Alcohol en vermoeidheid
sedatieve effecten van drinken kunnen ook andere fysieke reacties in het lichaam initiëren
afbeelding: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
veel mensen denken dat een beetje slaapmutsje helpt ze de nacht door te slapen. Hoewel de kalmerende effecten van alcohol u slaperig kunnen maken, hebben ze ook andere effecten die de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren.,
enkele uren na dat slaapmutsje verhoogt de alcohol de epinefrinespiegel in het lichaam, een stresshormoon dat de hartslag verhoogt en het lichaam over het algemeen stimuleert, wat kan leiden tot nachtelijke ontwaakt. Inderdaad, alcohol kan goed zijn voor 10% van de gevallen van aanhoudende slapeloosheid. Alcohol ontspant ook de keelspieren, en deze ontspanning kan slaapgerelateerde ademhalingsproblemen verergeren en bijdragen aan slaapapneu. Bovendien kan alcohol de noodzaak om ‘ s nachts te plassen verhogen-gewoon een andere manier waarop het de slaap kan verstoren.,
de kalmerende kwaliteit van Alcohol kan u op een andere manier van energie beroven. Het drinken van wijn, bier of sterke drank gedurende de dag kan u slaperig of lethargisch laten voelen. Als u de avond ervoor niet goed hebt geslapen, kan zelfs één drankje u slaperig maken, vooral als u drinkt tijdens een van uw gebruikelijke energiezuinige tijden-bijvoorbeeld ’s middags of’ s avonds laat.
hoe bestrijdt u vermoeidheid op natuurlijke wijze?
een drank die uw energie kan verhogen is gewoon oud water. Een van de eerste tekenen van een tekort aan vloeistoffen is een gevoel van vermoeidheid en zwakte., Ongeveer 50% tot 60% van uw lichaamsgewicht is water, en u verliest voortdurend water door urine, zweet en ademhaling. Dit water moet worden aangevuld. Het consumeren van een voldoende hoeveelheid vloeistoffen in dranken en met water gevulde voedingsmiddelen (zoals fruit, groenten en soep) zal u helpen uw energie te behouden.voor meer informatie over een energieverhogende levensstijl, koop Boosting Your Energy, een speciaal Gezondheidsrapport van Harvard Medical School.
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud., Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.