18 Tips voor een beter Orgasme
niemand hoeft zich in te zetten voor de wonderen van een orgasme als er genoeg onderzoek is—zoals psycholoog en sekstherapeut Mary Jo Rapini uitlegt—dat de tremor-inducerende afgifte van serotonine en endorfine het immuunsysteem kan stimuleren en stress en angst kan verminderen.
maar wanneer er vandaag nog een grote” genotskloof ” te overbruggen valt—de term die het kleine aantal vrouwen beschrijft dat orgasmes ervaart tijdens seks in relatie tot mannen—is de belangrijkste vraag hoe.,
hieronder consulteerden we advies uit het hele wetenschappelijke spectrum, van medische studies tot sexperts tot sekstherapeuten, over manieren om het vrouwelijke orgasme te verbeteren en je verbonden te voelen met je partner zonder je oer-recht om te komen op te geven.
het voorspel opvoeren
een studie in het tijdschrift Hormones and Behavior toont aan dat een toename van de “liefdesdrug” oxytocine koppels heeft geholpen intensere orgasmes te krijgen. Het doet ‘ t nodig geen supplementen voor een grote boost in het hormoon, hoewel, als uw gemiddelde knuffelen, knuffelen, zoenen, en bonding activiteiten kan de truc doen., Zorg ervoor om uit te snijden meer binding tijd met elkaar of verleng uw voorspel sessies voor seks om uw seksuele prestaties te verbeteren.
Delay Gratification
in plaats van te versnellen naar de finish, zegt de wetenschap dat het opbouwen van je weg naar de rand van een orgasme dan stoppen—ook wel bekend als randvorming—en het opbouwen van jezelf terug naar het punt van climax betere, sterkere orgasmes kan aanmoedigen.
Oefening, Oefening, Oefening
schrijf je in voor een 5K race of plan een partijtje tennis., Alleen maar anticiperen op een wedstrijd triggers een 24 procent boost in testosteron voor vrouwen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Evolution en menselijk gedrag. En elke toename van dat hormoon drijft ook je libido, dus beschouw het als een win-win. Plus, oefening stimuleert de bloedtoevoer naar het genitale gebied, het verhogen van het verlangen en het opheffen van uw stemming.
Verhit de warmte
voorafgaand aan de seks, neem een warm bad, of—als u weinig tijd heeft—plaats een warm washandje over uw vulva gedurende enkele minuten., Warmte verhoogt de bloedtoevoer naar je vagina, wat leidt tot een verhoogde smering en gevoeligheid, zegt Hilda Hutcherson, auteur van plezier.
5. Probeer de tantrische methode
zoals Tantrische instructeur Dawn Cartright uitlegt, kan het benutten van de kracht van adem je geest vertragen en hyper-gevoelig maken voor sensaties van het hele lichaam. Open jezelf voor orgastische vreugden door te ademen en schommelen samen, dan aanscherping van uw PC spieren voor de seks.
6., Drink een seks Tonic
laat een oude seks stimulant zijn magie doen: Warm wat melk, voeg een snufje saffraan toe en drink op, zegt Aliza Baron Cohen, auteur van Sex: Herontdekkend verlangen door middel van technieken & therapieën. Saffraan, dat zijn intense smaak loslaat bij verhitting, wordt al duizenden jaren beschouwd als een afrodisiacum. Of, neem een van Amanda Chantal Bacon ‘ s cult-favoriete seks stof formules voor een spin.,
Laad Uw batterijen op
vrouwen die vibrators gebruiken, zeggen dat ze gemakkelijker een orgasme kunnen bereiken tijdens (vibratorvrije) seks met een partner, volgens een onderzoek onder 1.656 vrouwen, uitgevoerd door het wellnesscentrum van Berman Women. Als je “re tech-vriendelijke, probeer een vibrerende “bullet” attachment dat ” s discreet genoeg om te passen in je zak (of op je nek). Of, hem in de actie met een van de vele koppels” vibrators die er zijn, van de We-Vibe tot de Eva.,
sla toe op het optimale Moment
tijdens de eerste twee dagen van je cyclus stijgen je testosteronspiegels, stijgt je libido en worden je borsten en clitoris ultra-gevoelig, zegt Gabrielle Lichterman, auteur van 28 Days: What Your Cycle Reveals about Your Love Life, Moods, and Potential. Intense orgasmes kunnen gemakkelijker gebeuren dan normaal—en veelvouden zijn veel waarschijnlijker. Deskundigen suggereren ook timing seks in de vroege ochtend wanneer mannen ervaren hun hoogste testosteron niveaus, of in de middag in het weekend wanneer vrouwen de neiging om te ovuleren.,
” trek een rok aan en zoek een verlaten trap.”
