a List of Alcohol from Most to Least Healthy
laat één ding duidelijk zijn, hoewel sommige soorten alcohol gezondheidsvoordelen kunnen hebben, is het drinken van alcohol iets wat je doet om te genieten, niet voor je gezondheid.
de algemene aanbeveling is alcohol met mate te drinken. Maar wat betekent gematigdheid eigenlijk?,
Vrouwen:
1 drankje per dag; 21 en ouder
mannen:
2 drankjes per dag; 65 en jonger
1 drankje per dag; ouder dan 65
een drankje wordt gedefinieerd als 12 ounces bier, 5 ounces wijn en 1,5 ounces gedistilleerde dranken (80 proof).
weet u niet welk type alcohol u moet kiezen? We hebben een lijst van alcohol gemaakt van meest tot minst gezond om uw beslissing gemakkelijker te maken!
Alcohol met mogelijke gezondheidsvoordelen
1. Rode wijn
hoewel rode wijn meer calorieën bevat dan andere keuzes op onze lijst, plaatst de potentiële gezondheidsvoordelen hem op de eerste plaats.,
rode wijn is rijk aan polyfenolen, waarvan is aangetoond dat het de gezondheid van het hart ondersteunt en het gehalte aan HDL (goede) cholesterol in het bloed verhoogt.
rode wijn bevat veel polyfenol, resveratrol genoemd, dat in verband is gebracht met de preventie van hartziekten. Daarom is rode wijn een nietje in het hart-gezonde mediterrane dieet.
De gezondheidseigenschappen van rode wijn kunnen ook worden toegeschreven aan quercetine, een flavonoïde die de doorbloeding ondersteunt. Quercetine is ook een krachtige antioxidant die beschermende effecten door het hele lichaam kan hebben.,
dagelijks dronken worden van rode wijn zal uw gezondheid geen goed doen, maar matige hoeveelheden rode wijn is een goede optie bij het kiezen tussen alcoholische dranken.
calorieën: 125 per glas (5 fl oz.)
caloriearme opties
met deze volwassen dranken kunt u genieten van een nacht in de stad zonder te veel calorieën toe te voegen aan uw dag!
2. Tequila
heeft u agave nectar geprobeerd als een natuurlijk alternatief voor andere zoetstoffen? Tequila wordt eigenlijk gemaakt van dezelfde plant waar agave nectar van is afgeleid.,
Tequila is vernoemd naar de regio in Mexico waar een specifiek type agaveplant wordt geteeld. Leuk feitje van de dag: alleen alcohol gemaakt van de blauwe agave plant kan tequila worden genoemd, terwijl alcohol afkomstig van andere soorten agave planten mezcal wordt genoemd.
Agave is een bron van een groep suikers die agavines worden genoemd, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en tot gewichtsverlies kunnen leiden. Sommige media bronnen hebben beweerd dat het drinken van tequila heeft dezelfde voordelen. Dit is echter ontkracht omdat tequila slechts een minimale hoeveelheid agavines bevat.,
Tequila wordt veel gebruikt om calorierijke margarita ‘ s te maken. De beste manier om de calorieën laag te houden is door tequila puur of als een shot met kalk en zout rond de rand te bestellen. Geen toevoegingen, alstublieft!
calorieën: 96 per shot (1,5 fl oz.)
3. Rum, whiskey, vodka, and gin
Het is een vier-weg gelijkspel voor de derde plaats!
met ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën per shot zijn deze vier dranken allemaal betere keuzes als ze zonder met suiker gevulde mixers worden besteld.
Rum
Rum wordt gemaakt van distillerende bijproducten van suikerriet (meestal melasse) en gerijpt in een vat., Sla de piña colada ’s en daiquiri’ s over en blijf bij rum op zijn eigen of gemengd met cola light.
