31 snelle en gezonde Veggie bijgerechten in 30 minuten of minder

het vullen van seizoensgroenten is nu gemakkelijker geworden met deze lijst van 31 snelle en gezonde seizoensgroente bijgerechten die in 30 minuten of minder kunnen worden voorbereid.

deze tijd van het jaar brengt een liefde/haat relatie met het seizoen.,aan de ene kant kan het heel geruststellend zijn om te dagdromen over het weer dat koel genoeg is voor een gezellige trui, pittige pompoen lekkers, en om de kinderen en onszelf terug te krijgen in de aangename zoem (vingers gekruist) van een schooldag routine.

maar het is altijd Bitterzoet om de ontspannen sfeer van die gekoelde zomermaanden en alle extra momenten van familie tijd te verliezen we sluipen rond het kampvuur, in de cabine, boarding op het meer, of gewoon in onze eigen achtertuin.,

om de gekte te verlichten die de eerste weken van een nieuw schema en drukke activiteiten kan omringen, hebben we een lijst samengesteld van 31 snelle en gezonde veggie – gebaseerde bijgerechten die je hebt gedekt van A-courgette!

De meeste gerechten hebben slechts 10 ingrediënten of minder (met uitzondering van pantry nietjes zoals olijfolie of zout en peper) en met uitzondering van items met een langere bak – /braadtijd, kunnen alle recepten worden samengesteld in 30 minuten of minder, met minimale voorbereidingstijd.,

Deze recepten zullen u helpen om het diner op tafel te krijgen in een mum van tijd plat, met genoeg voeding om je op de been te houden tot de herfst echt hier is.

1 augustus: eenvoudige Broccoli met fetakaas

FoodieCrush

Je hoeft niet eens de oven aan te zetten voor deze koekenpan-geroosterde broccoli met stukjes zoute feta. Groene ui voegt frisheid toe aan dit eenvoudige super-food gerecht dat in slechts 15 minuten bij elkaar komt.,

2 augustus: Parmezaanse Knoflookkruidzoodles

Iowa Girl eet

een heel slim maar nog steeds oh-zo-simpel spel op spiralized courgette noedels met een laagje knoflookboter waardoor dit recept een van de makkelijkste bijgerechten is die je de hele week kunt maken. Keer op keer, keer op keer.

3 augustus: verse zwarte bonensalade

Cookie en Kate

kerstomaten, zwarte bonen, maïs en paprika ‘ s worden samen gegooid voor een salsa-geïnspireerd bijgerecht vol kleur en pittige smaak. Voeg deze gezinsvriendelijke kant toe aan taco night en bewaar de restjes voor de lunch de volgende dag.,

4 augustus: gezonde gebakken Wortelchips

een pittig perspectief

ruil olieachtige chips voor dit knapperige knapperige alternatief. Bak dun gesneden wortelen met een vleugje zout of kaneel en komijn om hun natuurlijke zoetheid te verbeteren.

5 augustus: rokerige geroosterde bloemkool

Tori Avey

Yep, bloemkool heeft nog steeds een moment. Maar als je er liever van geniet in zijn originele vorm, in tegenstelling tot een pseudo pizza korst, probeer dan deze kant eens. Gerookte paprika geeft dit gerecht een unieke diepte van smaak met minimale ingrediënten.,

6 augustus: gegrilde groentesalade

een boerin Ploeteert

het grillen van groenten is het belangrijkste ingrediënt in deze laatste zomerse salade met enkele van onze seizoensfavorieten voor elke keer een gezoet, gekarameliseerde hap en een salade die de sla verlaat eruit.,

7 augustus: eenvoudige citroen peterselie bloemkoolrijst

Kims Cravings

elke maaltijd zal gezonder aanvoelen met deze eenvoudige maar volledig smaakvolle vertolking van ieders favoriete alternatief met weinig koolhydraten, gemaakt met geblitzeerde bloemkool .

8 augustus: dille komkommersalade

Foodie Crush

een snel bad in zout en suiker pekel houdt deze koele komkommersalade fris en verfrissend. Voeg dun gesneden rode ui en een handvol vers gehakte dille toe voor een licht bijgerecht dat u van tevoren kunt maken.,

9 augustus: Koolarme “aardappelsalade”

Magere smaak

brokken bloemkool geven deze nep-aardappelsalade een ernstige koolarme spin op elk traditioneel recept voor aardappelsalade voor tweede porties zonder enig schuldgevoel.

