8 Tips om vroeg wakker te worden & de wekker te veroveren
vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan maakt een man gezond, rijk en wijs.
– Benjamin Franklin
jarenlang wilde ik vroeg wakker worden., Het lijkt erop dat bijna alle succesvolle mensen gaan voor zonsopgang, en ik wilde een van hen zijn. Maar als mijn ochtendalarm afging, konden alle goede bedoelingen me niet uit bed trekken.
Ik begreep de voordelen van vroeg wakker worden. Ik maakte plannen om vroeg wakker te worden en te schrijven, net als de recente uitdaging in de 15 Habits serie. Maar die discipline was weg in de ochtend.
De groggy persoon die op de snooze-knop drukte was niet dezelfde helderdenkende persoon die de nacht ervoor het alarm had ingesteld.,toen ik me realiseerde dat vroeg opstaan een strijd is die op twee fronten wordt uitgevochten, veranderde alles. we moeten ons lichaam voorbereiden, maar we moeten ook onze slaperige geesten misleiden.
Hier zijn acht tips om u te helpen het gevecht te winnen en vroeg wakker te worden:
- neem de eerste stappen
- cultiveren van een mentale omgeving
- Ontwikkel een “get to” – houding
- Creëer enige verantwoordelijkheid
- slaap goed
- never snooze
- blijf bij uw wake time
- Bouw momentum
neem de eerste stappen
het moeilijkste deel van de ochtend is gewoon uit bed komen., Een alarm door de kamer is een oude truc, maar Ik wil mijn vrouw niet wakker maken in het proces. Dus ik heb mijn iPhone naast mijn bed met een zacht alarm dat ik snel kan uitschakelen.
om te voorkomen dat ik ‘ s ochtends weer in slaap val, heb ik een paar minuten later nog een alarm aan de andere kant van de kamer gezet.
Het is extreem luid en zal mijn vrouw wakker schudden als ik niet door de kamer loop en het eerst uitzet. Zelfs mijn mistige geest begrijpt dat, en de angst voor een geschrokken en chagrijnige vrouw drijft me om die eerste paar stappen uit bed te nemen.,
Ontwikkel een mentale omgeving
Hier zijn een paar ideeën om je hersenen wakker te maken (en houd het de hele dag alert):
- luister naar podcasts die verband houden met vroeg wakker worden.
- lees over mensen die vroeg opkwamen.
- herinner uzelf eraan hoe belangrijk het is om elke dag te schrijven.
vul de scheuren van uw dag in met inspiratie over hoe en waarom vroeg wakker worden.
u kunt veel rationaliseren wanneer uw alarm afgaat. Maar als je jezelf hebt ondergedompeld in deze omgeving, zal zelfs je wazige ochtend geest zich gedwongen voelen om wakker te worden.,
Ontwikkel een “get to” houding
raak opgewonden over je dag, en je springt uit bed. Maak jezelf niet schuldig over waarom je vroeg wakker moet worden. Maak vroeg wakker iets wat je moet doen.
natuurlijk kan de vreugde van het creëren u drijven. Maar wees niet bang om jezelf te motiveren door iets leuks te doen in de ochtend. Speel spelletjes of geniet van vrije tijd lezen.
beter nog, denk aan de voordelen die anderen van uw werk zullen ontvangen. U kunt ook uw vooruitgang bijhouden en uzelf belonen wanneer u een mijlpaal bereikt.,
Creëer enige verantwoordelijkheid
rekruteer een vriend om je voeten bij het vuur te houden. U kunt wekelijkse vergaderingen hebben of zelfs bellen of sms ‘ en als u wakker wordt.
Er zijn grote online groepen-zoals de collega-artiesten hier op deze gemeenschap, de komende stam schrijvers gemeenschap, of groepen zoals de Hello Mornings Challenge for mothers op Facebook en Twitter.
slaap goed
de strijd is niet alleen mentaal. Er is een sterke fysieke component en de hoeveelheid — evenals de kwaliteit — van de slaap die je krijgt is de belangrijkste factor.,
hoewel het duidelijk is, zorg ervoor dat u op een redelijk tijdstip naar bed gaat als u vroeg wakker wilt worden. Let ook op uw dieet en lichaamsbeweging. Algemene lichamelijke conditie heeft een grote invloed op uw slaapgewoonten en energie niveaus.
never snooze
het indrukken van de sluimerknop van uw alarm geeft u niet meer van de rustgevende REM-slaap. Je lichaam en geest zijn niet aan het herstellen, je verspilt gewoon tijd.
persoonlijk merkte ik dat het regelmatig raken van snooze mijn denken nog troebeler maakte toen het alarm afging. Je geest begint de alarmbellen te negeren.,
houd u aan uw waktijd
elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden.
uw lichaam wordt hiertoe geconditioneerd en reguleert uw slaappatroon dienovereenkomstig. Je krijgt meer van die kostbare REM-slaap en wanneer je regelmatig wakker wordt, begint je lichaam eigenlijk het proces van wakker worden lang voordat je alarm afgaat.
Bouw momentum
nadat u vroeg wakker bent, is de uitdaging om op te blijven. Misschien vind je het leuk om te ontspannen en je koffie te nippen. Maar voor mij is te comfortabel worden gevaarlijk.
Ik begon mijn ochtenden met het lezen van de Bijbel en het bidden., Het was een gevecht om mijn ogen open te houden. Het eerste wat ik doe is trainen. Mijn hart gaat tekeer, en daarna kan ik wat er het meest toe doet mijn beste focus en aandacht geven.
loop snel door uw routine:
- Houd de koffie klaar.
- Beschrijf uw sportkleding.
- Houd een krachtig tempo en u zult zich niet zo suf voelen.
toen ik afhankelijk was van discipline en wilskracht alleen, had ik weinig succes toen ik vroeg wakker werd. Maar ik beheers mijn ochtenden nu, allemaal door een paar simpele trucjes. Ik hoop dat ze jou ook helpen.,
gratis Download: wilt u een gratis video met extra tips om uw vroege ochtendgewoonte vast te stellen? Klik hier om de video te bekijken.