Whiskey
gefermenteerde granen geven whisky zijn aparte smaak. Terwijl whisky vaak wordt gemaakt van granen die gluten bevatten (zoals rogge), wordt het beschouwd als glutenvrij volgens de nationale Coeliakie Vereniging.
houd in gedachten dat whisky alleen lager in calorieën is, maar een whiskey sour heeft suiker toegevoegd die de calorieën in je drankje kan verdubbelen of zelfs verdrievoudigen.
wodka vs.gin
wodka en gin zijn beide kleurloze alcoholische dranken die kunnen worden gemaakt van een verscheidenheid aan granen., Een van de belangrijkste verschillen is dat gin wordt gedistilleerd met natuurlijke aroma ‘ s zoals sinaasappelschil, zoethout of kaneel om een vollere smaak toe te voegen.
een gin en tonic zal meer calorieën bevatten dan gin alleen, maar u kunt calorieën besparen door gin en dieettonic te bestellen.
calorieën: 97 per shot (1,5 fl oz.)
4. Light beer
Het is net als bier, alleen lichter!
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft de term “licht” niets te maken met de kleur van het bier en verwijst hij eigenlijk alleen naar het feit dat licht bier lager is in alcohol en calorieën.,
terwijl normaal bier ongeveer 5% alcohol bevat, ligt licht bier dichter bij 3% alcohol. Het kiezen van licht bier bespaart u ongeveer 50 calorieën in vergelijking met normaal bier, per 12 ounce fles.
een ding om op te letten is in de val lopen van het verdubbelen van de hoeveelheid licht bier die je drinkt. Het bevat nog steeds alcohol en zal nog steeds intoxicatie veroorzaken bij overmatig gebruik.
calorieën: 103 per fles (12 fl oz.)
5., Witte wijn
witte wijn bevat minder calorieën dan rode wijn, maar heeft niet dezelfde potentiële gezondheidsvoordelen omdat het veel lager is in resveratrol en polyfenolen.
in vergelijking met de opties aan het einde van onze lijst, is witte wijn een uitstekend (en stijlvol!) keuze.
calorieën: 119 per glas (5 fl oz.)
hoger in calorieën
6. Bier
Caloriegewijs zal bier een betere optie zijn dan de meeste met suiker gevulde cocktails. Het is hoger in calorieën per portie dan wijn en gedistilleerde dranken.,
Houd er rekening mee dat als het om bier gaat, één drankje snel in veel kan veranderen omdat de effecten van de alcohol geleidelijk voelbaar zijn dan bij sterke drank.
calorieën: 153 per fles (12 fl oz.)
7. Piña colada
als je van piña colada ‘ s houdt…bewaar ze dan beter alleen voor speciale gelegenheden!
deze zomercocktails worden gemaakt met rum, ananassap en kokosmelk. Ze zijn hoog in suiker en klok in op maar liefst 437 calorieën per 8 oz portie.,
Als u deze eiland favoriet niet kunt weerstaan, bestel dan een kleiner formaat of deel een drankje met uw significante andere.
calorieën: 437 per portie (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (sinaasappellikeur) en limoensap geven de margarita zijn beroemde smaak. Standaard margaritamixen bevatten ook vaak toegevoegde suikers.
terwijl een enkele 8 ounce portie je 455 calorieën terugbrengt, hebben veel restaurants 12 ounces (of meer!) de standaard om klanten te woo met een enorme glas.
het goede aan margarita ‘ s is dat ze bedoeld zijn om gedeeld te worden!, Nodig je vrienden uit om een rietje op te trekken op je volgende taco avond in plaats van een hele margarita alleen af te poetsen.
calorieën: 455 per portie (8 fl oz.)
Het maakt niet uit welk type alcohol je kiest, het is belangrijk om er met mate van te genieten. De volgende keer dat je op weg bent voor een nacht in de stad, raadpleeg onze lijst om u te helpen een meer gezondheidsbewuste keuze te maken!
Wilt u meer inhoud zoals deze? Meld je hier aan met je e-mail voor $20 korting op elke afspraak, speciale aanbiedingen en gezondheidsgerelateerde inhoud die regelmatig naar je wordt verzonden.,
over Slingshot Health
Slingshot Health is een health tech startup die top zorgverleners en patiënten samenbrengt. Patiënten bieden op de kosten van diensten en zorgverleners accepteren biedingen op basis van beschikbaarheid. Slingshot gezondheid is uniek in dat het een Wederzijdse markt zetten zowel patiënten als aanbieders terug in controle. Bezoek ons op slingshothealth.com.