Angst-en paniekaanvallen tijdens de zwangerschap
meer informatie over de behandeling en ondersteuning van de geestelijke gezondheid.
Hoe kan ik angst tijdens de zwangerschap voorkomen of beheersen?
- praat met iemand die u vertrouwt, zoals uw partner, familie of een vriend over hoe u zich voelt.probeer je niet schuldig of beschaamd te voelen. Deze gevoelens zijn niet jouw schuld.
- zorg voor jezelf-probeer een aantal van onze top tips voor het verzorgen van uw emotionele welzijn.
- inspanning
- vermijd cafeïne
- eet goed
- vermijd roken en het drinken van alcohol., Dit kan schadelijk zijn voor u en uw baby.probeer eenvoudige ontspanningstechnieken te leren en oefen ze regelmatig.,Overcoming Anxiety, Stress and Panic: a Five Areas Approach by Chris Williams overcoming Anxiety Areas by Susan Jeffers Overcoming Panic and agorafobie by Derrick Silove and Vijaya Manicavasagar Panic Attacks: What They Are, Why They Happen and What You Can Do About Them by Christine Ingram
maak een welbevinden plan
ons online welbevinden plan is een hulpmiddel dat u helpt na te denken over hoe u zich voelt en welke ondersteuning u nodig heeft tijdens uw zwangerschap en na de geboorte.,
u kunt het gebruiken om met uw partner, familie, vrienden of vroedvrouw te praten over hoe u zich voelt.