10 augustus: gebakken aardappelschijfjes

Delicious Meets Healthy

Deze smakelijke plakjes zullen uw drive-thru verlangen bevredigen met de perfecte krokante buitenkant en zachte binnenkant. Voeg paresely toe voor een gastronomische touch, of maak je ketchup klaar om te dompelen!,11 augustus: pittige geroosterde Broccoli met citroen geitenkaas motregen

Hoe zoet eet

ondanks de verfijnde titel komt dit gerecht snel samen en ziet het er indrukwekkend uit. Stevige broccoli stengels, geroosterd tot in de perfectie, vervolgens gegarneerd met romige geitenkaas en citroen dressing om een koel contrast toe te voegen aan pittige rode peper vlokken.,

12 augustus: geroosterde knoflook Parmezaanse bloemkool

knapperig romig zoet

maak het beste van knapperige bloemkool door het te gooien met zoete geroosterde knoflook en zoute Parmezaanse kaas en gebakken in de oven voor een opvallend en smakelijk gerecht dat elk hoofdgerecht aanvult.13 augustus: Parmezaanse courgette

Foodie Crush

mijn kenmerkende Parmezaanse courgette kon niet gemakkelijker zijn, met slechts 3 ingrediënten en 5 minuten voorbereidingstijd. Een besprenkeling van kaas voegt net genoeg zoute smaak toe terwijl dit seizoensgebonden veggie gerecht licht en fris blijft.,

14 augustus: gebroken bataten

Cafe Delites

knapperig, boterig, zoet en hartig–deze zachte plakjes zoete aardappel worden voorgebakken, vervolgens zachtjes gebroken en geroosterd met knoflookboter en Paremesan voor maximale smaak.

15 augustus: krokant geroosterde spruitjes met vissaus

de moderne juiste

als u nog nooit eerder vissaus hebt gebruikt, laat dit ingrediënt u niet intimideren. Een beetje gaat een lange weg, en wordt getemperd door de meer vertrouwde smaken van bruine suiker, sriracha en sesamolie., Minimale ingrediënten maken een grote impact in dit Aziatisch geïnspireerde gerecht.

16 augustus: bruine boter honing knoflook wortelen

the Recipe Critic

ik geloof niet altijd dat boter de dingen beter maakt. Maar in dit geval geeft een kleine dosis gebruinde boter, honing en knoflook een luxe nootachtige smaak aan zoete wortelen voor een snelle kant met slechts enkele minuten voorbereiding.

17 augustus: Broccoli met citroen knoflook

Vreugdegevulde etenswaren

laat u niet misleiden door de eenvoudige bereiding van dit eenvoudige gerecht., Een verslavende romige citroen knoflook dressing verbetert snel gestoomde broccoli om het diner op tafel te krijgen in een haast.

18 augustus: bloemkool” Couscous ” salade

Iowa meisje eet

ondanks de naam zitten er geen granen in dit smakelijke bijgerecht. Verse bloemkool wordt gepulseerd om kleine parels te vormen, vervolgens gemengd met gesneden amandelen, gedroogd fruit, groene uien en een lichte dressing voor een moderne kijk op een klassieker uit het Midden-Oosten.,

19 augustus: de beste komkommersalade

Cookie en Kate

Deze salade is praktisch een spa-achtige ervaring met het koelen van komkommers en rijke avocado. Breng alles samen met een basic balsamico voor een verkoelend, stressvrij bijgerecht.20 augustus: beboterde Peterselieaardappelen

Foodie Crush

Deze romige babyrode aardappelen, opgefleurd met verse peterselie zijn een van mijn favoriete recepten voor bijna elke maaltijd. Vier ingrediënten en één pot maken het bereiden en schoonmaken nog makkelijker.,

21 augustus: Easy Restaurant Style sperziebonen

uw thuisgebaseerde Moeder

gepaneerde bonen gekleed in sesamolie, sojasaus en knoflook geeft uw familie het gevoel uit eten te gaan terwijl u thuis uw voeten opsteekt met deze ultra eenvoudige kant die binnen 20 minuten klaar is om te eten.

