4 manieren om uw immuunsysteem te versterken en de ziekte op zijn sporen te stoppen

realiseert u zich hoe verbazingwekkend uw immuunsysteem is? Het is het natuurlijke schild van uw lichaam tegen griep, verkoudheid, keelontsteking, koorts en andere ziekten. Het maakt niet uit welke tijd van het jaar het is, je lichaam kan gevoelig zijn voor ziektekiemen en bacteriën die je ziek maken. En niemand wil ziek zijn.

dat betekent echter niet dat je achterover moet leunen en wachten op het onvermijdelijke. Wees proactief. Door op natuurlijke wijze het stimuleren van uw immuunsysteem nu, kunt u voorkomen dat een vervelende ziekte dit jaar.,

volg gewoon deze tips:

begin met het innemen van een supplement.

zink, selenium en vitamine D staan erom bekend het immuunsysteem te stimuleren. In het bijzonder, een 2013 overzicht van 17 studies bleek dat het nemen van zink supplementen binnen 24 uur na het begin van de symptomen vermindert de duur van verkoudheid symptomen.

tip om te onthouden: supplementen zijn met mate gunstig. Neem nooit te veel multivitaminen of andere supplementen. Volg de aanwijzingen voor gebruik op de fles.

voedsel met bepaalde nutriënten eten.

ondervoed zijn is een manier om uw immuunsysteem te kwetsen., Het heeft veel voedingsstoffen en vitaminen nodig om zo sterk mogelijk te zijn. Zorg ervoor dat uw dieet matige hoeveelheden van de volgende vitaminen bevat:

• Selenium
• vitamine A
• vitamine B2
• vitamine B6
• vitamine C
• vitamine D
• vitamine E
• zink

Tip om niet te vergeten: in een bredere context is een goed afgerond dieet gevuld met groenten en fruit altijd een goede route te nemen om je immuunsysteem te versterken.

bezuinigen op handreiniger.

Ja, handreiniger is bekend voor het doden van ziektekiemen die ziekte veroorzaken., Maar studies hebben aangetoond dat alleen handreinigers met 60 tot 95 procent alcohol effectief zijn in het doden van bacteriën. Die met lagere alcoholconcentraties, de V. S. Centers for Disease Control states, kunnen kiemen veroorzaken om resistent te worden tegen het ontsmettingsmiddel. Plus, hand ontsmettingsmiddelen zijn minder effectief bij bacteriële verwijdering in vergelijking met gewone zeep en water.

tip om te onthouden: was uw handen regelmatig met water en zeep. In omstandigheden waarin u uw handen niet kunt wassen, kiest u voor handdesinfecteermiddel. Ruil het antibacteriële niet in voor zeep.

Drink meer water.,

veel H2O krijgen is een no-brainer als het gaat om gezondheid. Waarom? Omdat water je lichaam sterker maakt. Het helpt je spieren op te bouwen door het dragen van meer zuurstof naar je cellen. Het spoelt ook gifstoffen uit vitale organen. Aangezien de zonnestralen rond juni het meest intens zijn, is dit vooral belangrijk in de zomer.

Tip om te onthouden: het Instituut voor geneeskunde stelt dat mannen ongeveer 15 en een halve kop vloeistof per dag moeten drinken. Vrouwen moeten kiezen voor ongeveer 11 en een halve kopjes per dag.,

deze immuunversterkende tips lijken misschien voor de hand liggend, maar het is gemakkelijk om ze te vergeten tot nadat u ziek bent geworden. Wacht niet. Maak je immuunsysteem sterker vandaag.

Als u ziek wordt, bezoek dan de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van GoHealth of boek uw afspraak online met behulp van onderstaande widget! We zullen je helpen je beter te voelen.

zie onze prijzen voor co-pays en dagbezoeken, met en zonder verzekering.,

GoHealth Spoedeisende Zorg partners met deze regionale zorgaanbieders:

• Northwell Gezondheid-GoHealth Spoedeisende Zorg in New York
• Waardigheid Gezondheid-GoHealth Spoedeisende Zorg in San Francisco
• Legacy-GoHealth Spoedeisende Zorg in Portland & Vancouver
• Hartford Gezondheidszorg-GoHealth Spoedeisende Zorg in Connecticut
• Barmhartigheid-GoHealth Spoedeisende Zorg in Arkansas, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---