20 beste YouTube Yogakanalen voor als je wat zachte beweging nodig hebt

terwijl je sportschool of yogastudio op dit moment misschien geen persoonlijke yogalessen meer aanbiedt, kun je thuis nog steeds aan de slag: de beste YouTube yogavideo ‘ s kunnen je favoriete soort lessen rechtstreeks naar je woonkamer brengen.”YouTube yoga is een geweldige optie voor mensen tijdens de pandemie omdat het de toegang tot yoga vergroot”, vertelt de geregistreerde yogaleraar Heather Freeman, de programma manager van YogaX aan de Stanford universiteit, aan SELF., “In deze tijd waarin we onder een ongekende hoeveelheid stress staan, is alles wat we normaal zouden doen voor onze geestelijke gezondheid of voor onze sociale verbinding beperkt tot wat we thuis kunnen doen.”

Bekijk meer

niet alleen zijn deze YouTube yoga video ‘ s handig, maar omdat ze ook gratis zijn, kunnen ze een geweldige optie zijn voor mensen die nu onder financiële druk staan, zegt ze., Dit maakt hen ook een low-stakes keuze voor beginners die nieuwsgierig zijn naar yoga, maar misschien niet willen committeren aan een streaming dienst voor klassen recht uit de vleermuis.

interesse om aan de slag te gaan met wat YouTube yoga? Er zijn een ton van keuzes die er zijn-hier is wat u moet weten om de beste YouTube yoga klassen voor u te vinden.

hoe kies je het beste YouTube yoga kanaal voor jou

met het enorme aantal yoga video ‘ s die beschikbaar zijn op YouTube, kan het overweldigend zijn om te weten waar te beginnen—en welke het beste bij je past., Maar een gemakkelijke plek om te beginnen is om te zoeken op trefwoorden die u zich met de meeste als een yoga-deelnemer identificeren.

“bijvoorbeeld, als je nieuw bent in yoga, zoek dan naar ‘beginnerslessen’ of ‘introductie tot yoga’, ” vertelt Carlye Cole, een geregistreerde yogaleraar die gespecialiseerd is in hatha, vinyasa, yin yoga en meditatie, aan SELF.

het kan ook nuttig zijn om jezelf vertrouwd te maken met enkele yoga termen, zodat je weet wat elke klas biedt. Van vinyasa tot hatha tot yin, zijn er vele verschillende stijlen van yoga (u kunt hier meer over yoga stijlen leren), en de praktijk van elk is heel verschillend., Dat is waarom het ook nuttig kan zijn om wat onderzoek te doen op een aantal van de YouTube-instructeurs die opgedoken op uw eerste zoekopdracht, zegt Freeman.

” door ze van tevoren op te zoeken, krijg je te leren over hun leerstijlen en het type yoga dat ze onderwijzen—vinyasa, Iyengar, hatha of kundalini, bijvoorbeeld, ” zegt ze.

zodra u een aantal mogelijkheden in gedachten hebt, moet u beginnen met een kortere sessie. Dit zal u helpen om een gevoel voor de leraar en de aard van de inhoud die zij bieden te krijgen., “Terwijl je de kanalen sampelt en de kanalen die met je resoneren smaller maakt, kun je de duur ervan verlengen”, zegt Cole.

Daarnaast kan het ook nuttig zijn om lessen te vinden waar de instructeurs meerdere variaties bieden voor elke pose, zodat u een vorm kunt vinden die voor u werkt, in plaats van uw lichaam te dwingen in een bepaalde soort, zegt Freeman.,de beste beginner YouTube yoga video’s Aham Yoga Arundhati Baitmangalkar, een Indiase immigrant, voormalig Bollywood danser en choreograaf, richtte Aham Yoga op, een studio in de staat Washington die dagelijks video’ s plaatst en online yogalessen aanbiedt. Het kanaal is voor iedereen geinteresseerd in yoga, met inbegrip van zij die samen met een training willen volgen—of het een 5 minutenintro voor beginners of een stroom van de ochtendyoga is-perfectioneert hun stelt, of eenvoudig meer over de praktijk van yoga begrijpen., Voor mensen die een beetje dieper in de achtergrond willen duiken, organiseert Baitmangalkar ook een podcast, Let ‘ s Talk Yoga, waar zaken als de authenticiteit van yoga, culturele toe-eigening, toegankelijkheid en yoga als zelfzorg worden besproken.