9. Step Up voor een vluggertje
voor stellaire seks in een haast, trek aan een rok en vind een verlaten trap, suggereert seks voor drukke mensen en de Field Guide to F * cking auteur Emily Dubberley. Als je kleiner bent dan je man, ga dan een stap of twee boven hem staan. Gezicht naar hem toe of draai je om naar de reling zodat hij je van achteren kan binnengaan. (Hint: Grip op de rail voor hefboomwerking – en don ‘ t leun over te ver!)
10., Probeer een nieuwe ritme methode
met de coïtale uitlijning techniek je kansen op climax tijdens seks aanzienlijk te verhogen, zegt Dubberley. Laat je partner bovenop je liggen, met zijn bekken direct over het jouwe. Wikkel je benen om zijn dijen en schommel zachtjes tegen elkaar. Duw omhoog en naar voren zodat uw clitoris contact maakt met de basis van zijn penis. Geduld is de sleutel: vind je ritme en vasthouden aan het totdat je orgasme.
11. Oefen bewust Masturbatie
raak jezelf 15-30 minuten voor plezier aan zonder je te concentreren op het al dan niet krijgen van een orgasme, stelt Dr., Jessica O ‘ Reilly, PhD, seksuoloog en relatie expert bij We-Vibe.
” verken elke vierkante centimeter van je lichaam met je handen, glijmiddel, massageolie, vibrerend Speelgoed en/of voorwerpen van verschillende texturen en temperaturen,” zegt O”Reilly. “Als je in contact komt met de unieke reacties van je lichaam op aanraking, kun je merken dat je vermogen om aanwezig te blijven tijdens seks toeneemt, omdat je minder gehecht bent aan de prestaties; als je het orgasme als doel verlaat, zul je waarschijnlijk merken dat plezier toeneemt en de kans op het genieten van een orgasme (als een ervaring —niet een prestatie) toeneemt.”
12., Wees veeleisender
nog een professionele tip van Dr. O ” Reilly: Wees een beetje (of veel) meer egoïstisch. “vaak kunnen we niet echt genieten van een seksuele ervaring omdat we zo gefocust zijn op het verlangen om plezier te geven”, zegt ze. “We maken ons zorgen over wat onze partners denken, voelen en zien. We letten van buitenaf op als toeschouwer in plaats van als deelnemer te genieten van het proces. Dit intensiveert de prestatiedruk en is de antithese aan plezier, dus vraag naar wat je wilt in en uit de slaapkamer.”
Hier zijn een paar van Dr., O”Reilly” s specifieke tips voor het eisen van meer in bed:
- start seks door het maken van een verzoek in plaats van een aanbod. Ik zou het leuk vinden als je op je knieën zou gaan en op mij zou vallen.
- geef feedback. Oh Ik hou van het hier in tegenstelling tot daar.
- leid het lichaam van uw geliefde. Ik wil het rustig aan doen, net als dit.
- word kinky met je eisen. Ik raak je niet aan tot ik een orgasme heb. Wil je dit speeltje gebruiken om me op weg te helpen?
13. Probeer niet een orgasme te krijgen
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar volgens Dr., Jill McDevitt, je moet stoppen met proberen een orgasme te krijgen als je betere orgasmes wilt hebben.
” Dit is een oude truc die gebruikt wordt door sekstherapeuten en coaches (zoals ik) wanneer een cliënt het moeilijk heeft met een orgasme, maar het kan ook werken met het versterken van een orgasme,” zegt ze. “Het is niet ongewoon voor mensen om te vallen in een val van steeds zeer doelgericht met seksuele activiteit, of met zichzelf of een partner. Ze raken zo nauw gefocust op het orgasme dat het zijn ooomph kan verliezen, en in sommige gevallen helemaal niet gebeuren., Dus focussen op het proces is belangrijk—hyper bewust blijven van opwinding, let op elke aanraking, elke kus, elke beweging. Als je een orgasme hebt, kan het zoveel beter!”
14. Hebben een regelmatige Kegel Routine
niets zegt “verbazingwekkende orgasmes” als een sterke bekkenbodem. Dr. McDevitt zegt dat het toevoegen van kegels aan uw lijst van regelmatige oefeningen een grote impact kan hebben op uw orgasme spel.
” een snelle kegel squeeze hier en daar zal geen merkbare veranderingen veroorzaken, maar consistente,
regelmatige, lopende bekkenbodemoefening kan dat zeker., Als dat klinkt als veel werk, raad ik de Impulse Intimate e-Stimulator Dual Wand van Cal Exotics aan,” zegt ze. “Het” is een siliconen vibrator met een g-spot en clitorisstimulator, maar het heeft ook e-stim pads die zachtjes samentrekken en die spieren automatisch voor je loslaten, zodat je moeiteloos kunt trainen terwijl je masturbeert.”
