6 Beste Oplossingen voor Pijn en Zwelling in de Voeten en Enkels

Delen

Heb je ooit gekeken naar uw enkels en voeten, nauwelijks te herkennen als je eigen, omdat ze zo gezwollen? Of het nu gaat om lange dagen op je voeten, reizen of een operatie, het gebeurt. Voor zwangere vrouwen is het bijna onvermijdelijk.

zwelling van voeten en enkel is oncomfortabel, en soms voorkomt het dat u vrij kunt bewegen., Maar er zijn verschillende manieren om zwelling van alledaagse oorzaken te verlichten — en soms kun je het zelfs voorkomen, zegt Georgeanne Botek, DPM, hoofd van de afdeling Podologie.

zwelling (of wat artsen noemen oedeem) gebeurt wanneer uw lichaam vocht vasthoudt in de onderbenen, enkels en voeten, zegt ze. Het gebeurt meestal aan beide zijden van het lichaam en het is geen noodsituatie.

” als het gaat om zwelling, het gaat over management en het krijgen door de dag,” zegt ze. “Er is niets dat noodzakelijk genezend is.,”

hoe pijnlijke gezwollen enkels en voeten te verlichten

u kunt de symptomen van zwelling die aan beide zijden van uw lichaam optreedt vaak zelf behandelen, zegt Dr.Botek. Hier zijn enkele ideeën die kunnen helpen:

1. Compressie Sokken. Verkrijgbaar bij uw lokale drogist, schoenenwinkel of online, compressie sokken bieden pijnverlichting en voorkomen vochtophoping in je benen, enkels en voeten. Ze komen in lichte, middelzware en zware gewichten, dus zorg ervoor dat u een paar dat is niet te strak voor je lichaam te selecteren. Dr., Botek stelt voor om te beginnen met lichtgewicht die tussen 12-15 mm of 15-20 mm kwik meten. Draag ze dan zo lang als je kunt tolereren begin eerste ding in de ochtend.
2. verhoging. Zet je benen op een poef om de zwelling te verminderen. Diverse yoga stelt, zoals liggend op de vloer met uw benen opgeheven en tegen de muur gedrukt, kan ook helpen.
3. oefening. Te lang op één plaats zitten of staan kan de zwelling verhogen. Beweeg je knieën, en buig en strek je enkels voor verlichting., Overweeg ook zwemmen, want het is een niet-gewichtdragende oefening die ook de huid kan kalmeren.
4. Gewichtsverlies. Afvallen kan zwelling verminderen en verbeteren van uw gezondheid in het algemeen, Dr.Botek zegt.
5. epsomzout. Week uw voeten en enkels gedurende 15 tot 20 minuten in een koel bad gevuld met Epsom zout om zwelling-geassocieerde pijn te verlichten. Als u diabetische neuropathie in uw voeten heeft, controleer dan eerst het water met uw handen om te voorkomen dat uw voeten blootgesteld worden aan extreme temperaturen.
6. magnesiumsupplementen., Het is mogelijk dat het toevoegen van 200 tot 400 mg magnesium aan uw dagelijkse voeding kan helpen uw waterretentie en pijn te beperken. Praat met uw arts voordat u het supplement, hoewel, als je niet moet gebruiken als u een nier of hartaandoening.

voor de beste resultaten, Gebruik altijd meer dan één therapie tegelijk, zegt Dr. Botek. Bijvoorbeeld, als je loopt voor oefening, gebruik compressie-sok therapie later. Als je zwemt, overweeg dan yoga toe te voegen aan je routine.,

eenvoudige veranderingen om zwelling te verminderen of te voorkomen

u kunt kleine veranderingen aanbrengen in uw dagelijks leven om zwelling te verminderen:

• maak elk uur een korte wandeling.
• Drink dagelijks acht tot tien glazen water. Het drinken van minder eigenlijk bevordert zwelling.
• Beperk uw zout-en koolhydraatinname.
• leg telefoonboeken of stenen onder de voet van uw bed om uw benen en voeten ‘ s nachts omhoog te brengen.

sommige mensen die op zoek zijn naar verlichting van dit chronische, vervelende probleem proberen ook essentiële oliën zoals pepermuntolie, eucalyptusolie en/of lavendel of kamille.,

wanneer u uw arts moet raadplegen

Als u ulceraties of blaren in de benen krijgt, neem dan contact op met uw arts. Blaren en zweren kunnen een infectie veroorzaken, zegt Dr.Botek.

controleer ook uw voeten. Schoenen die te strak als gevolg van zwelling kunnen vaak snijden in uw huid en maken wonden.

het belangrijkste is dat, als er slechts aan één zijde zwelling optreedt, onmiddellijk uw arts moet worden geraadpleegd. U kunt een risico lopen op een diepe veneuze trombose.

aandeel

diabetes oedeem voetgezondheid zwelling

---