Beste manieren om buikvet te verbranden

de beste manier om buikvet te verbranden is een schok voor de meeste mannen en vrouwen. Zelfs de meeste personal trainers raden meestal “Crunches”, “Situps” of “aerobic cardio” als de beste manier om buikvet te verliezen. Maar geen van deze werken het beste, of zelfs helemaal werken!

in feite wordt mij vaak gevraagd: Wat is de beste manier om vet te verbranden en mijn buik te verliezen? Werken aerobics beter dan intervaltraining? Helpt verzetstraining überhaupt? Wat moet ik eten om buikvet te verliezen? Dat zijn allemaal veel voorkomende vragen.

Hier is de waarheid. Cardio is niet de beste manier om vet te verbranden., In feite, Ik heb ontmoet zeer weinig mensen die met succes cardio hebben gebruikt om buikvet te verliezen. De meeste van die mensen waren jonge mannen, en alles werkt voor hen als ze vet willen verbranden.

tijdens het lopen is een goed begin, en het is beter dan niets, als je je buik vetverbranding serieus wilt opvoeren, moet je meer doen dan alleen een wandeling maken.

natuurlijk is uw dieet essentieel. In feite, Ik geef altijd meer krediet aan voeding voor een belangrijke factor in vetverbranding dan ik uit te oefenen. Onthoud dit: je kunt ” t out-train een slecht dieet!, Dus snijd overtollige suiker uit uw dieet, en verhoog uw eiwit en vezels inname (door middel van fruit, groenten en noten) om buikvet te verliezen.

als het gaat om lichaamsbeweging, als u snel buikvet wilt verliezen, moet u de intensiteit van uw training verhogen door zowel resistentietraining als intervaltraining te gebruiken om buikvet te verliezen.Australische onderzoekers, zoals Professor Steve Boucher, geloven zelfs dat intervaltraining kan leiden tot een vlekvermindering van buikvet. Dat is iets dat geen enkele vorm van buiktraining kan doen!,terwijl bodybuilders en jonge jongens zonder enige zorg in de wereld een uur per dag aan cardio kunnen besteden – en soms resultaten kunnen behalen – kunnen mannen en vrouwen die slechts 45 minuten hebben, 3 keer per week voor lichaamsbeweging gewoon niet afhankelijk zijn van langzame cardiotraining om buikvet te verbranden.

laten we eens kijken naar de perfecte workout plan om u maximale vetverbranding resultaten in een minimale training tijd.

Hier zijn de sleutels.

begin eerst met een circuit van lichaamsgewichtoefeningen om uw lichaam voor te bereiden op een vetverbrandende training. Dit duurt maar 5 minuten.,

Volg dat op met supersets van resistentietraining met behulp van multispier oefeningen voor maximale metabole boost. Dit werkt zo veel voor post-oefening calorie branden dan langzame cardio workouts. Dat zal zeker leiden tot meer buik vetverbranding ook.

Bonus:
U kunt dit ab-circuit thuis doen. Bekijk de Youtube video: Ab workout

na 15 minuten weerstandstraining, eindig met 15-20 minuten intervaltraining. Gebruik een warming-up, doe dan een paar intervallen, en dan afkoelen. Je hoeft niet veel intervallen nodig om grote vetverbranding resultaten te krijgen.,

met dat trainingsschema bent u in en uit de sportschool in 45 minuten, drie keer per week.

vergelijk dat met wat de meeste mensen doen, namelijk 45 minuten achter elkaar hardlopen, joggen, fietsen of cardio-machines gebruiken. Zeker, dat zal calorieën verbranden, maar het niet bouwen van een beter lichaam.

mannen en vrouwen houden van de snelle vetverbranding resultaten die ze krijgen van korte burst trainingssessies. Je lichaam was niet bedoeld om marathons te lopen. In plaats daarvan, het was bedoeld om snelle uitbarstingen van oefening uit te voeren, en dat is de reden waarom weerstand training en interval training beeldhouwen een beter lichaam dan lange, langzame cardio.,

de beste manier om buikvet te verliezen is door de volgende drie oefeningsmethoden te gebruiken.

1) training van het lichaamsgewicht om het lichaam op te warmen

2) Resistentietraining supersets om het metabolisme te stimuleren

3) intervaltraining om buikvet te verbranden

breng deze drie korte trainingsmethoden samen in één grote buik vetverbranding training als u snel buikvet wilt verliezen!