15., Don ‘ t be Afraid to Ask for More voorspel Bachelor Alum Ashley Iaconetti, die een maagd was tijdens haar tijd op de show, heeft samengewerkt met K-Y op de nieuwe #RPF campagne (afkorting voor “Resting Pleasured Face”). Ze zegt dat een van de grootste lessen die ze heeft geleerd als het gaat om seks is dat je niet bang moet zijn om te vragen wat je nodig hebt, vooral als het gaat om voorspel.
” vrouwen krijgen vaak niet zo snel revved up als mannen doen en jongens kunnen niet beseffen dat we soms een paar minuten nodig hebben om warm up zodat seks kan de meest plezierige,” zegt ze., “Probeer hem langzaam en zacht je overal aan te raken, behalve de hot spots voor een paar minuten voordat alle kleren uit gaan.”
16. Omarm empathie en connectie
Dr. Holly Richmond, somatische psycholoog en gecertificeerde sekstherapeut, raadt aan om tantrisch te worden-tenminste in de meest elementaire zin.
“Tantra vertaalt van Sanskriet naar /het weefsel,” en een deel van de sexy—en mindful—praktijk begint met oogstaren,” zegt ze. “Zit tegenover je partner in een comfortabele positie, recht tegenover hem., Staar diep in elkaars ogen gedurende 30 seconden tot een minuut, speciaal gericht linker oog naar linker oog om te voorkomen dat je ogen heen en weer schieten, en gooien u uit uw o spel. Empathie wordt gecommuniceerd via oogcontact, en het voelen van een diep gevoel van diepte, zorg en begrip van uw partner neemt vaak Orgasmes naar een hoger niveau. Mijn cliënten zeggen dat wanneer ze oogstaren voorafgaand aan het hebben van seks, hun Orgasmes voelen alsof ze van een belichaamde plaats komen, niet alleen van hun geslachtsdelen, en ze voelen zich ongelooflijk verbonden met hun partner.”
17., Up Your Sextech Game
Richmond zegt dat het gebruik van speelgoed niet genoeg is—je moet up-to-date zijn over de nieuwste sex-verbeterende technologie als je je orgasme naar een hoger niveau wilt tillen.
“wetenschap is sexy, stop,” zegt ze. “De afgelopen vijf jaar hebben we “slimme” vibrators onder de grotere sextech-categorie teledildonics gebracht, waarmee we op afstand verbinding kunnen maken met onze partners, waar ook ter wereld, en plezier patronen synchroniseren om ons te helpen ons meer verbonden te voelen., Er zijn ook apparaten die gebruik maken van biofeedback-technologie om meer te weten te komen over wat u (of uw partner) nodig heeft om het plezier te verbeteren, evenals welk tijdstip van de dag u uw sterkste Orgasmes heeft en welke instellingen en trillingspatronen u verkiest.”
18. Vind je seksuele versnellers
volgens Gigi Engle, gecertificeerde seks coach, seksuoloog, auteur en SKYN Condooms Sex & intimiteit Expert, een groot deel van het maximaliseren van uw plezier in de slaapkamer is het nemen van de tijd om jezelf volledig te begrijpen., Ze zegt dat het belangrijk is om je bewust te zijn van precies wat je opwindt—en wat je uitschakelt.
“Iedereen heeft seksuele remmen en versnellers,” legt ze uit. “Dit zijn dingen in de hersenen en het lichaam die ons verlangen opvoeren of vertragen. Dit betekent uitzoeken wat er nodig is voor zowel u als uw partner in de stemming te krijgen en volledig opgewonden. Het is een uitstekend hulpmiddel voor koppels met een niet-overeenkomende libidos om gemeenschappelijke grond te vinden. Moet je seksueel contact hebben voordat je wordt ingeschakeld? Word je opgewonden van mijn erotische beelden of woorden? Word je uit het niets opgewonden?, Al deze informatie zal u helpen om uw lichaam beter te leren kennen. Maak tijd om samen je seksualiteit te verkennen en doe echt een inspanning om samen op deze reis te gaan. Dit zal zeker leiden tot meer belichaamde seksuele ervaringen en veel meer Orgasmes.,”
voor meer verhalen zoals deze, waaronder celebrity news, beauty and fashion advice, savvy political commentary en fascinerende features, meld je aan voor de Marie Claire Nieuwsbrief
abonneer je hier