aanvullende voedingsdranken: hulp of hype?
Foto ‘ s met dank aan de fabrikanten
deze zwaar op de markt gebrachte vloeibare maaltijden en voedingsshakes zijn niet altijd de beste optie voor uw gezondheid. Hier is wat je moet zoeken.,
voedingssupplement shakes en drankjes kunnen nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met een gebrek aan eetlust, moeite hebben met kauwen, moeite hebben met het bereiden van evenwichtige maaltijden, of herstellende zijn van een operatie of een ziekte. Maar deze voedingsshakes zijn geen magische kogels voor voeding. “Het gevaar is dat mensen veel mineralen en vitamines zien en denken dat meer beter is”, zegt Geriatrische Dr.Suzanne Salamon, assistent-professor aan de Harvard Medical School. “Als je de drankjes als maaltijdvervangers gebruikt, is dat misschien wel goed., Het is niet goed om een volledige maaltijd te eten en vervolgens een supplement te drinken, tenzij het doel is om gewicht te krijgen of gewichtsverlies te stoppen. Het is te veel calorieën.”
de voedingsdranken
aanvullende voedingsdranken zorgen voor een gezonde balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Er zijn honderden soorten die in twee algemene categorieën vallen.
Shakes, zoals Boost of Ensure, zijn bedoeld voor orale consumptie. Je kunt ze vinden op een supermarkt plank. Deze zijn geformuleerd om u te helpen voldoen aan algemene voedingsdoelen zoals verhoogde calorieën en eiwitten., Sommige voeding shakes zijn ontworpen om compatibel te zijn met gezondheidsvoorschriften zoals diabetes (Glucerna). Voeding shakes zijn meestal verrijkt met vitaminen en gemengd met suiker om de smaak te verbeteren.
formules zijn ontworpen voor meer specifieke ziektetoestanden zoals kanker, chronische obstructieve longziekte en later stadium nierziekte. Deze dranken (Jevity, Osmoliet) kunnen oraal worden geconsumeerd, maar zijn niet ontworpen om goed te smaken en worden vaak gebruikt in voedingsbuizen. Uw arts zal toezicht moeten houden op het gebruik hiervan.,
u heeft geen arts nodig om een voedingsshake te proberen, maar het is een goed idee om uw arts te vragen of een van de bestanddelen uw medicatie zal beïnvloeden. Sommige dranken bevatten bijvoorbeeld vitamine K en plotselinge veranderingen in vitamine K-inname kunnen het effect van het bloedverdunner warfarine (Coumadin) beïnvloeden.,
voeding in een fles
|
Deze voorbeelden bieden de verhouding van calorieën, eiwitten, koolhydraten en vet per portie aanbevolen door diëtist Stacey Nelson van Massachusetts General Hospital.,/p> |
Carbohydrate (grams) |
|||
|
Boost high protein |
||||
|
Ensure high protein |
||||
|
Protein Zone by Naked Juice |
||||
|
Bolthouse Farms Protein Plus (mango flavor) |
The risks of nutrition drinks
Supplemental nutrition shakes contain more than just healthy ingredients., “Je krijgt misschien meer suiker dan een van de andere ingrediënten,” zegt Stacey Nelson, een diëtist van Harvard-aangesloten Massachusetts General Hospital. “Maar als je niet kunt eten en dat is het enige voedsel dat smakelijk is, is het beter om de calorieën te krijgen.”Dr. Salamon is het daarmee eens. “In dat geval kan het geen kwaad om één maaltijd per dag te vervangen door een drankje.”Beide experts waarschuwen dat mensen die nog kunnen eten misschien te veel extra calorieën riskeren door de voedingsdranken te consumeren. Dat kan leiden tot gewichtstoename en een lijst van complicaties geassocieerd met obesitas, zoals hoge bloeddruk en diabetes.,
even zorgwekkend is dat voeding in een blik niet hetzelfde is als voeding uit voedsel. “Zelfs als ze worden versterkt, zullen ze nog steeds niet alle voedingsstoffen bevatten die een hele voedselbron zou bevatten”, zegt Nelson.
alternatieve optie voor voedingsdranken
een mogelijk gezondere optie is een shake-of fruitsmoothie die op basis van voedsel is en in het gekoelde gedeelte van de supermarkt wordt gevonden., “Deze hebben meestal een minimum aan toegevoegde suikers en worden minder verwerkt, en ze mogen geen overmatige hoeveelheden vitaminen en mineralen, kruiden of andere onnodige aanvullende ingrediënten bevatten,” legt Nelson uit. Ze beveelt aan om producten te proberen zoals Odwalla Super Protein, Naked Juice Protein Zone en Bolthouse Farms Protein Plus. Echter, deze hebben de neiging om meer dan de plank-stabiele shakes kosten.
wat moet u zoeken in een voedingsdrank
Het maakt niet uit welke drank u kiest, kijk naar de ingrediënten. Idealiter moeten de eerste paar ingrediënten fruit of vormen van eiwitten (zoals melk) zijn., Als suiker het eerste of tweede ingrediënt is, is er waarschijnlijk een gezondere optie. Even belangrijk zijn de calorieën. Als je een maaltijd vervangt, zoek dan naar ongeveer 400 calorieën per portie. Onze experts adviseren tegen het gebruik van de drankjes als snacks, maar Nelson zegt als je moet, ga dan niet boven de 200 calorieën.
voor de nutritionele verhoudingen in een portie van 8 ounce, kijk voor 10 tot 20 gram eiwit, niet meer dan 6 gram vet, en niet meer dan 40 gram koolhydraten, inclusief suiker.,
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.