5 redenen waarom u wakker wordt met pijn in de onderrug
5 redenen waarom u wakker wordt met pijn in de onderrug
kan moeilijk te behandelen zijn; of u nu een actieve baan heeft of de hele dag achter een bureau zit, het kan ongemakkelijk en zelfs slopend zijn als u bepaalde acties niet zonder problemen kunt uitvoeren. Als uw pijn in de onderrug ‘ s ochtends erg is, maar de hele dag verlicht, kan het zijn dat uw nieren lijden – niet uw spieren.
veel mensen weten niet waar hun nieren zijn. De nieren zitten aan weerszijden van je wervelkolom, net onder je ribben., Vaak, die lijden aan nierpijn zal het neer op een zere rug, wanneer echt ze moeten zorgen voor hun nieren en ervoor te zorgen dat ze goed gehydrateerd.
ongelukkige nieren kunnen veel pijn veroorzaken. Als u niet ervoor zorgen om te blijven gehydrateerd dan uw nieren zal lijden, als hun belangrijkste rol is om het bloed te filteren en afvalproducten uitscheiden via urine. Zonder voldoende water worden afvalproducten niet zo effectief geëlimineerd en kunnen verschillende gezonde problemen ontstaan, zoals terugkerende urineweginfecties.,
mijn Top Tip:
Solidago Complex is een traditioneel kruidengeneesmiddel dat al eeuwenlang wordt gebruikt om de gezonde werking van de nieren te bevorderen om toxines uit te scheiden en de mineraalbalans te handhaven. Neem 10-15 druppels in een beetje water, 3 keer per dag.
” uitstekend product, zou ten zeerste aanbevelen.”
Lees wat andere mensen zeggen over Solidago Complex.,
u drinkt niet genoeg water
Dit leidt tot mijn eerste punt: onvoldoende drinken is de meest voor de hand liggende oorzaak van uitdroging en dus pijnlijke nieren. Als we elke nacht de volle 8 uur slaap krijgen, zullen onze lichamen duidelijk uitgedroogd raken. Dit lange interval tussen het drinken kan zelfs langer zijn als u te dicht bij het slapen gaan drinkt, omdat u zich zorgen maakt over het nodig hebben van de wc tijdens de nacht.
Het is dus belangrijk om uw lichaam te hydrateren zodra u ‘ s ochtends wakker wordt., Echter, water is meestal niet het eerste waar we aan denken als we wakker worden op een donkere maandagochtend met een volle week werk voor de boeg. Een sterke koffie of thee is meestal ons eerste aanspreekpunt! Dit betekent dat uw nieren kunnen lijden voor een lange tijd als je niet denkt aan het drinken van water tot later in de ochtend, of zelfs lunch tijd.
uw lage rugpijn kan al erg genoeg zijn op een gemiddelde doordeweekse ochtend, maar een lange leugen in het weekend kan het probleem nog verergeren, omdat uw lichaam nog langer wacht op die kostbare vloeistof., Bovendien zal alcohol die de avond ervoor wordt geconsumeerd, niet helpen, omdat dit de snelheid waarmee je plast tijdens het drinken zal verhogen, en je de volgende ochtend nog meer uitgedroogd kan achterlaten.
Toptip: neem ‘ s nachts een groot glas water mee naar bed. Als u ‘ s nachts dorstig wakker wordt, kunt u genieten van wat water om uw dorst te lessen, in plaats van uw weg naar de keuken te vinden. Plus, als je ‘ s nachts niet wakker wordt om te drinken, heb je een glas water bij je bed klaar om te drinken zodra je wakker wordt!, Niet alleen zal dit helpen om je lichaam te rehydrateren en je rugpijn te verlichten, het zal je ook helpen om wakker te worden en je klaar te voelen om op de dag te nemen.