Yoga met Adriene

Adriene Mishler is een van de onbetwiste koninginnen van YouTube yoga. Eigenzinnig, nuchter, en heel erg iemand waarmee je misschien beste vrienden wilt zijn, het is niet verwonderlijk dat Mishler een fel loyale aanhang heeft.

nog een reden voor haar enorme populariteit?, Mishler leeft en ademt Onder het motto “vind wat goed voelt.”Al haar video’ s benadrukken het belang van het wegdoen met vergelijking en het vinden van uw eigen unieke expressie van elke pose. Totale newbies, of iedereen die een opfriscursus kon gebruiken, kan ook profiteren van haar “Foundations of Yoga” – serie, die de basisuitlijning en voordelen van Ton yoga opsplitst stelt.

Faith Hunter

Faith Hunter straalt dat diepe gevoel van vrede en kalmte uit, waar je niet anders kunt dan je afvragen over haar geheim voor het leven. Het antwoord, zo lijkt het, is meditatie—veel ervan!, Hunter biedt naast haar yogalessen een aantal begeleide meditatievideo ‘ s aan, die op de ontspannende en herstellende kant leunen.

Check haar kanaal wanneer je op zoek bent naar een rustgevende flow met een soulvolle kwaliteit, in plaats van alleen een fysieke training.

de Yoga kamer

De Yoga kamer klinkt als een gezellige plek waar je zou willen rondhangen, en dit warme en fuzzy gevoel strekt zich zeker ook uit tot zijn YouTube-kanaal., De eigenaar van de studio, Zelinda Yañez, verwelkomt u in haar studio in Texas met tutorials en yoga stromen voor degenen die op zoek zijn naar een zachte, therapeutische praktijk. Yañez is super rustig, en haar bedoeling is om yoga beoefenaars van alle soorten en maten te helpen genieten van een veilige, comfortabele praktijk. Bekijk haar 30 minuten durende video,” Strengthening Yoga for Bigger Bodies, ” en haar chair yoga serie.,

Koya Webb Yoga

niet alleen is Koya Webb een yogaleraar, maar ze is ook een personal trainer, gezondheid en wellness coach, auteur en motiverende spreker. En ze neemt een holistische benadering van dat alles.ze is een van Cole ‘ s favorieten omdat ze meer biedt dan alleen yogalessen, zoals recepten, interviews, meditaties en workouts. “Haar inhoud is vers en consequent bijgewerkt; het is in wezen een allesomvattende Wellness-kanaal go-to,” Coles zegt.,

Yoga door Candace

Als u op zoek bent naar meer technische instructies en hulp bij het vinden van de juiste fysieke uitlijning van elke pose, zult u dol zijn op yoga-instructeur Candace Moore. Er is een opvallende eenvoud over elk van haar video ‘ s—Moore heeft een beknopte stijl die perfect is als je tijd nodig hebt of direct ter zake wilt komen.

haar efficiëntie wordt ook weerspiegeld in haar homepage, die de klassen opgesplitst per mogelijke organisatorische meter: tijd van de dag, lichaamsdeel focus, lengte, enz.,

Yoga met gekleurde POC—yogi ’s

Deze video’ s zijn een conglomeraat van video ’s samengesteld door Tahtahme’ s dagboek, oprichter van Spiritual Black Girls. Terwijl ze zelf geen yoga instructeur is, heeft ze een geweldige bron van yoga lessen gecreëerd door instructeurs van kleur.

” de klassen die ze op dit kanaal hebben variëren van begeleide ontspanning tot volledige asana klassen, ” zegt Freeman. “Ze hebben ook lessen met een aantal mixen van andere praktijken, zoals tai chi, dans-geïnfuseerde yoga, yogalates, en Kemetic yoga, het oude Egyptische systeem van yoga.,”

Jessamyn Stanley

Zelfcolumnist Stanley is een lichaamspositieve yogalerares-ze schreef het boek Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body—en een pleitbezorger van het destigmatiseren van cannabisgebruik en het integreren in haar yoga—praktijk. Ze staat bekend om haar hoge energie vinyasa stroom.

” deze inclusieve yogalessen onder leiding van Jessamyn benadrukken dat yoga voor elk lichaam is, ” zegt Freeman. “Ze heeft lessen die variëren van beginnersequenties tot meer uitdagende sequenties die specifiek zijn voor het bouwen van een thuispraktijk., Ze komt echt opdagen.”

