6 manieren om ochtendmisselijkheid te verlichten-City of Oaks vroedvrouw
voor veel vrouwen is ochtendmisselijkheid een van de onaangenaamste bijwerkingen van zwangerschap, vooral in het begin. Het kan verstoren uw routine en interfereren met de dagelijkse activiteiten zoals naar het werk gaan, het verzorgen van uw kinderen, huishoudelijke taken, en genieten van hobby ‘ s.
ochtendmisselijkheid wordt gedefinieerd als misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Het is echter slecht genoemd, omdat het op elk moment van de dag of nacht kan gebeuren., Veel vrouwen krijgen voorbij ochtendmisselijkheid na het eerste trimester, maar sommige vrouwen kunnen ziekte ervaren gedurende de hele zwangerschap.
gewoonlijk is ochtendmisselijkheid zeer onaangenaam, maar niet als gevaarlijk beschouwd, maar in zeldzame gevallen kan het zich ontwikkelen tot iets ernstigers. Hyperemesis gravidarum treedt op wanneer misselijkheid en braken zo frequent zijn dat ze ernstige uitdroging, gewichtsverlies en zelfs ondervoeding kunnen veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, kan de gezondheid van zowel de baby als de moeder worden bedreigd, dus medische behandeling of ziekenhuisopname kan nodig zijn.,
Hoe kan ik mijn ochtendmisselijkheid verlichten?
Er zijn veel dingen die u kunt proberen om ochtendmisselijkheid te verlichten. Deze omvatten voedingsgewoonten, veranderingen in uw routine, en supplementen. We hebben zes tips voor het verlichten en beheren van ochtendmisselijkheid.
1. Drink veel vocht
Het is altijd belangrijk om gehydrateerd te blijven, maar als u last heeft van ochtendmisselijkheid, kan braken leiden tot uitdroging. Daarom is het belangrijk om de hele dag niet-cafeïnehoudende dranken te drinken. Water, elektrolytendranken en ginger ale zijn goede opties., Ginger ale is misschien niet zo goed voor hydratatie als water of sportdranken, maar telt nog steeds voor vochtinname en kan je maag kalmeren met de koolzuur en gember.
het wordt aanbevolen dat u acht porties van deze vloeistoffen per dag krijgt. Echter, zorg ervoor om voortdurend te nippen gedurende de dag in plaats van slokken veel in een keer. Drinken van een grote drank kan leiden tot het gevoel overdreven vol, meer misselijkheid en zelfs braken.
2., Begin met snacken
Het kan moeilijk zijn om na te denken over eten als je misselijk bent, maar licht snacken kan eigenlijk helpen bij ochtendmisselijkheid. In het algemeen kan een lege maag misselijkheid verergeren.
U moet de hele dag kleinere snacks eten in plaats van de traditionele drie grotere maaltijden bij ontbijt, lunch en diner. Kies snacks die minder waarschijnlijk uw maag van streek. U kunt enkele suggesties voor wat te vermijden en wat te verleiden later in de lijst te vinden.,
begin met snacken zodra u wakker wordt. Misschien wil je er een deel van je routine van maken om wat crackers of een ander saai voedsel te hebben voordat je zelfs maar uit bed komt. Ervoor zorgen dat je iets in je maag hebt voordat je een prenatale vitamine neemt, is ook nuttig, omdat vitamines misselijkheid kunnen veroorzaken of verergeren.
3. Frisse lucht krijgen
frisse lucht inademen kan soms een remedie zijn tegen misselijkheid gerelateerd aan ochtendmisselijkheid. Het openen van ramen of het nemen van een wandeling buiten kan helpen verlichten van een maagklachten., Muffe of gerecyclede lucht kan verstikkend aanvoelen, dus laat verse lucht binnen of stap uit kan je comfortabeler maken.
4. Maak zorgvuldige voedselkeuzes
Als je meestal een avontuurlijke eter bent, dan moet je dat gehemelte misschien een beetje terugdraaien als je ochtendmisselijkheid hebt. Voedingsmiddelen die vet, vettig of pittig zijn, kunnen moeilijk verteerbaar zijn en maagklachten veroorzaken.
kies licht verteerbaar, flauw voedsel zoals rijst, toast, appelmoes of bananen., Sommige mensen vinden dat zout voedsel zoals pretzels en crackers kan helpen verlichten ochtendmisselijkheid.
veel mensen hebben ook baat bij het consumeren van gember. Ginger ale, gember thee, en gember harde snoepjes of lolly ‘ s worden vaak gebruikt om de maag te regelen. Echter, wees voorzichtig niet te veel gember te consumeren, vooral als het vers is, omdat het kan leiden tot brandend maagzuur.
5., Alternatieve geneeskunde
hoewel er weinig onderzoek is naar sommige van deze methoden, melden sommige vrouwen verlichting van ochtendmisselijkheid na deelname aan alternatieve geneeswijzen. Deze behandelingen kunnen hypnose, aromatherapie, acupressuur of acupunctuur omvatten.
hoewel de meeste van deze methoden een bezoek aan een arts vereisen, kunt u acupressuur proberen met polsbandjes die verkrijgbaar zijn bij sommige apotheken. Deze polsbandjes hebben geen recept nodig.
6., Supplementen en medicijnen
er zijn veel supplementen op de markt die beweren dat ze verschillende soorten misselijkheid, waaronder ochtendmisselijkheid, zullen behandelen. De effectiviteit van deze behandelingen kan variëren van persoon tot persoon en afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
vitamine B6 is vaak een belangrijk ingrediënt in veel van deze supplementen. Andere ingrediënten die vaak worden gevonden in ochtendmisselijkheid relief producten omvatten gember en munt., Deze behandelingen komen in verschillende vormen, waaronder polsbandjes, pillen, vloeibare druppels, zuigtabletten, en zelfs lolly ‘ s.
U dient met uw zorgverlener te overleggen voordat u een vrij verkrijgbaar supplement of geneesmiddel aan uw routine toevoegt. Als uw ochtendmisselijkheid ernstig is, kan uw zorgverlener voorschrijven behandelingen. Als het vordert tot hyperemesis gravidarum, IV vloeistoffen of zelfs ziekenhuisopname kan nodig zijn.
Als uw prenatale vitamine maagklachten of braken veroorzaakt, kunt u proberen het met voedsel in te nemen zoals eerder voorgesteld., Het nemen van het vlak voor het slapen gaan kan ook helpen u te voorkomen dat negatieve effecten. Als deze methoden niet helpen, praten met uw zorgverlener over andere stappen die u kunt nemen om te helpen verlichten ochtendmisselijkheid.
bij City of Oaks Midwifery staan onze gediplomeerde verpleegkundigen voor u klaar voor, tijdens en na uw zwangerschap. Als u op zoek bent naar verzorgers die onderwijs zullen bieden en u opnemen in het besluitvormingsproces, bel (919) 351-8253 om een afspraak te maken bij een van onze drie kantoren in Raleigh, Clayton, of Cary, NC. U kunt ook online een afspraak aanvragen.