8 beste caloriearme Smoothies voor gewichtsverlies

snel, eenvoudig, heerlijk en effectief. Dat ” is de perfecte vergelijking voor het ontwikkelen van een gewichtsverlies plan dat daadwerkelijk resultaten zal tonen. Als uw dieet maakt gewichtsverlies maaltijden zowel eenvoudig en plezierig, je zult zien echte resultaten snel en langer. (Op die manier, je won ’t nodig om te weten over de 17 redenen waarom je’ re het verkrijgen van gewicht terug na het verliezen van het.)

en wat is gemakkelijker of voedzamer dan een ontbijt dat met een druk op de knop klaar is om te eten?,

om uw gewichtsverlies reis te beginnen, beginnen met deze smoothie recepten. Elk van deze caloriearme smoothies is minder dan 250 calorieën en wordt geleverd met minstens 15 gram verzachtend eiwit.

u kunt kilo ‘ s verwachten als u een van deze caloriearme smoothies vervangt voor uw traditionele zware ontbijt (of zelfs die onschuldige kom met ontbijtgranen en melk, die 210 lege calorieën kan bevatten die volledig verstoken zijn van gezonde vetten, vezels of evenveel eiwitten als u in deze smoothie-recepten vindt). Er zijn nog meer voordelen die u kunt plukken door het drinken van deze gemengde drank., Bekijk ze met wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag een Smoothie drinkt!

Iedereen”s favoriete sandwich als kind is pindakaas & Jelly. Om het een nutritionele upgrade te geven, verwissel je de gelei voor verse bessen en gooi je er een schepje eiwitpoeder in om af te vallen. Je krijgt alle smaak van de klassieke sandwich, maar bezuinigen op de koolhydraten van het brood maakt dit een lagere calorie optie., (Sprekend over PB&J, moet je kijken wat er met je lichaam gebeurt als je een PB&J Sandwich eet.,)

• 5 frambozen
• 5 bosbessen
• 3 aardbeien
• 1 eetlepel pindakaas, ongezouten
• ½ kopje ongezoete amandelmelk
• ¼ kopje vanille plantaardige proteïne poeder
• ½ kopje ijsblokjes
• Water te mengen (optioneel)

VOEDING: 250 calorieën / 12 g vet / 14 g koolhydraten / 4 g vezels / 9 g suiker, 25 g eiwit

Als een Reese ‘ s, maar zonder de slechte koolhydraten!, Een klassieke smoothie voor degenen onder ons die voortdurend hunkeren naar dessert. Om uw zoetekauw te bevredigen, kunt u kiezen voor deze smoothie, of probeer een van de 25 caloriearme Desserts om minder dan 150 calorieën te kopen.,

• ½ bevroren banaan
• ½ eetlepel pindakaas
• 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder
• ½ kopje ongezoete amandelmelk
• 1 lepel chocolade plantaardige proteïne poeder

VOEDING: 249 calorieën / 6 g vet / 20 g koolhydraten / 5 g vezels / 14 g suiker, 30 g eiwit

Weerstaan aan de drang om toe te voegen rum., Deze vitamine-verpakt smoothie is een van de laagste-calorie manieren om uw eiwit, vezels en gezonde vetten te krijgen.

• ½ kopje ongezoete lichte kokosmelk
• ½ kopje in blokjes gesneden ananas (vers, bevroren of in SAP)
• ¼ bevroren banaan
• 2 verse basilicumblaadjes
• ½ schep gewoon plantaardig eiwitpoeder
• Water om te mengen (facultatief)

voeding: 205 calorieën / 7 g vet / 21 g koolhydraten / 2 g vezel / 11 g suiker / 15 g eiwit

deze drank bevat een enorme eiwitpunch, niet alleen van het vanillepoeder, maar van de cacao (die een gram per theelepel levert) en de spirulina, een algensoort die ongeveer 60 procent eiwit bevat. Net als quinoa is het een compleet eiwit, wat betekent dat het alle essentiële aminozuren levert die je lichaam nodig heeft om vet direct om te zetten in spieren.,>