Amber Karnes

Amber Karnes creëerde haar kanaal, Body Positive Yoga, een ” low-pressure, judgment-free yoga voor grote lichamen, krakende gewrichten en beginners.”Op haar kanaal vertelt ze hoe yoga een enorme, levensveranderende rol voor haar heeft gespeeld en biedt ze tal van tips en aanpassingen die al haar deelnemers in gedachten moeten houden.”Amber’ s channel gaat over body-positive yoga; Ze biedt tal van nuttige variaties voor grotere lichamen,” zegt Freeman., “Ze is ook heel openhartig over haar eigen ervaring met het werken aan lichaam acceptatie en empowerment door middel van haar yoga praktijk.”

YogaVibe 585

YogaVibe 585 is een lichaamspositieve yogastudio in Rochester, New York. Hun lessen worden geleid door queer-en trans-instructeurs die zich richten op verschillende thema ‘ s voor LGBTQIA geestelijke gezondheid en identiteit, zoals empowerment, acceptatie en sociale rechtvaardigheid. Dit kanaal biedt inclusieve yoga voor mensen die zich gemarginaliseerd of niet vaak erkend binnen de yoga gemeenschap kunnen voelen.,

” de leraren verschijnen authentiek en bieden meerdere variaties van elke houding, ” zegt Freeman.Patricia Becker is een gecertificeerde yogaleraar die al meer dan 25 jaar les geeft.Becker streeft ernaar “meer flexibiliteit, mobiliteit en veerkracht te creëren met zelfacceptatie” met haar praktijk.

“Patricia biedt inclusieve yoga voor oudere populaties,” zegt Freeman., Met dat in gedachten heeft ze veel content gecreëerd voor haar volgers met mobiliteitsuitdagingen en beperkingen, waaronder stoelyoga, Hippe mobiliteitsvideo ’s en zelfs video’ s met ischias.

She biedt ook veel variatie, inclusief lessen speciaal voor je handen, schouders of armen. Becker heeft zelfs een video over face yoga.

Yoga met Bird

onder leiding van Bird, een gecertificeerde yogaleraar, richten deze video ‘ s zich op herstellende yoga, ochtendyoga en yoga voor beginners. Ze uploadt wekelijks video ‘ s, zodat haar content altijd vers en actueel is.,

Plus, als je meer in de stemming bent om je yoga voor de dag te freestyle, heeft ze ook een Spotify playlist die je kunt opzetten voor elke yoga routine.

zwangerschap en Postpartum TV

Als u momenteel zwanger bent of net postpartum bent, kan dit kanaal een goede optie voor u zijn. Instructeur Jessica Pumple, die ook een geregistreerde diëtist en gecertificeerd diabetes en bariatrische opvoeder is, leidt de yoga video ‘ s hier. Haar video ‘ s bestrijken alles van zwangerschapsvloeroefeningen tot geboortebaloefeningen tot postpartum kernversterking., Als u op zoek bent om uw oefening een familie aangelegenheid, dit kanaal biedt ook workouts die u samen kunt doen (zoals deze leuke kerst workout voor kinderen).

de beste geavanceerde YouTube yoga video ‘ s

Purple Valley Ashtanga Yoga

Ashtanga is een stijl van yoga die adem koppelt aan beweging, vergelijkbaar met een vinyasa flow-klasse, maar is sneller bewegend, meer specifiek gestructureerd, en heeft een reputatie opgebouwd als enigszins intens. Daarom kan ashtanga voor sommige mensen intimiderend zijn.,

Er is geen betere manier om geïnitieerd te worden met ashtanga dan met één-op-één instructie van enkele van ‘ s werelds toonaangevende leraren, die samenkomen op de Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat in India. De Purple Valley channel biedt regelmatig lessen met gerenommeerde instructeurs, zoals Deepika Mehta, David Robson en Kino Macgregor. Het biedt ook een heleboel meditatie video ‘ s.

