{{banner.modaal.title}} (Nederlands)
Beta-alanine heeft een overvloed aan gepubliceerd onderzoek ter ondersteuning van zijn effectiviteit in de oefening prestaties, in het bijzonder spier uithoudingsvermogen – het verbeteren van de tijd tot vermoeidheid en het verminderen van uitputting in gebeurtenissen die duren van seconden tot meer dan vier minuten.,*
daarom kennen de meeste serieuze deelnemers in gewichtheffen, honkbal, voetbal, CrossFit, volleybal, turnen en track and field een beta-alanine supplement om hun prestatiedoelen te ondersteunen en nemen ze waarschijnlijk een beta-alanine supplement. Omdat de meesten van ons zijn niet zo atletisch geneigd, en niemand van ons is zo jong als we gisteren waren, de voordelen beta-alanine kan bieden buiten fysieke prestaties zijn het overwegen waard.,
basis van Beta-alanine
bèta-alanine is een natuurlijk voorkomend, en daarom niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat gezonde individuen de hoeveelheid biosynthese die nodig is voor een normale functie. Beta-alanine wordt intern gemaakt wanneer uw lichaam carnosine of anserine (dipeptiden in uw hersenen, hart, en skeletspieren) afbreekt, als een bijproduct van de omzetting van het aminozuur alanine in pyruvaat.
bèta-alanine wordt ook gemaakt tijdens de spijsvertering wanneer een koolstofatoom wordt verwijderd uit asparaginezuur door intestinale microben.,
echter, als een efficiënte productie van deze routes ontbreekt of als er onvoldoende inname is uit een goed geformuleerd dieet, dan kan een bèta-alanine voedingssupplement zeer ondersteunend zijn voor de dagelijkse fysiologische functies.*
bèta-alanine wordt meestal aangevuld door atleten omdat het een integraal onderdeel is van het dipeptide carnosine dat wordt aangetroffen in zowel type I (langzame-twitch) als type II (snelle-twitch) spiervezels.,
tijdens inspanning helpt carnosine intracellulaire acidose te voorkomen door een waterstofionbuffer te leveren om de pH van de spiercellen normaal te houden tijdens intensieve activiteit van korte duur. Dit aminozuur is echter uiterst belangrijk in ten minste zes fysiologische processen die nodig zijn voor een optimale gezondheid voor zowel atleten als niet-atleten.*
Carnosine: de link naar longevity
Carnosine is een belangrijk aminozuur in de longevity theory., Of u nu een oefening liefhebber bent of niet, het handhaven van een optimale inname van beta-alanine is vooral belangrijk voor oudere personen om een optimaal carnosine niveau in het lichaam te ondersteunen.* Why?
bij veroudering, gewoonlijk vanaf de leeftijd van 50 jaar, begint het natuurlijke verlies van skeletspiermassa, en dus een afname van carnosine.
maar wacht niet tot uw halve eeuws verjaardag om te overwegen hoe een beta-alanine supplement voor u zou kunnen werken.
1. Carnosine is een antioxidant.,
cellulaire oxidatie draagt in grote mate bij tot het verouderen en afsterven van cellen en weefsels – van binnenuit het lichaam tot wat mensen op de huid zien. Carnosine doet dienst als antioxidant in deze processen door vrije radicalen op te ruimen en het negatieve effect te verminderen dat zij op cellen, weefsels, en de molecules van DNA hebben.*
2. Carnosine kan zich aan eiwit-crosslinking aanbieden.
glycatie is wanneer een eiwit of lipidemolecuul zich bindt aan een suiker en bekend is dat het een ander verouderingsproces is dat u wilt vertragen. Wanneer eiwitglycatie optreedt, is het eiwit gevoeliger voor kruisverbinding., De resulterende moleculen veroorzaken een ontstekingsreactie die het verouderen versnelt. Carnosine kan schadelijke kruisverbinding onderdrukken door te binden aan een eiwit en andere belangrijke eiwitten in het lichaam te sparen uit deze bondage.*
