Alcohol en sperma kwaliteit
een deel van het dagelijks leven is genieten van een drankje sociaal of wanneer proberen te ontspannen na het werk. De occasionele drank wordt niet beschouwd als een probleem voor de gezondheid, maar overconsumptie van alcohol kan schadelijk zijn.
in 2016 publiceerden 80 landen nationaal alcoholbeleid, acht landen voerden regionaal beleid. Dit terwijl 11 landen een totaal verbod op alcohol hebben ingesteld., In het “Global status report on alcohol and health” van de Wereldgezondheidsorganisatie uit 2018 , zijn beleid en aanbevelingen over alcoholconsumptie te vinden. Er bestaat echter geen algemene consensus over de aanbevolen maximale inname (of veilige limieten) van alcohol. In de richtlijnen worden over het algemeen aanbevolen hoeveelheden uitgedrukt in gram (g) zuivere alcohol, vanwege verschillen in de grootte van alcoholische dranken en verschillende definities van alcoholeenheden wereldwijd.,
De NHS Engeland beveelt aan dat mannen niet regelmatig meer dan 3-4 eenheden (24-32g) alcohol per dag mogen drinken en vrouwen niet regelmatig meer dan 2-3 eenheden per dag mogen drinken. Zowel mannen als vrouwen moeten onder de 14 eenheden/week (112g/week) blijven. Een eenheid is 8 gram zuivere alcohol volgens de NHS .
in Denemarken is de nationale aanbeveling dat vrouwen niet meer dan 7 eenheden (84g) per week en mannen niet meer dan 14 eenheden (168g) per week mogen gebruiken. In Denemarken 1 eenheid alcohol = 12 g zuivere alcohol .
twee voorbeelden van standaarddranken zijn: 1) een fles van 330 ml bier bij 4.,6% of 2) een glas 125 ml wijn op 12%. Beide voorbeelden zijn gelijk aan 12 gram zuivere alcohol = 1 eenheid.
bij ExSeed Health gebruiken we de richtlijnen dat een eenheid gelijk is aan 12 gram zuivere alcohol, omdat het de standaard is die in de meeste studies wordt gebruikt. We raden aan dat niet meer dan vijf eenheden (60g) per zitting en een totaal van niet meer dan 14 eenheden (168g) per week – wordt geacht laag risico voor mannen. Voor mannen die regelmatig drinken, kan dit een goede richtlijn zijn om te weten wanneer de fles moet worden afgekoeld, zowel voor beter sperma als een betere gezondheid.
wat blijkt uit het onderzoek?,de medische gemeenschap is het niet eens over hoeveel alcohol een man kan drinken zonder dat dit invloed heeft op de kwaliteit en vruchtbaarheid van zijn sperma. De meeste studies tonen aan dat het handhaven van een matige consumptie van niet meer dan 2 drankjes per dag veilig is.
sommige klinische studies tonen aan dat onvruchtbare patiënten die dagelijks drinken een spermakwaliteit en hormonale kenmerken hebben die slechter zijn dan patiënten die niet dagelijks drinken.,
in een Deense studie uit 2014 met 1.221 mannelijke deelnemers werd vastgesteld dat consumptie van meer dan 5 eenheden in een typische week negatief geassocieerd werd met spermaconcentratie, totaal aantal zaadcellen en percentage spermacellen met standaardvorm (morfologie) . Dit verband was het duidelijkst bij mannen met een typische inname van meer dan 25 eenheden/week.
Eén ding is zeker; chronisch, overmatig alcoholgebruik (d.w.z., >5 eenheden/>60g per dag) heeft een negatief effect op de gezondheid en het volgen van de richtlijnen van minder dan 14 eenheden per week is een goed begin.
het effect van Alcohol op sperma
sommige studies tonen aan dat alcoholgebruik gepaard gaat met een afname van het volume, de beweeglijkheid en de concentratie van het monster. Het percentage gezonde zaadcellen was ook lager voor mannen die zware drinkers zijn in vergelijking met mannen met normale drinkgewoonten .,
drinken kan in verband worden gebracht met andere gewoonten die schadelijk zijn, zoals lange nachten buiten blijven, veel suikerhoudende dranken consumeren en sigaretten roken.
wat nu?
we begrijpen dat het moeilijk is om iets te vermijden dat overal lijkt te zijn en erg geassocieerd is met je sociale leven. We gaan je niet vertellen om alcohol helemaal op te geven! Echter, het houden van alcoholgebruik op een matig niveau-max 14 eenheden per week en 5 per dag.,
onze Top 5 Tips:
- vermijd triggers – mensen of situaties waarin u normaal gesproken een drankje gaat drinken
- eten en drinken water – dit helpt het verlangen naar alcohol te verminderen
- Tel uw drankjes – houd bij hoeveel eenheden u drinkt om er zeker van te zijn dat u niet boven de aanbevolen eenheid/weeklimiet komt
- verwijder alcohol thuis – houd de verleiding weg
- leer nee te zeggen – oefen de controle over te nemen en wees trots op zeg beleefd Nee dankzij alcohol en vind andere niet-alcoholische alternatieven om te drinken
article Bullets
- zwaar (I.,e. >60 g per dag) of chronische alcoholconsumptie wordt geassocieerd met zeer lage spermatozoa
- consumptie van niet meer dan 2 drankjes per dag is veilig voor spermakwaliteit
- Alcohol kan de totale spermatozoa en het percentage morfologisch normale spermatozoa
beïnvloeden