Spirit Voyage

terwijl ashtanga de reputatie heeft fysiek veeleisend te zijn, wordt kundalini beschouwd als een stijl van yoga die meer spiritueel gericht is., Het is diep gericht op zaken als het verbinden van je geest en lichaam, het uitbreiden van bewustzijn, het vergroten van bewustzijn, en het activeren van energie door het hele lichaam (via wat in de Ayurvedische geneeskunde bekend staat als de “chakra ‘ s” of energiecentra). Ondanks het groeiende aantal yogastudio ‘ s in de VS, zijn kundalini-lessen veel minder gebruikelijk dan flow-lessen.

als je geïnteresseerd bent in het focussen op de meer spirituele aspecten van yoga, zoals ademwerk, chanten en handgebaren, dan is Spirit Voyage een prachtig kanaal om je vertrouwd te maken met de kundalini., Het Spirit Voyage channel zit boordevol video ‘ s van het Sat Nam Fest, een yogafestival met lessen en workshops van leraren en masterinstructeurs in het hele land om je te begeleiden door unieke lessen en meditaties. Het uiteindelijke doel is spirituele transformatie, maar in de tussentijd is al het ademwerk ongelooflijk energiek.,

Yoga met Tim

elke week plaatst Tim Senesi een nieuwe vinyasa flow die op de fysiek uitdagende kant leunt, dus je zult zeker in zijn lessen zitten als je je wilt concentreren op het meer fysieke deel van yoga. Senesi is open over hoe yoga hem heeft geholpen een gezonder zelfbeeld te ontwikkelen, dus het is cool om te zien hoe ver zijn yoga praktijk hem heeft gebracht.,

het merendeel van zijn Lessen valt binnen het bereik van een half uur, en hij heeft ook een geweldige uitdaging van 30 dagen, als je je ambitieus voelt over het kickstarten van je thuis-workouts door middel van yoga-oefening.

Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)

De Samyak Yoga Ashram in Mysore, India, is een gerespecteerde yoga school die hatha, vinyasa en ashtanga lessen geeft die meestal een uur tot anderhalf uur duren, als je op zoek bent naar langere trainingen., De video ‘ s Hier zijn niet één-op-één, maar geven je eigenlijk een kijkje in een kamer vol andere studenten die oefenen aan het Mysore Teacher Training Institute.

en als je er altijd al van hebt gedroomd om je yogacertificaat te krijgen op een traditionele yogaschool in India, zijn er veel korte, inspirerende video ‘ s waarin studenten informatie delen over hoe de ervaring eruit ziet.

Do Yoga With Me

Do Yoga With me is opgericht in 2008 en is een gezamenlijke yogagemeenschap met als doel yoga toegankelijk te maken voor iedereen.,

” de instructie is duidelijk en beknopt—ze maken al meer dan een decennium online content, en bieden een verbazingwekkende verscheidenheid aan klassestijlen, lengtes en moeilijkheidsgraden, ” zegt Cole. Via hun website, kunt u gemakkelijk zoeken naar uw favoriete leraar, zegt ze—Fiji McAlpine is een van haar favorieten—en neem begeleide meditaties en yoga uitdagingen.

YogaX

Dit kanaal is afkomstig van het YogaX team, een gezondheidsgerichte yogaschool gevestigd in het departement psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Stanford University.,

de lessen hier integreren yoga filosofie en intentie in de praktijk, zegt Freeman. “We zijn een team van psychologen en onderzoekers, en we brengen yogapsychologie in wat we onderwijzen, terwijl we ook ons best doen om de wortels van yoga te eren,”zegt ze.

het kanaal is ook geweldig omdat instructeurs tal van variaties in hun houdingen bieden, zodat u altijd een versie kunt vinden die werkt voor uw lichaam en u zich comfortabel voelt. Het is ook super chill en geen franje.,

” we onderwijzen vanuit onze eigen leefruimtes, en dus is er een vleugje menselijkheid in onze lessen—met enkele cameo ’s van mijn kat”, zegt Freeman.

Cole Chance

Chance, die een geregistreerde yogaleraar en Thaise yoga massage leraar is, biedt een andere invalshoek met haar lessen: ze komen vanuit het perspectief van haar verslaving herstel. Ze is open met haar volgelingen over haar herstel reis, en maakt vaak video ‘ s met betrekking tot herstel ondersteuning (zoals onderwerpen van nuchtere nieuwsgierigheid en terugval)., Haar yoga video ’s variëren van ontspannende, slow flow Video’ s tot zweterige vinyasa flows, en variëren in lengte: je kunt korte, middellange en langere opties vinden.

gerelateerd:

• Hoe Plan je je training wanneer je geest en lichaam overal zijn

• 21 verbazingwekkende geschenken voor de Yogaliefhebber in je leven

• 8 ontspannende oefeningen die de spanning van je hele lichaam wegnemen

---