acht voedingsmiddelen met een hoge verzadiging
Als u een dieet probeert te volgen, moet u zich bewust zijn van de verzadiging van de voedingsmiddelen die u eet. Verzadiging verwijst naar hoe vol bepaalde soorten voedsel je je voelt. U kunt dezelfde portiematen van twee compleet verschillende voedingsmiddelen met hetzelfde aantal calorieën in hen eten en verschillende resultaten krijgen. Men kan een hoge verzadiging hebben en, als gevolg daarvan, voelt u zich vol na het eten. Je hoeft helemaal niet te snacken tot je volgende maaltijd., Aan de andere kant, als het andere voedsel heeft een lage verzadiging, zult u waarschijnlijk vinden jezelf weer honger kort na het eten. Dit kan leiden tot over-zich overgeeft aan veel snacks. Echter, om te genieten van de voordelen van hoge verzadiging, moet u weten welke soorten voedsel hebben. Door het eten van deze voedingsmiddelen, kunt u genieten van de voordelen van het gevoel voller, langer. Hier zijn acht voedingsmiddelen met een hoge verzadiging:
Fruit
hoewel niet alle vruchten een hoge verzadiging hebben, zijn er enkele, zoals appels, druiven en bananen die je een vol gevoel geven., Dit is een van de redenen dat deze soorten fruit vaak worden voorgesteld als snacks aan lijners.
Popcorn
Popcorn is een relatief gezonde snack, ervan uitgaande dat je de boter en het zout niet te veel gebruikt. Popcorn laat je maag vol voelen en je hoeft niet meer te snack na het eten. Het is ook laag in calorieën.
groenten
De meeste groenten hebben een hoge verzadiging. Dit is de reden waarom je altijd moet proberen en groenten toevoegen aan uw diner en lunch borden. Zelfs een kleine portie kan een lange weg gaan als het gaat om een vol gevoel.,
afgeroomde melk
in plaats van uzelf een glas vruchtensap te schenken, probeer dan afgeroomde melk toe te voegen aan uw ochtendroutine. Als je het met een kom havermout eet, kun je je tot de lunch vol en tevreden voelen.
soepen op basis van Bouillon
ondanks het feit dat ze water bevatten, wat meestal resulteert in een lage verzadiging, kunnen veel soep op basis van bouillon uw maag vol laten voelen.
volkorenpasta
Het bevat minder zetmeel en koolhydraten dan gewone pasta, maar toch voelt u zich na een maaltijd vol., Probeer het te gebruiken met een lichte saus die”s laag in calorieën voor de beste resultaten.
eieren
hoewel u waarschijnlijk wilt voorkomen dat u te vaak eieren eet vanwege hun hoog cholesterolgehalte, hebben ze een hoge verzadiging. Eieren kunnen helpen bij het maken van een vullend ontbijt of kunnen worden gebruikt op hun eigen.
gekookte aardappelen
In tegenstelling tot het eten van gepureerde of gebakken aardappelen, probeer ze te koken om de voordelen van een hoge verzadiging maaltijden te krijgen. Samen met kip gegeten, kunnen ze je helpen je voor een langere periode vol te voelen.,
het handhaven van een hoog verzadigingsdieet kan u helpen zich vol te voelen en het eten van junkfood en snacken te vermijden. Dit kan zeer nuttig zijn als u probeert om dieet. Probeer het opnemen van meer van deze voedingsmiddelen in uw dieet vandaag. Het eten van meer hoge verzadiging voedsel is een gemakkelijke manier om de dingen die je wilt eten zonder u af te leiden van uw dieet.