8 gezondere alternatieven om te drinken wanneer u're Craving Soda
van alle opties voor dranken die er zijn, is soda nog steeds vrij populair. In feite blijkt dat de helft van alle Amerikanen elke dag frisdrank drinkt en onder die mensen was de gemiddelde dagelijkse inname 2,6 glazen. Dit is met betrekking tot als gevolg van hoe ongezond soda is en de obesitas epidemie in de Verenigde Staten.
Het kan moeilijk zijn om elke dag frisdrank te drinken, maar het kan gemakkelijker zijn als er alternatieven zijn om het te vervangen., Hier is een lijst van een aantal gezondere alternatieven om te drinken wanneer u”re hunkeren naar een frisdrank.
1. Ijsthee
ijsthee kan geweldig zijn om te drinken als je naar frisdrank verlangt vanwege de zoete smaak. Het is zoet genoeg om uw suiker verlangens te voldoen, maar niet zo veel suiker bevatten als soda (afhankelijk van het merk). Het heeft ook cafeïne (vergelijkbaar met frisdrank) om u een extra boost geven gedurende de dag., Natuurlijk is het het beste om ongezoete ijsthee te genieten als je echt je suikerinname wilt verlagen.
u kunt genieten van elke soort thee die u verkiest, zoals groen, kruiden of zwart. Het maken van je eigen ijsthee is een geweldige manier om de hoeveelheid suiker in de drank onder controle te houden — gebruik honing in plaats van suiker om het nog gezonder te maken.
bruisend Water met Fruit
als je van frisdrank houdt, kan bruisend water een goed alternatief zijn., Bruisend water is gewoon koolzuurhoudend water, dus het bevat geen suiker of calorieën. Het kan vrij eenvoudig zijn op zijn eigen, dus voeg wat fruit, zoals aardbeien, frambozen, citroen, of sinaasappel, om wat smaak te brengen zonder toevoeging van suiker.
Iced Coffee
Als u liever koffie drinkt dan thee, kan iced coffee een geweldig drankje zijn om te drinken wanneer u zin heeft in een frisdrank., Zolang je ervoor zorgt dat je niet tonnen suiker toevoegt aan de koffie, kan ijskoffie een verfrissend drankje zijn om van te genieten op een warme dag (of wanneer dan ook). Koffie geeft je een betere cafeïne boost dan frisdrank, die je zal opfleuren en u helpen zich te concentreren.
bruisend Water met sap
bruisend water met sap is vergelijkbaar met vruchtensap, behalve met sap, de smaak van het fruit is prominenter aanwezig in de drank. De bruikbaarheid van het bruisende water gemengd met de smaak van het sap creëert een drankje dat erg lijkt op frisdrank., Zorg ervoor dat u een sap te gebruiken zonder toegevoegde suiker of je”ll een drankje dat” is bijna net zo slecht voor u als frisdrank.
Water
Dit lijkt misschien een voor de hand liggend antwoord, maar eerlijk gezegd is niets gezonder dan een gewoon glas water. Het heeft misschien niet de zoetheid of de fizz die”s geassocieerd met frisdrank, maar het is meer verfrissend en is over het algemeen gemakkelijk toegankelijk., Deze drank is misschien niet de beste keuze wanneer je voor het eerst begint te spenen jezelf af van frisdrank als de smaak is dramatisch anders, maar het kan iets om te werken tot.
Kombucha
Kombucha is een gefermenteerde theedrank die suiker, bacteriën en gist bevat. De thee wordt gefermenteerd door de bacteriën en gist toe te voegen aan een thee-en suikermengsel., Zelfs met de suiker, kombucha heeft een aantal potentiële voordelen voor de gezondheid die vergelijkbaar zijn met wat probiotica doen in het lichaam (het voorkomen van constipatie). De fermentatie in de kombucha maakt het bruisend zodat je hetzelfde gevoel krijgt als bij het drinken van een frisdrank.
zelfgemaakte Smoothie
ik specificeer zelfgemaakte smoothies omdat sommige in de winkel gekochte smoothies geladen zijn met toegevoegde suiker, dus het maken van je eigen smoothies is beter omdat je precies weet wat er in zit het., De zoetheid van de smoothie kan helpen met de frisdrank hunkeren en helpt u in uw dagelijkse porties van groenten en fruit. Met het maken van je eigen smoothies kun je creatief worden en gebruiken wat je hartje begeert om je favoriete smaak te vormen.
kokoswater
kokoswater kan een geweldig alternatief zijn voor soda omdat het zeer verfrissend en zoet is. Zorg er echter voor dat u kokoswater koopt dat geen toegevoegde suiker bevat (rechtstreeks uit de kokosnoot is het beste)., Het toevoegen van te veel suiker aan het water verslaat het doel van zijn gezonde voordelen, zoals de elektrolyten die kunnen helpen om te rehydrateren en het evenwicht in je lichaam te herstellen op een warme zomerdag.
Het kan moeilijk zijn om te stoppen met het drinken van frisdrank als je eenmaal de gewoonte hebt om het elke dag te drinken, maar met deze lijst van drankjes om te drinken als je naar frisdrank verlangt, wordt het een beetje makkelijker.