5 acupressuurpunten voor stressverlichting – omdat 2020 anderhalf jaar is geweest

Als ik de opdracht kreeg om een 2020-thema woord scramble te maken, zou je het woord “stress” in al zijn iteraties in de bank van opties vinden (denk: “druk,” “bezorgdheid,” “onbehagen”—je begrijpt het). De beproevingen en beproevingen van dit jaar hebben veel mensen het gevoel meer gestrest dan ooit tevoren, waardoor zelfzorg des te belangrijker., En met behulp van acupressuur, een traditionele Chinese geneeskunde (TCM) praktijk, kunt u wat comfort vinden door drukpunten te tikken voor stressverlichting in vijf belangrijke punten op je lichaam.Shari Auth, DACM, LAc, een holistische gezondheidsbeoefenaar in New York City en medeoprichter van WTHN, zegt dat een handvol acupressuurpunten uw parasympathisch zenuwstelsel (ook bekend als rust-en digestmodus) opnieuw stimuleren wanneer stress de vecht-of vluchtreactie van uw lichaam activeert., “Het stimuleren van een acupoint stuurt een boodschap naar de hersenen die de hersenchemie verandert en het lichaam vertelt om te reageren om een gewenst resultaat te bereiken,” zegt Dr.Auth. “Een acupressuurpunt dat overeenkomt met stress kan leiden tot de hersenen te verlagen cortisol niveaus, het menselijk stresshormoon, terwijl het verhogen van dopamine en serotonine niveaus, onze gelukshormonen.”

Er zijn honderden bekende acupoints waar bloed, zenuw, lymfe en bindweefsel samenkomen in het lichaam, en Dr., Auth zegt dat als je ze eenmaal kent, je ze kunt gebruiken voor betere slaap, het verlichten van constipatie, en nog veel meer. Om je een helderdere, vrijere geest te geven in de komende maanden, echter, zegt Dr Auth dat de volgende vijf punten degene zijn die je uit je hoofd moet weten.,

5 drukpunten voor stressverlichting

nier 1: voor wanneer u zich koel en verzameld wilt voelen

“dit punt wordt gevonden op de middellijn van de voetzool, een derde van de weg naar beneden vanaf uw tenen en twee derde van de weg naar boven vanaf uw hiel, precies waar de voetboog begint,” zegt Dr.Auth.

om het te proberen, kruis uw rechtervoet over uw tegenovergestelde knie en gebruik uw duim om een stevige hoeveelheid druk uit te oefenen op nier 1. Beweeg uw duim voorzichtig in een cirkelvormige richting terwijl u 10 keer diep ademhaalt., Zorg ervoor dat u daarna van voet wisselt.

Taiyang: want als je verlichting nodig hebt van een levenscyclus met hoge stress

wanneer je iemand ziet die zijn slapen masseert om spanningshoofdpijn te verlichten, zijn ze (onbewust, misschien) Taiyang aan het aftappen, wat” zon ” betekent in het Chinees. “De tempels zijn acupressuur en acupunctuur punten collectief bekend als Taiyang en zijn gebruikt om de geest te kalmeren voor duizenden jaren,” zegt Dr.Auth. “Plaats de pads van je wijsvinger en middelvinger op je slapen., Wrijf het punt in een cirkelvormige richting, adem langzaam in en uit voor 10 diepe ademhalingen. Rust dan je vingers in het midden van je slapen en houd het punt vast voor nog twee diepe ademhalingen. Langzaam loslaten.”

milt 6: voor het bestrijden van slapeloosheid en het kalmeren van de geest

Dr.Auth zegt dat ze dit punt gebruikt bij 90 procent van haar cliënten, wat ongeveer juist lijkt gezien velen van ons een tekort aan slaap en een overschot aan zorgen hebben. Voor deze, Ga zitten en plaats je enkel op de bovenkant van de tegenovergestelde knie., “Milt 6 bevindt zich op ongeveer een palm afstand—of ongeveer drie centimeter-boven de binnenste enkel. Wrijf het gebied tussen het scheenbeen en de rug van het kuit nemen van 10 lange, langzame, diepe ademhalingen, dan overschakelen naar de andere kant,” zegt Dr.Auth.

dikke darm 4: voor stress-geïnduceerde hoofdpijn

Dr.Auth zegt dat dikke darm 4 een soort van jack van alle transacties is, die helpt bij hoofdpijn, constipatie, of pijn en pijn in uw nek of rug., Om toegang te krijgen, “knijp voorzichtig het web tussen de wijsvinger en duim van uw linkerhand met uw rechter duim en rechter wijsvinger. Draai de rechter duim in een cirkelvormige beweging en oefen net genoeg druk uit om weerstand te voelen zonder pijn,” zegt Dr.Auth. Haal diep adem en wissel van kant.

Pericardium 6: voor het verzachten van de symptomen van angst en het aanzetten tot diepere slaap

“hoewel dit punt beroemd is om reisziekte, is het ook geweldig voor het kalmeren van angst en het helpen slapen., Het bevindt zich aan de binnenkant van de onderarm tussen de twee touwige pezen een paar centimeter van de pols,” zegt Dr.Auth.

zodra u Pericardium 6 heeft gevonden, drukt u uw duim in de punt en ademt u. Beweeg uw duim in een cirkelvormige beweging terwijl u tien keer diep ademhaalt. Ga naar de andere kant.

OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.

---