3. Carnosine kan helpen als cross-linking al heeft plaatsgevonden.
Lifestyle-en voedingsfactoren kunnen al op jonge leeftijd eiwitglycatie en daaropvolgende cross-linking veroorzaken, en wanneer dat gebeurt, doet het lichaam een beroep op proteasomen om deze structuren te helpen elimineren., Helaas, toenemende biologische en chronologische leeftijd nadelig invloed op de efficiëntie van proteasomale degradatie efficiëntie, wat betekent dat er minder vermogen om te keren of het elimineren van de veranderde eiwitten. Carnosine speelt een rol in het stimuleren van de activiteit van proteasomen en andere om de schadelijke veranderde eiwitten te elimineren.*
4. Carnosine ondersteunt de mitochondriale werking.
de mitochondriën zijn verantwoordelijk voor het genereren van alle energie die door uw lichaam wordt gebruikt. Mitochondriale functie in de cellen wordt negatief beïnvloed door vrije radicalen en schadelijke glycatie., De antioxidantactiviteit van Carnosine en zijn anti-glycatiefunctie bevorderen een optimale mitochondriale functie.*
5. Carnosine vertraagt de verkorting van telomeren.
de repetitieve DNA-sequentie aan het einde van chromosomen, bekend als een telomeer, is gekoppeld aan een lange levensduur. Hoe langer de telomeer lengte, hoe beter de kans op het leven van een gezonder en langer leven. Hoewel telomeren natuurlijk verkorten met progressieve celdeling, is carnosine gevonden om dit replicatieve schadelijke effect te vertragen, en misschien zelfs de levensduur van cellen in het lichaam uit te breiden.*
6., Carnosine helpt overtollige metalen uit het lichaam te verwijderen.
Carnosine kan zich binden aan overtollige zink -, koper-en ijzerionen die zich ophopen in amyloïde bèta-eiwitten, waardoor hun toxiciteit wordt onderdrukt.* In dit opzicht wordt carnosine geanalyseerd als onderdeel van een therapeutisch plan voor neurologische aandoeningen.
dit kan ertoe leiden dat u zich afvraagt, waarom niet gewoon aanvullen met carnosine?,
wanneer u carnosine zelf consumeert, breekt uw maag-darmkanaal het af in bèta – alanine en histidine-zijn twee aminozuurbestanddelen, en slechts een kleine hoeveelheid ervan wordt bewaard op dit moment. Op dezelfde manier bevatten de carnosine-supplementen gewoonlijk minder dan 50% bèta-alanine, en bèta-alanine is een tariefbeperkend aminozuur wanneer het maken van carnosine in de spieren.
om een optimaal carnosinegehalte in uw lichaam te bereiken, is het daarom een effectievere en efficiëntere methode om dit te doen door bèta-alanine inname.,*
β-alanine is ook een bestanddeel van pantotheenzuur (vitamine B5), dat nodig is voor een goed metabolisme van nutriënten en dat, meer recentelijk, als neurotransmitter wordt gepromoot vanwege zijn structurele gelijkenis met andere neurotransmitters, zoals glycine en GABA.
hoewel de meeste opties op de markt de bijwerkingen veroorzaken van tintelingen in het gezicht of extremiteiten en blozen in het gezicht, biedt Thorne ‘ s Beta Alanine-SR een systeem met aanhoudende afgifte dat de tintelingen tot een minimum beperkt en de absorptie maximaliseert.,*
Beta Alanine-SR is ook NSF-gecertificeerd voor Sport®, wat betekent dat het is getest op naleving van de etiketclaims en vrij is van meer dan 200 stoffen die door veel grote atletische organisaties zijn verboden, waaronder stimulerende middelen, narcotica, steroïden, diuretica, bèta – 2-agonisten en maskeermiddelen-belangrijk voor atleten en ook niet-atleten.
1. Shao l, Li Q-H, Tan Z. L-carnosine vermindert telomeerschade en verkorting tarief in gekweekte normale fibroblasten., Biochem Biophys Res Commun 2004; 324: 931-936.
2. Stout J, Graves B, Smith A, et al. Het effect van beta-alanine suppletie op neuromusculaire vermoeidheid bij ouderen (55-92 jaar): een dubbelblinde gerandomiseerde studie. J Int Soc Sport Nutr 2008; 5: 21.
3. Hipkiss A. Carnosine, een beschermende, anti-aging peptide? Int J Biochemcell Biol 1998; 30: 863-868.
4. Hipkiss A. Over het raadsel van carnosine ‘ s anti-aging acties. Exp Gerontol 2009; 44: 237-242.
5. Hipkiss A., Veroudering, proteotoxiciteit, mitochondriën, glycatie, NAD en carnosine: mogelijke inter-relaties en resolutie van het front van de zuurstofparadox. Aging Neurosci 2010; 2: 10.
6. Hipkiss A. kon carnosine of verwante structuren de ziekte van Alzheimer onderdrukken? J Alzheimers Dis 2007; 11: 229-240.