8 beste oefeningen om van Muffin Top af te komen

Dit is de 1 muffin top killer move en ik kan POP Pilates Trainer Casseyho niet genoeg bedanken voor de introductie van deze oefening aan mij! Aangezien deze oefening werkt op uw schuine spieren, zult u zeker resultaten te krijgen met deze!

1. op uw knieën met uw buikspieren strak en rug recht. Gebruik demping onder je knieën als ze gevoelig zijn.
2. strek nu je rechterbeen naar je zijkant., Zorg ervoor dat je knie recht is en niet naar de vloer hangend.
3. steek nu je hand recht boven je hoofd op en bind je vingers aan elkaar. Houd de eerste twee vingers samen in een Charlie ‘ s Angels pose.
4. buig nu in je middel naar je linkerkant. Ga zo laag als je kunt en probeer evenwijdig aan de vloer te zijn.
5. sta weer op in de beginpositie.
6. doe 15 dips en herhaal dan aan de andere kant.,

heupdips:

Image:

heupdips zijn verbazingwekkend effectief in het versterken van die schuinen en de gehele taille.

1. ga naar beneden in de plank positie met uw buikspieren aangescherpt.
2. lager in de onderarmplank door uw ellebogen te buigen en naar beneden te komen op uw onderarmen.
3. rol nu naar je linkerkant in een onderarm zijplank en stapel je rechterbeen over je linkerbeen. Leg je rechterhand op je heup.,
4. dompel nu uw heup naar de vloer en til naar achteren.
5. doe 10 dips aan deze kant en rol dan naar de andere kant en doe 10 dips.

Rolplank:

afbeelding:

rolplank is een andere variant van de klassieke plankoefening. Het toont je hele buik. Aangezien het een bewegende oefening is, is het een goede vorm van cardio.

1. ga naar beneden in een standaard plank met uw armen recht en buikspieren strak., Zorg ervoor dat je handen direct onder je schouders zitten.
2. rol nu naar je linkerkant in een zijplank en kom terug in de plank.
3. rol nu naar je rechterkant in een zijplank en kom dan terug in de plank.
4. wissel de zijkanten af en voltooi 10 rollen aan elke kant.

Butt Lift:

afbeelding:

Dit is mijn favoriete oefening aller tijden voor muffin top. Het tonen van uw lagere buikspieren, schuine, muffin tops en tilt je kont.,ga op uw rug op de grond liggen met uw voeten plat op de grond en gebogen knieën.

til nu uw Kont op tot u een rechte lijn krijgt van knieën tot schouders.

lager naar beneden.

Doe het 15-20 keer.

Heupwendingen:

Image:

Heupwendingen worden door sommige mensen ook taille whittlers genoemd, omdat ze uw taille volledig, verbazingwekkend genoeg, voorgoed snijden!,

1. ga naar beneden in een onderarmplank met je ellebogen direct onder je schouders en in een rechte lijn.
2. draai nu uw heup naar links en raak uw linkerheup aan op de vloer en draai dan naar rechts en raak vervolgens de rechterheup aan op de vloer.
3. Doe 20 wendingen.

fietscrunches:

afbeelding:

fietscrunches zijn een van de beste en meest effectieve oefeningen voor uw Buikspieren, Buikvet en muffinbovenkanten.,ga op uw rug op de grond liggen en til uw voeten op met gebogen knieën zodat uw kuiten evenwijdig aan de vloer worden.

handen achter uw hoofd om uw hoofd en nek te ondersteunen.

breng nu uw linkerknie naar uw rechterelleboog en strek tegelijkertijd het rechterbeen uit. Laat het rechterbeen niet op de vloer zakken.

breng nu de rechterknie naar de linker elleboog en strek het linkerbeen.

blijf afwisselen en doe zo veel als je kunt gedurende 1-2 minuten.,

Russische Twist:

afbeelding:

Russische Twist is een van de beste oefeningen om van muffin top af te komen. Het versterkt je buikspieren, tonen je schuine spieren en helpt bij het versnipperen dat muffin top. U kunt het doen met gewicht en zonder gewicht, afhankelijk van uw niveau.

1. ga op uw kont zitten met uw voeten in de grond gedrukt en knieën gebogen.
2. leun nu een beetje achterover.
3. pak een halter of een kettlebell in uw handen., Als dat te veel voor je is, doe dan je hand bij elkaar.
4. draai nu die halter (of je handen) van links naar rechts, draai er je torso mee.
5. 10 wendingen aan elke kant.

Heatwave:

Image:

weer een geweldige zet voor uw buikspieren, kont en alles daar tussenin! Ik heb deze geweldige oefening te danken aan de Toneitup Girls.

1. ga op uw rug liggen met de voeten tegen de grond gedrukt.
2. heup omhoog totdat u een lijn van schouders tot knieën krijgt.,
3. beweeg nu je heupen van links naar rechts in een golf.
4. Doe 15 golven en laat je kont naar beneden.

Dit waren enkele van de beste oefeningen om muffin top te verliezen! Dus, ga naar beneden op de mat en dood die muffin tops met deze geweldige oefeningen! En vergeet niet om je ervaringen met ons te delen.,

Aanbevolen artikelen:

• 5 eenvoudige Tips om buikvet na zwangerschap te verminderen
• Hoe rugpijn op natuurlijke wijze te verlichten
• beste oefeningen om pijn in de bovenrug te voorkomen – onze Top 10

Was dit artikel nuttig?

de volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.,

• Laatste Berichten
• Bio

Laatste berichten door Sakshi Gupta (zie all)

• 10 Effectieve Oefeningen Te Verminderen Kant Vet – januari 31, 2015
• 50 Beste Gewichtsverlies Oefeningen – 28 oktober 2014
• 9 Onverwachte bijwerkingen Van Vijgen – 22 oktober 2014
• Wat Zijn De Verschillen Tussen Yoga En Aerobic Oefeningen?, – 22 oktober 2014
• 10 Amazing Benefits Of Neem Paste On Your Skin-21 oktober 2014

Sakshi Gupta

Een fitnessfreak wiens idee van super gelukkig leven veel voedsel is, een goede booty shake, gekke trainingen en veel bubbelbaden. Ik ben een literatuurstudent die nog steeds houdt van die lijfje-ripper romances met sexy hete alpha mannen. Ik vind het heerlijk om mijn gyaan van fitness en gezondheid met iedereen te delen en zo veel mogelijk mensen aan te moedigen naar een gezonde levensstijl.,

laatste artikelen

---