6 eenvoudige Dieetlessen van voedingsdeskundigen met reumatoïde artritis
als bij u een inflammatoire vorm van artritis is vastgesteld, zoals reumatoïde artritis of artritis psoriatica, heeft u waarschijnlijk nagedacht over hoe u uw dieet moet veranderen om uw ziekte te helpen beheersen.
u hebt gelezen over de voordelen van het eten van een ontstekingsremmend dieet. Misschien heeft je dokter het over het belang van afvallen., Of misschien heb je een strenger eliminatiedieet overwogen, zoals het auto-immune protocol.
uitzoeken wat te eten-en wat niet te eten-met reumatoïde artritis is weliswaar lastig. Wetenschappelijk onderzoek is vaak beperkt en tegenstrijdig. Er is veel onbewezen informatie op het internet. Naar aanleiding van de dieet tips een patiënt zweert door misschien klinkt als je ergste nachtmerrie.Heck, wat te eten als je artritis hebt is zelfs moeilijk voor experts die de ins en outs van de voedingswetenschap kennen, volgens twee voedingsdeskundigen die zelf reumatoïde artritis hebben., We spraken met hen om niet alleen te leren wat ze eten, maar hoe ze terechtkwamen op het dieet voor reumatoïde artritis dat het beste voor hen werkt. Dit is wat we uit hun verhalen hebben geleerd:
Go mostly Mediterranean
hoewel er geen specifiek beste dieet wordt aanbevolen voor mensen met reumatoïde artritis, verbindt onderzoek een mediterraan voedingspatroon met verminderde ontsteking bij mensen met RA. Lisa Andrews, een diëtist in met een praktijk in Cincinnati, Ohio, volgt een voornamelijk Mediterraan dieet gericht op groenten en fruit, zuivel, bonen en linzen, en noten., Cristina Montoya, een Public health diëtiste in Ontario, Canada, geniet meestal van plantaardige maaltijden, met kip en vis gemengd in een paar keer per week. “Ik kom uit Colombia, dus ik eet heel vaak bonen, linzen en garbanzos”, zegt ze. Hier zijn enkele veel voorkomende anti-inflammatoire voedingsmiddelen die je eet op een mediterraan dieet.
Zoek uw individuele triggers
Er is geen “one-size-fits-all” dieet als het gaat om welk voedsel niet te eten wanneer u reumatoïde artritis heeft. Kunnen sommige voedingsmiddelen voor bepaalde mensen fakkels veroorzaken? Ja, maar dit kan erg geïndividualiseerd worden., Bijvoorbeeld, zowel Andrews en Montoya vinden dat rood vlees een trigger voedsel voor hen kan zijn-dus ze beiden vermijden, onder bepaalde andere voedingsmiddelen. U kunt een eliminatiedieet proberen om te bepalen of om het even welk voedsel symptomen voor u teweegbrengt. De beste manier om dit te doen is om te werken met een diëtist die u kan helpen triggers veilig en betrouwbaar te identificeren.
leer waar u mee kunt leven
uw trigger voedsel kan enkele van uw favoriete dingen bevatten om te eten. Maar dat hoeft niet te betekenen dat ze volledig verboden zijn., U kunt vinden dat kleine porties of elke-once-in-a-while traktaties zijn prima voor u, en kan voldoen aan uw cravings. “Ik hou van zuivelproducten, maar ik beperk het tot zeer kleine hoeveelheden lactosevrije melk, kaas en yoghurt”, zegt Montoya.
zorg ervoor dat uw dieet echt past bij uw levensstijl
terwijl veel mensen met reumatoïde artritis zeggen dat ze verlichting hebben gevonden van het eten van een glutenvrij dieet, is het volgen van een dieet misschien niet geschikt voor iedereen, of voor de lange termijn. “Fulltime glutenvrij zijn is moeilijk”, zegt Andrews., Haar Italiaanse familietraditie is om elke vrijdagavond pizza te maken met haar tienerdochters — en dat is een genoegen dat Andrews niet van plan is op te geven. Ze doet, echter, beperken haar inname van tarwe-gebaseerde voedingsmiddelen in de mate dat haar helpt omgaan met RA symptomen en voelt haalbaar.
ga je gang-wees sceptisch
Het is prima als je zelfs maar twijfelt aan de rol die dieet wel of niet kan hebben bij het behandelen van symptomen van RA., Bijvoorbeeld, sommige mensen melden dat terwijl het maken van gezonde dieet veranderingen kunnen helpen gerelateerde kwesties, zoals energieniveaus of digestieve nood, ze niet per se een verschil in hun RA symptomen zien.
zelfs professionals kunnen deze twijfels hebben. “Als diëtist die vroeger werkte aan programma’ s om gemeenschappen met lage inkomens te voeden, heb ik nooit gedacht dat voedsel schadelijk was”, zegt Montoya.
toen ze succes had met het gebruik van een low-FODMAP dieet om triggers voor haar prikkelbare darm syndroom te identificeren, begon ze zich open te stellen voor de mogelijkheden dat dieet veranderingen ook kunnen helpen met RA., (Een low-FODMAP dieet elimineert bepaalde soorten koolhydraten, waaronder specifieke zoetstoffen, fruit, groenten, granen, peulvruchten en zuivel, omdat ze worden verondersteld om spijsverteringsproblemen in bepaalde mensen te verergeren.)
dus als u er niet van overtuigd bent dat wat u eet echt helpt bij uw RA-symptomen, maak u geen zorgen. U kunt experimenteren met uw dieet als en wanneer u zich klaar voelt.,
houd u aan uw behandelplan
hoewel er aanwijzingen zijn dat voedsel u kan helpen de symptomen onder controle te houden, moet dit worden beschouwd als een aanvulling op de medicatie die u en uw arts hebben vastgesteld dat geschikt is voor u. “De veranderingen die ik had aangebracht hebben een positieve impact op mijn gezondheid, maar mogen geen vervanging zijn voor de behandeling”, zegt Montoya. Voorschriftmedicijnen die ontsteking richten zijn vaak de kern van de behandeling voor reumatoïde artritis toe te schrijven aan het sterke bewijs ondersteunend hun succes.,
Volg uw activiteit van artritis
Word lid van Artritispower, CreakyJoints’ patiëntgerichte onderzoeksregistratie en volg symptomen zoals vermoeidheid en pijn. Meer informatie en meld je hier aan.
Keep Reading
- afvallen met artritis wanneer u echt een hekel heeft aan dieet
- artritis psoriatica dieet: hoe gezonder eten met artritis psoriatica
- Wat is een dieet met weinig residuen en kan het helpen bij de behandeling van de ziekte van Crohn?