Angst en nekpijn: oorzaken en oplossingen
Stress veroorzaakt veel verschillende problemen voor het lichaam, en elke persoon ervaart stress anders. Wanneer u lijdt aan angst, je voortdurend zet je lichaam door middel van langdurige stress, die zowel onmiddellijke en langdurige effecten kan hebben. Wanneer uw lichaam in de “vecht of vlucht” – modus is, betekent dit over het algemeen dat het stresshormonen vrijmaakt (vooral adrenaline en cortisol) die spierspanning en een algemeen gevoel van onaangenaamheid kunnen creëren., Dit draagt alleen maar bij aan uw bestaande stress en/of angst.
nekpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van aanhoudende angst. Het komt niet bij iedereen voor, maar een aanzienlijk deel van de patiënten ervaart een zekere mate van nekpijn die kan variëren van licht irriterend tot ernstig.
angst verhoogt het risico op nekpijn
verschillende factoren kunnen de kans op nekpijn verhogen. Als uw nekpijn is ernstig of het belemmeren van uw manier van leven, is het raadzaam dat u een bezoek aan uw primaire zorgverlener. Andere problemen zoals whiplash, een hernia, artritis, enz., kan allemaal presenteren als nekpijn, maar vereisen medische interventie. Zoals altijd, als uw pijn plotseling en extreem is, zoek medische behandeling zo snel mogelijk om de kans op verdere schade te verminderen.
Wat veroorzaakt angst nekpijn?
de belangrijkste oorzaak van nekpijn lijkt spanning te zijn. Tijdens zeer angstige momenten, uw spieren samentrekken en gespannen aanzienlijk. Wanneer u hoort van individuen nodig hebben om terug te krijgen of nek massages voor “knopen” in hun spieren, is het vaak te wijten aan stress-geïnduceerde spierspanning. Deze spierspanning richt zich vooral op de nek, schouders en rug., Hoe meer angst je ondergaat, hoe meer je spanning kan leiden tot aanzienlijke pijn en ongemak.
Mindset betekent alles, vooral bij angstpatiënten. Veel mensen krijgen spierspanning in hun nek, zelfs als ze geen angst hebben; nochtans, neigen die met bezorgdheid om meer vatbaar te zijn om op te merken en zich op het te concentreren. Helaas kan angst ertoe leiden dat mensen onbedoeld meer fixeren op negatieve sensaties. Dit kan de nekpijn ernstiger maken dan het aan iemand zonder angst zou voelen, ondanks de pijn die objectief vergelijkbaar is.,
Algemene nekpijn en angst
om soortgelijke redenen kunnen diegenen met angst meer geneigd zijn om een grotere mate van nekongemak te hebben dan diegenen zonder angst. Milde tot matige nekpijn komt vaak voor zonder gezondheidsproblemen; het kan het gevolg zijn van de hele dag in stoelen zitten, slapen in ongemakkelijke posities, te lang naar beneden kijken (vooral op mobiele telefoons), niet strekken, enz.
als u geen angst heeft, kunt u dit doorgeven als een normale pijn of pijn die vaak bij iedereen voorkomt., Echter, als je angst hebt kun je gevoeliger zijn voor fysieke sensaties en niet in staat om je op iets anders te concentreren. Degenen onder jullie die paniekaanvallen hebben, kunnen meer ongemak hebben. De mate van mentale energie die u op uw nek plaatst kan de pijn verhogen en mogelijk angst verergeren.
Nekongemak en paniekaanvallen
mensen met een paniekstoornis kunnen nekspanningsgevoel hebben waarvan zij denken dat het pijn is, maar het kan in feite gewoon ongemak zijn dat leidt tot ergere gevoelens., Bijvoorbeeld, angstpatiënten kunnen waarnemen dat ze moeite hebben met het vasthouden van hun hoofd, bijna alsof hun nek zwak is.
Het is niet duidelijk waarom angst dit probleem veroorzaakt, maar het komt vrij vaak voor bij mensen met paniekaanvallen. Zoals geadviseerd, als uw pijn en/of ongemak matig of ernstig is en u ervan weerhoudt uw dagelijkse activiteiten uit te voeren, bezoek dan uw eerstelijnszorgverlener.
hoe nekpijn van angst onder controle te houden
in het algemeen, wanneer angst nekpijn veroorzaakt door spierspanning, is het beste om eerst de spierspanning en vervolgens de angst onder controle te houden., De meeste angst symptomen vereisen dat u om te reageren op de angst direct om de symptomen weg te gaan, maar spierspanning heeft de neiging om te blijven hangen. Dit betekent dat extra behandelingen nodig kunnen zijn. Overweeg het volgende:
- Massage-Massage is een van de beste manieren om nekpijn te verminderen. Het kan een zelfmassage zijn of een die door iemand anders wordt uitgevoerd. Ofwel beslissing die u maakt, het masseren van uw gespannen spieren kan echt helpen bij het verminderen van spier ongemak in je lichaam. Dit zal ook helpen bij het verlichten van een aantal van de stress die de spierspanning veroorzaakt om te beginnen met.,
- warm bad / douche-het aanbrengen van warmte is zeer rustgevend voor gespannen spieren. Een warm bad is ideaal; een warme douche kan echter nog steeds gunstig zijn als je daar lang genoeg in staat om je spieren op te warmen. Warmte dwingt spieren te ontspannen, waardoor het moeilijker is om spanning vast te houden. Voor sommigen kan warm water en / of stoom rustgevend zijn voor angst.
- lichaamsbeweging – als het niet te pijnlijk is, kan lichaamsbeweging de spierspanningsymptomen verbeteren. Joggen en stretchen zijn vooral nuttig. Wanneer u regelmatig uw spieren trainen, zal het moeilijker voor hen te gespannen tijdens tijden van stress.,
deze strategieën maken het mogelijk om sommige effecten van spierspanning op uw lichaam te verminderen. U moet er ook voor zorgen dat u blijft zitten met een goede houding, stretch regelmatig, en slaap comfortabel. Regelmatige pijn kan ernstiger aanvoelen als u angst hebt; dus het verminderen van de kans op pijn kan uw kansen op spierspanning verminderen. Maar natuurlijk, als je je angst niet direct aanpakt, zullen veel van deze symptomen terugkeren. Over het algemeen, dat is waarom het het beste is om een strategie te ontwikkelen om uw angst goed te beheren.