8 voedingsmiddelen die psoriasis-opflakkeringen kunnen veroorzaken
hoewel er geen specifiek dieet voor psoriasis bestaat, vinden sommige mensen met deze aandoening dat wat ze eten invloed heeft op hoe hun huid eruit ziet en voelt.dit kan waar zijn, zegt Jerry Bagel, MD, dermatoloog en directeur van het Psoriasis Treatment Center Of Central New Jersey in East Windsor. Het is gewoon dat er geen wetenschappelijk bewijs is om het te ondersteunen.
Still, Dr., Bagel zegt, als je vindt dat iets wat je eet of drinkt lijkt te verergeren uw psoriasis symptomen, het kan geen kwaad om het te beperken of snijden van uw dieet. Bijvoorbeeld, in een onderzoek van meer dan 1.200 mensen met psoriasis gepubliceerd in Mei 2017 in dermatologie en therapie, meer dan de helft van de respondenten zei dat ze merkte verbetering van hun symptomen na het verminderen van hun inname van alcohol, gluten, en nachtschade.,
voedingsmiddelen om
in het algemeen te vermijden, beveelt de National Psoriasis Foundation aan een ontstekingsremmend dieet te eten dat rijk is aan fruit en groenten, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten. Het beperken van voedingsmiddelen die ontsteking bevorderen is goed voor uw algehele gezondheid en kan u helpen uw psoriasis symptomen te beheren.
het bijhouden van uw symptomen en het bijhouden van een voedsellogboek kan u helpen bepalen of bepaalde voedingsmiddelen uw psoriasisaanvallen kunnen veroorzaken. Als dat zo is, kunt u overwegen om ze één voor één uit uw dieet te snijden., Wacht een paar weken om te zien of het een effect heeft op uw symptomen voordat u naar het volgende voedsel gaat. Snijd ze niet allemaal tegelijk uit, of je kan niet in staat zijn om te vertellen welk voedsel je fakkels veroorzaakt. Werk met uw arts of een geregistreerde diëtist voordat u wijzigingen aan uw dieet aan uw zorg ervoor dat uw plan is redelijk en een die je kunt vasthouden aan, adviseert de Mayo Clinic.
Hier zijn acht voedingsmiddelen en dranken die vaak door mensen worden genoemd als mogelijk veroorzakend van hun psoriasis opflakkeringen.
Alcohol
” eerst en vooral, stop met drinken, ” zegt Bagel., Hier is waarom: Alcohol opent de bloedvaten in de huid. Wanneer uw bloedvaten verwijd zijn, kunnen witte bloedcellen, inclusief de T — cellen die vermoedelijk verantwoordelijk zijn voor psoriasis, gemakkelijker in de buitenste lagen van uw huid sluipen-en u hoeft niet meer T-cellen uit te nodigen.
“uw psoriasis symptomen kunnen verergeren, zelfs als u een lichte tot matige alcoholgebruiker bent,” zegt Chelsea Marie Warren, RD, een gecertificeerde wellness coach in Portland, Oregon.,
junkfood
Psoriasis is een inflammatoire aandoening, en junkfood en andere sterk verwerkte voedingsmiddelen hebben de neiging om rijk te zijn aan verzadigde en transvetten en geraffineerd zetmeel en suikers, die allemaal ontstekingen kunnen bevorderen. Een andere reden om junkfood te vermijden is dat ze hoog in calorieën met weinig voedingswaarde zijn, en mensen met psoriasis hebben vaak problemen met het gewicht. “Als je psoriasis hebt, heb je een verhoogd risico op hart-en vaatziekten”, zegt Bagel. “Overgewicht draagt bij aan dat risico.,”
rood vlees
rood vlees bevat een meervoudig onverzadigd vet dat arachidonzuur wordt genoemd. “Dit type vet kan psoriasis symptomen verergeren, omdat het gemakkelijk kan worden omgezet in inflammatoire verbindingen,” Warren zegt. Je moet ook vermijden worst, spek, en ander verwerkt vlees.
zuivelproducten
net als rood vlees bevatten zuivelproducten ook het natuurlijke inflammatoire arachidonzuur. “Koemelk is een van de grootste boosdoeners”, zegt Bagel, omdat het ook het eiwit caseïne bevat, dat in verband is gebracht met ontstekingen., Eidooiers zijn ook rijk aan arachidonzuur, dus overweeg ze uit je dieet te halen.
nachtschadeplanten
sommige mensen melden dat het consumeren van planten uit de “nachtschadefamilie” — waaronder paprika ‘ s, witte aardappelen, aubergines en tomaten — hun psoriasis verergert. Deze groenten bevatten solanine, een chemische verbinding waarvan is aangetoond dat het bij sommige mensen pijn veroorzaakt. “Bepaalde patiënten geloven dat als je deze groenten te vermijden, je je symptomen te verminderen,” Bagel zegt. “Daar ben ik niet zo zeker van, maar ik ben er niet tegen dat mensen het proberen.,”
citrusvruchten
soms kan een allergische reactie psoriasis veroorzaken. Citrusvruchten, zoals grapefruit, sinaasappelen, citroenen, en limoenen, zijn een gemeenschappelijk allergeen. Als u merkt dat citrusvruchten lijken te leiden tot uw symptomen, zien of het elimineren van hen uit uw dieet verbetert uw huid. Dit geldt ook voor hun derivaten, zoals limonade en grapefruitsap.
Gluten
dit eiwit wordt aangetroffen in sommige grasgerelateerde granen, waaronder rogge, tarwe en gerst. Volgens de Mayo Clinic kunnen sommige mensen die psoriasis hebben ook gevoelig zijn voor gluten., Voor deze mensen, het vermijden van gluten kan helpen bij het verbeteren van hun psoriasis symptomen. Studies zijn aan de gang, maar het idee dat psoriasis patiënten profiteren van een glutenvrij dieet is nog steeds controversieel, zegt Bagel. Zelfs als het werkt, voegt hij eraan toe, is het geen gemakkelijk dieet om te volgen.
Als u vermoedt dat gluten een trigger zijn voor uw symptomen, vraag dan aan uw arts of u zich laat testen op coeliakie — een aandoening waarbij gluten een immuunreactie veroorzaken die de dunne darm kan beschadigen.
specerijen
sommige mensen met psoriasis vinden specerijen en specerijen hun vijand., Degenen die de meeste problemen lijken te veroorzaken voor mensen met psoriasis zijn piment, kaneel, curry, azijn, mayo, paprika, Tabasco saus, Worcestershire saus, en ketchup. Deze specerijen staan allemaal op de no-no lijst omdat stoffen in elk van hen ontstekingen kunnen verhogen.
hoewel onderzoek nog geen direct verband heeft bevestigd tussen wat u eet en opflakkeringen van psoriasis, kunt u vaststellen dat uw symptomen verbeteren wanneer u een of meer van deze voedingsmiddelen vermijdt.
deel wat u ontdekt met uw arts, zodat u geen belangrijke voedingsstoffen mist.