7 tips om gewicht te verliezen met thyroid
boven de adamsappel heeft de schildklier een enorme impact op lichaamsfuncties. Deze vlindervormige klier produceert het schildklierhormoon, dat de hartslag, het metabolisme en de temperatuur van het lichaam reguleert.
een onderactieve of overactieve schildklier kan uw lichaam beïnvloeden. Een onder-actieve klier produceert te weinig van het hormoon dat hypothyreoïdie veroorzaakt; een overactieve produceert veel te veel die tot hyperthyreoïdie leiden., Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen 10 keer meer kans hebben dan mannen om een schildklierprobleem te hebben.
wat leidt tot een disfunctionele schildklier? De redenen kunnen een van de vele zijn: genetica, zwangerschap, stress, een auto-immuunaanval, voedingstekorten of gifstoffen in het milieu.
Hoe weet u of uw schildklier haywire is?,
- u bent uitgeput
- u voelt zich laag, nerveus en angstig
- uw eetlust is veranderd
- uw huid is droog
- uw haar valt
- u bent aangekomen
- uw menstruatieritme is veranderd
- u hebt weinig interesse in seks
- u kunt niet slapen zoals vroeger
- uw darm bewegingen zijn onvoorspelbaar
- u lijdt pijn in de spieren
- u hoge bloeddruk/cholesterol
afvallen met de schildklier
gewichtstoename lijkt een gegeven te zijn met schildklieraandoeningen, met name hypothyreoïdie., De vertragende stofwisseling draagt ook bij aan het gewicht. Hoe zorg je ervoor dat je geen kilo ‘ s draagt? Afvallen met elke ziekte, of het nu schildklier of Hashimoto ‘ s, is niet gemakkelijk. Maar het kan gedaan worden. Probeer onze top tips om gewicht te verliezen met schildklier:
eet kleine en frequente maaltijden
veel is gemaakt van kleine maaltijden verdeeld over de dag. Ze werken vooral goed bij mensen met hypothyreoïdie als de aandoening de neiging om de spijsvertering te vertragen. Kleinere en frequentere maaltijden met gebalanceerde macronutriënten ondersteunen een gebalanceerde bloedsuikerspiegel.,
schuw eenvoudige koolhydraten& suikers
kies voor een matig – tot het koolhydraatarme dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten zoals zetmeelrijke groenten en peulvruchten en schuwt eenvoudige suikers. Een Harvard Medical School rapport stelt dat het consumeren van complexe koolhydraten en het vermijden van eenvoudige koolhydraten kan helpen verminderen van de productie van cytokines, kleine eiwitten die ontsteking in het lichaam kunnen beïnvloeden. Dit is de ideale schildklier dieet voor gewichtsverlies.,
verbruikt genoeg calorieën
u kunt zich zorgen maken over uw gewicht, maar het is niet verstandig om uw caloriegehalte drastisch te verlagen. Experts benadrukken het belang van het eten van voldoende calorieën als te weinig calorieën kan leiden tot een stressreactie en leiden tot een daling van de T3-productie.
evenwicht tussen uw hormonen
zorg ervoor dat uw hormonaal systeem weer in beweging komt door uw lichaam van de juiste voeding te voorzien. Het dieet voor schildklierpatiënten moet voedingsmiddelen bevatten die hormonen in evenwicht brengen. Probeer voedingsmiddelen met goede vetten, omdat ze de grondstof voor hormoonproductie zijn., Voedingsmiddelen om te plukken zijn onder andere ghee, boter, zaden, kokosolie, quinoa en hele eieren.
ga voor ontstekingsremmende voedingsmiddelen
hypothyreoïdie kan leiden tot gewrichtspijn, pijn en depressie, en ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen helpen deze te verlichten door het immuunsysteem te kalmeren. Zet tomaten, vette vis, groene bladgroenten, noten, fruit en olijfolie op uw boodschappenlijstje en zie het verschil dat ze maken voor uw gezondheid.
maak van oefening een gewoonte
we weten allemaal dat oefening je gelukkig kan maken en je kan helpen stress te verslaan., Regelmatige lichaamsbeweging samen met een gezond dieet is de enige manier om calorieën te verbranden en uw hormonen neuriën te houden. Maar zorg ervoor dat je nooit vermoeid bent wanneer u begint met uw training; als je bent, sla de training die dag.
Neem uw medicatie op de juiste manier in
het schildkliermedicijn moet ‘ s ochtends op een lege maag worden ingenomen met veel water. Club het nooit met andere geneesmiddelen en wacht ten minste 30 minuten voordat u uw ochtend kopje of ontbijt. Probeer ook uw medicatie niet over te slaan.