u eet te veel zout
uw nieren kunnen ook last hebben als uw elektrolyten uit balans zijn. Natrium en kalium zijn voortdurend in concurrentie met elkaar, en als je te veel zout verbruikt dan zullen deze mineralen uit balans zijn. Zoals we weten, zijn onze nieren verantwoordelijk voor het handhaven van een evenwicht tussen elektrolyten, dus worden gedwongen om extra hard te werken als je te veel zout in je dieet hebt.,
helaas is het tegenwoordig maar al te gemakkelijk om een zoutrijk dieet te hebben, aangezien verwerkte en verpakte voedingsmiddelen in overvloed zijn; terwijl verse groenten en fruit op steeds minder borden worden gevonden. Uw nieren kunnen gemakkelijk worden overweldigd door te veel zout, en uw cellen kunnen worden opgezwollen als ze water absorberen om te proberen om de hoge zoutniveaus in uw lichaam te verdunnen. Hierdoor kan je lichaam uitgedroogd en opgezwollen raken.,
dus, hoewel u misschien een voldoende hoeveelheid water drinkt, kan als u te veel zout consumeert uw vochtbalans veranderen en pijnlijke nieren veroorzaken. Bovendien weet u misschien niet eens dat uw dieet meer zout bevat dan het zou moeten! Zout kan worden gevonden in verschillende supermarkt producten, niet te vergeten dat velen van ons nog meer zout toe te voegen aan de eettafel. De aanbevolen dagelijkse zoutinname voor volwassenen is 6g, en we moeten allemaal de moeite nemen om het zoutgehalte van het voedsel dat we eten te controleren. Het zal je verbazen hoeveel zout er in je eten zit!,
Toptip: vermijd verwerkt vlees omdat deze vaak grote hoeveelheden zout als conserveermiddel gebruiken. Kant-en-klare maaltijden en conserven bevatten ook veel zout, dus probeer vers te eten waar je kunt. Waarom niet proberen te koken met verse, wholefoods van tevoren en invriezen van individuele porties? Dit zal helpen als je moeite hebt om genoeg tijd te vinden om maaltijden te bereiden, en zal ervoor zorgen dat je niet onnodig extra zout consumeert.,
u heeft een laag kaliumgehalte
aan de andere kant, terwijl we de neiging hebben om te veel zout te consumeren in ons dieet, hebben we ook de neiging om een tekort aan kalium, een mineraal dat helpt bij de vochtbalans. Bovendien houden de nieren niet alleen zout en water vast, ze geven ook vitaal kalium vrij wanneer de balans tussen deze mineralen niet helemaal goed is. Daarom, naast het verminderen van uw zoutinname, is het net zo belangrijk om uw inname van kalium te verhogen om te voorkomen dat overweldigende uw nieren als ze moeite hebben om het evenwicht te handhaven.,
om rugpijn veroorzaakt door onrustige nieren te voorkomen, kunt u ervoor zorgen dat u veel vers fruit en groenten in uw dieet opneemt. Witte en zoete aardappelen zijn beide grote bronnen van kalium, evenals bananen, kiwi ‘ s en sinaasappels.
Top tip: Balance Mineral Drink is een verfrissende aardbeiendrank die een redelijke dosis kalium bevat, plus andere mineralen zoals vitamine D, magnesium en zink. Het kan worden toegevoegd aan water voor een verfrissende aardbeiendrank, of opgenomen in uw favoriete fruit smoothie., Het op peil houden van uw kaliumspiegel zal helpen om uw nieren te laten tikken, en vermijd verontrustende rugpijn.
u ’s nachts te veel zweet
een andere reden waarom u’ s morgens wakker wordt met rugpijn is zweet. Zelfs als je overdag veel water drinkt, als je ‘ s nachts veel zweet dan raak je uitgedroogd. Uitdroging, simpel gezegd, is wanneer je lichaam verliest meer water dan het wint. Als u uw waterpeil niet bijvult terwijl u slaapt, dan zal elk water dat tijdens de nacht verloren gaat een effect hebben in de ochtend.,
vrouwen in de menopauze ervaren vaak nachtelijk zweten als een symptoom van dalende oestrogeenspiegels. Als de oestrogeenspiegel daalt, neemt de thermostaat van het lichaam dat ook. Als gevolg hiervan denkt het lichaam dat het oververhit is en begint te zweten om zichzelf af te koelen.
Toptip: zorg ervoor dat uw dekbed en pyjama niet te zwaar zijn als u ‘ s nachts worstelt met zweten. Het kan helpen om twee dekbedden te houden – een gezellige voor koude winternachten en een lichtere voor de rest van het jaar. Of, houd een lichte deken in de buurt als je het dekbed te warm vindt., Dit betekent dat je jezelf koel kunt houden zonder de slaap van je partner te verstoren.
uw lichaam worstelt met grote avondmaaltijden
Er zijn andere redenen voor zweten tijdens de nacht naast de menopauze en een zwaar dekbed. Als u overgewicht heeft, kunt u merken dat u ‘ s nachts veel zweet en daardoor uitgedroogd en pijnlijk wakker wordt.
het eten van grote, stodgy maaltijden ‘ s avonds zal uw lichaam dwingen om harder te werken om uw voedsel te metaboliseren., Bovendien betekent eten kort voor het slapen gaan dat je lichaam hard zal werken en zweten terwijl je slaapt, wat je morgen weer uitgedroogd zal achterlaten.
een soortgelijk proces zal plaatsvinden na het drinken van alcohol: 6 pinten op een zaterdagavond, bijvoorbeeld, zal je lichaam in overdrive duwen en het hard laten werken terwijl je slaapt. Alcohol werkt niet alleen als een diureticum en maakt je meer plassen tijdens een avondje uit, metaboliseren van overtollige hoeveelheden alcohol ‘ s nachts zal ook druk op uw systeem en veroorzaken u te zweten.,
Toptip: probeer een paar uur voor het slapen gaan te stoppen met eten, om te voorkomen dat je lichaam overuren moet maken om grote hoeveelheden voedsel te metaboliseren terwijl je slaapt. Dit zal u helpen om ongemak en zweten te voorkomen tijdens de nacht, die op zijn beurt zal ervoor zorgen dat uw lichaam niet uitgedroogd komen de ochtend.
Wanneer moet u uw arts bezoeken
Er zijn een aantal rode vlaggen om op te letten als het gaat om het verzorgen van uw nieren., Pijn in je onderrug als je wakker wordt kan een teken zijn van uitdroging, maar naast andere symptomen kan het een teken zijn van iets ernstigers. Neem contact op met uw arts als u:
- koorts
- pijn tijdens het plassen
- misselijkheid en braken
- maagpijn
- bloed in uw urine