22 augustus: de beste gegrilde maïs

FoodieCrush

gearomatiseerde butters maken van deze zoete, gekarameliseerde kolven een van de makkelijkste sideshows die het hoofdgerecht volledig zou kunnen verbeteren.,

23 augustus: geroosterde wortelgroenten

Chelsea ‘ s rommelige schort

een snelle coating van olijfolie en kruiden is alles wat je nodig hebt om deze geroosterde groenten pop te maken. Gebruik een mix van aardappelen, wortelen en andere groenten voor een gerecht dat perfect is voor het schoonmaken van de koelkast.

24 augustus: komkommer Tomatensalade met Pesto

Stetted

dun gesneden komkommers, gehalveerde kerstomaten, pesto en mini mozzarellaballetjes zingen een zwanenzang voor de zomer in deze tuinvriendelijke salade., Maak een paar uur van tevoren om alle smaken samen te laten smelten in de koelkast.

25 augustus: Aziatische koolsla met gember-pinda-Dressing

de drukke Bakker

Zet die pindakaas in uw voorraadkast voor een ander gebruik dan pb&j sammies voor de lunchboxen van de kinderen met deze eenvoudige Aziatische dressing en sla-achtige salade. Vervang in zakken, voorgeraspte kool of koolsla mix voor een extra tijdbesparing.,26 augustus: tomatentaart met glutenvrije Drop Biscuits

Heartbeet Kitchen

gezien het feit dat tomaten echt een vrucht zijn, lijkt tomatentaart niet zo ver weg, vooral niet wanneer het is gedrapeerd in het perfecte rise drop biscuit dat toevallig de titel ” glutenvrij!”

27 augustus: Honey Sriracha spruitjes

Brunch n Bites

groenten op een bladpan zijn altijd een overwinning in mijn boek–minder voorbereiding, minder opruimen, en altijd een licht smokey char., Meng een snelle coating van honing, olijfolie en ieders favoriete pittige saus voor een snel gerecht vol smaak.

28 augustus: mediterraan gebakken zoete aardappelen

minimalistische Bakker

eenvoudige zoete aardappelen worden overgoten met geroosterde kikkererwten, romige knoflooksaus en groenten voor een gezonde kant, genoeg om de volgende dag dubbel te eten met een lichtgroene salade.,

29 augustus: Easy One-Pan bloemkool Mac N Cheese

Yellowbliss Road

Ja, je kunt ooey-gooey, cheesey goodness hebben met 5 ingrediënten, een pan, en … lower carbs?? Het is waar. Schotel deze gezondere bloemkool bijgerecht zo snel als je de blue box versie kon maken.

30 augustus: 15 minuten courgette tomatensalade

SkinnyMs

voor deze 15 minuten durende courgette noedel kant is koken niet nodig met verse basilicum en tomaat, aangevuld met een robuuste balsamicodressing.,31 augustus: twee keer gebakken aardappel met Griekse yoghurt

Hoe zoet eet

Deze klassieke steak house favoriet krijgt een gezondere upgrade met eiwit verpakt Griekse yoghurt in plaats van zure room voor een bijgerecht iedereen zal willen volgende maand ook. ik

Op zoek naar even eenvoudige maar palet-aangename voorgerechten om te serveren met deze overheerlijke zijkanten?,
bekijk deze favoriete foodie Crush recepten die passen bij een van de bovenstaande items:

• 10 minuten Maple Crusted Salmon
• Oven geroosterde kip met citroen rozemarijn knoflookboter
• gezonder gehaktbrood met Tomatenglazuur
• Slow Cooker Mexican stoofvlees

Als u meer inspiratie nodig hebt bijgerecht, mis dan geen 30 gezondere zomer Potluck salades.

of, als je nog steeds worstelt met het idee om het diner op tafel te krijgen, Ik heb je rug met 30 diners te maken als er geen tijd is om te koken.,

vertel me, wat doe je om het leven te vereenvoudigen dit schooljaar?

Zoals altijd, bedankt voor het lezen en ondersteunen van bedrijven waarmee ik partner ben, waardoor ik meer unieke inhoud en recepten voor u kan maken. Alle meningen zijn altijd mijn eigen.

Bedankt voor het lezen en abonneer u op FoodieCrush om elke post rechtstreeks in uw e-mailbox te laten bezorgen.

meer informatie over mijn gedrukte dag-planner gevoed Planner hier, en meld je gratis aan, gemaild wekelijkse maaltijd plannen.Facebook, Instagram, Pinterest en Twitter volgen voor meer FoodieCrush inspiratie.,

delen is zorgzaam!

---