanbod. Dus, wanneer uw baby klaar is met het maken van hun eisen, gebruik je pomp om een paar meer te maken. Je lichaam zal leren om meer melk dienovereenkomstig te leveren.
10. Find your zen
Mijn favoriete meme deelt ooit het bekende feit: nooit in de geschiedenis van kalmeren heeft iemand ooit gekalmeerd door te worden verteld om te kalmeren.,
dus het spijt me echt om dit te zeggen, mama: probeer te ontspannen.
zoals elke moeder die heeft geprobeerd een pompsessie tussen de vergaderingen op het werk te proppen Weet, kan stress uw melktoevoer verminderen. Dus voor zover je kunt, probeer je pompende zen te vinden.
Dit zal er voor iedereen anders uitzien. Misschien neem je een minuut voordat je wat diep ademhaalt en naar een mini-meditatie op je telefoon luistert. Misschien doe je een paar snelle yoga houdingen. Of misschien pompen gebeurt na een korte wandeling om wat frisse lucht te krijgen.,
In een virale pomp hack deelde een moeder dat ze een sok over de flessen die ze pompt in, zodat ze niet kan zien—en dus zorgen over—de hoeveelheid melk die ze produceert.
vind wat u rust en kalmte brengt, en prioriteer het-uw melkvoorraad en uw stressniveau zullen u dankbaar zijn.
11. Overweeg uw gezondheid
borstvoeding geven is hard werken. Soms als de melkproductie is een beetje laag is het een teken dat er iets in ons lichaam. Dus doe een zelf check-in.
eet je genoeg?, Het US Department of Health and Human Services beveelt aan 450 tot 500 calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse aanbevolen calorie-inname, wat als volgt is:
- sedentair: 1.800 tot 2.000 calorieën per dag
- matig actief: 2.000 tot 2.200 calorieën per dag
- actief: 2.200 tot 2.400 calorieën per dag
drinkt u genoeg? Over het algemeen raden we aan dat vrouwen die borstvoeding geven en pompen ongeveer 10 glazen water van acht ounce per dag drinken, maar probeer er niet over te benadrukken-focus op het drinken van genoeg vloeistof om niet dertig te zijn.
wordt u ziek?, Ziekte kan de focus van het lichaam weg te nemen van de melkproductie als het bestrijdt wat er brouwt. Als u ziek bent, blijf borstvoeding geven of pompen met dezelfde frequentie (ervan uitgaande dat uw provider heeft”t vertelde u niet te doen). Zelfs als er minder melk uit komt, wil je dat merkmelksignaal naar je hersenen blijven sturen, zodat wanneer je beter bent, je voorraad weer normaal kan worden.over gezondheid gesproken …
12. Doe een zwangerschapstest
een plotselinge daling van de moedermelk kan optreden als uw lichaam al zijn middelen naar iets anders moet sturen… zoals een nieuwe zwangerschap.
13., Probeer een aantal galactagogen
De wetenschappelijke jury is uit op de vraag of galactagogen—of voedingsmiddelen en kruiden die moedermelk verhogen—daadwerkelijk werken. Anekdotisch echter, vrouwen hebben enorm succes gehad.
bekijk deze gids voor verrassende voedingsmiddelen die uw voorraad kunnen verhogen.
14. Neem contact op met een professionele
neem contact op met uw verloskundige en een lactatieadviseur. Zij kunnen u helpen beoordelen wat het probleem is en de juiste oplossing vinden—die specifieke kruiden en medicijnen kan omvatten.
hou vol, mama. Je hebt dit.,
u vindt het misschien ook leuk:
- eigenlijk hoeft u niet te pompen en dumpen, mama
- aan de uitsluitend pompende mama: een aanmoediging
- We houden van de reactie die deze werkende moeder kreeg voor haar pomponderbreking op het werk 👏