50 favoriete Mediterrane Dieet Recepten

opnieuw is het mediterrane dieet uitgeroepen tot het algemene dieet van het jaar. Deze lijst van 50 ontbijt -, lunch-en dinerrecepten maakt het gemakkelijk om meer van de Med-geïnspireerde levensstijl toe te voegen aan uw wekelijkse maaltijd.,

het beste algemene dieet

net toen we ons richtten op Beter eten met het nieuwe jaar, kwamen US News and World Report naar buiten met hun stand van de beste diëten om te volgen voor 2021, en voor het vierde opeenvolgende jaar werd het mediterrane dieet uitgeroepen tot het beste algemene dieet., In 2019 meldde CNN dat het mediterrane dieet bovenaan kwam vanwege: “hoe gemakkelijk het is om te volgen, de volledigheid van de voeding, het vermogen om op korte en lange termijn gewichtsverlies te produceren, de veiligheid en het potentieel voor het voorkomen en beheren van diabetes en hartziekten.,”

In tegenstelling tot veel van de trendy, silver bullet diëten die aan de onderkant van de lijst van dit jaar staan en je ziet iedereen springen door hoepels om te proberen (en uiteindelijk bail out op), de mediterrane dieet is een eeuwenoude levensstijl voor de lange termijn gezondheid en welzijn in plaats van een snelle gewichtsverlies Rage die nooit echt lijkt te duren.

How to Start the Mediterranean Diet Plan

de filosofie van het dieet is vrij basic, en een die ik meer en meer door 2018, en vervolgens maakte een grotere belofte om te volgen nog voordat de rankings werden onthuld.,

In tegenstelling tot andere dieetplannen, schrijft het mediterrane dieet geen prohibitieve beperkingen of eliminaties voor. Het is meer inclusief, meer gelijkmatige kiel, en een die ik kan eigenlijk adopteren en volgen zonder het gevoel dat ik mis op alle goede voedingsmiddelen en smaken.

het dieet gaat meer over portie controle, evenwicht, en het maken van goede keuzes in het eten van meer echt goed echt voedsel.,eet meer: groenten en bladgroenten, fruit, noten, volle granen, zuivel (Griekse yoghurt en van nature magere harde kazen of ricotta), bonen en peulvruchten, olijfolie en gezonde vetten, zeevruchten, gevogelte, eieren, kruiden en specerijen, en zelfs wijn eet minder: rood vlees vermijd: verwerkt voedsel, toegevoegde suikers (snoep, frisdrank, ijs, suikerhoudende desserts), geraffineerde granen (wit brood), iets gelabeld vetarm of dieet of met ingrediënten die u niet kunt lezen

en mijn favoriete deel van het dieet recept?, Maaltijden delen met andere mensen en genieten van het leven.

dat is een dieet waar ik mee kan leven.

50 mediterrane recepten

na het bekijken van mijn receptarchieven realiseerde ik me dat ik al jaren geniet van het mediterrane dieet. Hier is een lijst van 50 favoriete Med – geïnspireerde recepten Ik hou, dat ik weet dat je gaat om te willen proberen.

**FRIENDLY DISCLAIMER * * Deze recepten waren niet bedoeld om deel uit te maken van een dieet programma. De voedingsinformatie voor elk recept mag niet worden verstrekt. Oefen alstublieft praktische portiecontrole bij het genieten.,”>

Kruidige Geroosterde Rode Paprika Hummus

Meer Gezonde Recepten die U Zou Willen Proberen Te

• 14 Dagen Gezond Ontbijt recepten
• 20 Gezonde Diners te Maken In de Onmiddellijke Pot
• 20 Recepten die Je Kunt Maken met een blikje Bonen
• 10 Goed-voor-U-Granen Moet Je Koken Met Nu
• 25 Super Gezonde Kom Recepten

3.,83 van 78 stemmen

Print

Mediterrane Quinoa Salade

Deze gezonde vegetarische quinoa salade zorgt voor een eenvoudige lunch of diner, dankzij nietjes zoals geroosterde rode paprika ‘ s, kalamata olijven en feta uit je koelkast en pantry.,ik> 1 1/2cupsdry quinoa

1/2teaspoonkosher zout

1/2cupextra virgin olijfolie

1tablespoonbalsamic azijn

2garlic clovespressed

1/2teaspoondry basilminced

1/2teaspoondried thymecrushed tussen uw vingers

kosher zout en versgemalen zwarte peper

3cupsarugula

1 15ouncecan garbanzo beansdrained

1package DeLallo Pittige Salade Smaken

Instructies

1. Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking met 1/2 theelepel zout aan het water toegevoegd., Helemaal Cool.

2. Meng de olijfolie, balsamicoazijn, geperste knoflook, basilicum en tijm. Klop tot goed gecombineerd. Breng op smaak met kosher zout en versgemalen zwarte peper en zet opzij.

3. voeg in een grote kom de quinoa, rucola, garbanzo bonen en de inhoud van de Saladegeurverpakking (rode paprika, kalamata-olijven en fetakaas) toe.

4. besprenkel met het dressing en garneer met basilicum. Breng op smaak. Serveer op kamertemperatuur.,ition Feiten
   Mediterrane Quinoa Salade
   Hoeveelheid Per dosering
   Calorieën 583Calories van Vet 297
   % Dagelijkse Waarde*
   Vet 33g51%
   Verzadigd Vet 4g25%
   Natrium 615mg27%
   Kalium 578mg17%
   Koolhydraten 58g19%
   Vezel 10g42%
   Suiker 1g1%
   Eiwit 15g30%
   Vitamine A 373IU7%
   Vitamine C 3mg4%
   Calcium 96mg10%
   Ijzer 5mg28%
   * het Percentage Dagelijkse Waarden zijn gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.,

heeft u een favoriete Mediterrane recept dat u wilt delen? Laat een reactie delen wat het is of een link naar het recept in de reacties hieronder.

meer informatie over het mediterrane dieet vindt u hier. Op meer echt goed echt eten! Proost! XO, Heidi

We sturen goede e-mails. Abonneer u op FoodieCrush en hebben elke post plus exclusieve content alleen voor onze abonnees rechtstreeks geleverd aan uw e-mail box.Facebook, Instagram, Pinterest en Twitter volgen voor meer FoodieCrush inspiratie.,

Zoals altijd, bedankt voor het lezen en ondersteunen van bedrijven waarmee ik partner ben, waardoor ik meer unieke inhoud en recepten voor u kan maken. Er zijn affiliate links in deze post waarvan ik ontvang een kleine commissie. Alle meningen zijn altijd mijn eigen.

delen is zorgzaam!