1 kop spinazie

½ kopje bosbessen

½ theelepel spirulina

1 eetlepel cacao poeder

1 eetlepel gemalen chia zaden

½ kopje ongezoete amandelmelk

¼ kopje vanille plantaardige proteïne poeder

Water te mengen (optioneel)

VOEDING: 245 calorieën / 5 g vet / 27 g koolhydraten / 11 g vezel / 8 g suiker / 28 g eiwit

Matcha is de thee in poedervorm gebruikt in de Japanse theeceremonies., Sommige studies hebben aangetoond dat de concentratie van de stofwisseling-het stimuleren van EGCG in matcha zo veel als 137 keer groter is dan de hoeveelheid die je zult vinden in de meeste winkel gekocht groene thee. EGCG kan tegelijkertijd stimuleren lipolyse (de afbraak van vet) en blokkeren adipogenese (de vorming van vetcellen), met name in de buik. (Voor meer informatie, kijk wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag thee drinkt.,)

• ½ kopje spinazie, losjes verpakt
• ½ bevroren banaan
• 1 theelepel matcha groene thee poeder
• 1 theelepel gemalen kaneel
• 1 schep vanille-plantaardige eiwit poeder
• Water te mengen (optioneel)

VOEDING: 226 calorieën / 1,3 g vet / 26 g koolhydraten / 6 g vezel / 13 g suiker / 28 g eiwit

Wil je je buik bioom gelukkig?, Om ervoor te zorgen dat je darm in goede vorm is, moet je je buik bondgenoten iets genaamd fructooligosacchariden voeden, of FOS: een soort prebiotische vezel gevonden in fruit en bladgroenten. Dit drankje zal het feest op gang brengen en helpen je darmen te genezen terwijl het je smaakpapillen verleidt.,

• 1 kopje kale
• ½ kop gehakte komkommer, geschild en ontpit
• ½ peer, ontpit en in vieren
• kneep vers citroensap
• 1 bakje platte of vanille plantaardige proteïne poeder
• ½ kopje water
• 2 ijsblokjes

VOEDING: 217 calorieën / 1 g vet / 26 g koolhydraten / 5 g vezels / 11 g suiker / 28 g eiwit

Wissel dit in voor uw gebruikelijke A. M. Starbucks-bestelling.,

• ½ kopje chai thee (gebrouwen uit een theezakje en gekoeld)
• ½ bevroren banaan
• ½ theelepel gemalen kaneel
• 1½ theelepel natuurlijke, geen zout toegevoegd amandel boter
• ¼ kopje ongezoete amandelmelk
• ½ schep vanille-plantaardige eiwit poeder
• Water te mengen (optioneel)

VOEDING: 219 calorieën / 9 g vet / 20 g koolhydraten / 4 g vezels / 16 g suiker / 17 g eiwit

vier woorden die samen klinken als een jamsessie in Ben & Jerry ‘ s house. De dichtheid van de banaan zal je ervan overtuigen dat je een milkshake drinkt, terwijl de omega-3 ‘ s in de walnoten je geest scherp houden en je buik mager. Om meer van deze anti-inflammatoire vetzuren te krijgen, mis deze 26 beste omega-3 voedingsmiddelen niet om ontstekingen te bestrijden en de gezondheid van het hart te ondersteunen.,

• ½ banaan
• 1 theelepel donkere chocolade stukjes (zuivel gratis)
• 1 kopje ongezoete amandelmelk
• ⅛ cup gehakte walnoten
• 6 ijsblokjes
• ⅓ kopje chocolade plantaardige proteïne poeder
• Water te mengen (optioneel)

VOEDING: 229 calorieën / 11 g vet / 26 g koolhydraten en 7 g vezel / 10 g suiker / 28 g eiwit

---