Blog (Nederlands)
dehydratie wordt algemeen verondersteld hoofdpijn te veroorzaken-van degenen die tijdens een kater worden ervaren tot ernstige, terugkerende migraine. Het is niet verwonderlijk dat hoofdpijn een van de meest voorkomende symptomen van uitdroging is.
hoewel niet volledig wordt begrepen waarom dit gebeurt, is een veel voorkomende overtuiging dat de daling in bloedvolume veroorzaakt door uitdroging – vergeet niet dat water een belangrijke component is in plasma – de stroom van zuurstof en bloed naar de hersenen vermindert., Bovendien vermindert uitdroging de hoeveelheid elektrolyten in het lichaam, waardoor onze hersenen van deze vitale voedingsstoffen worden beroofd. Dit, op zijn beurt, wordt verondersteld bij te dragen aan die zeurende hoofdpijn symptomen.
veel hoofdpijn groepen zijn het ook eens. De Migraine Trust, American hoofdpijn Society en de American Migraine Foundation omvatten uitdroging op hun lijsten van mogelijke hoofdpijn triggers, en ze adviseren patiënten om veel vloeistoffen te drinken.
maar wat zegt het onderzoek over dehydratie en migraine? Is er echt bewijs dat uitdroging hoofdpijn veroorzaakt?,
Wat Is een hoofdpijn door watergebrek?
onderzoekers bestuderen dit onderwerp al jaren, en er zijn verschillende niveaus van bewijs waaruit een duidelijk verband tussen de twee blijkt. Eén ding is duidelijk: uitdroging, hoe gering ook, heeft een negatief effect op de hersenen.
bijvoorbeeld, gemoedstoestand en negatieve cognitieve effecten zijn waargenomen bij mensen die slechts licht gedehydrateerd waren. Een 2012 studie keek naar het effect dat 1,4 procent uitdroging – dat is ongeveer het punt dat we beginnen te dorstig te voelen – had slechts 25 vrouwelijke deelnemers., Wanneer uitgedroogd, hadden de deelnemers meer kans om hoofdpijn symptomen te ervaren, evenals gedegradeerde stemming, lagere concentratie en moeite met het uitvoeren van taken.
een andere studie onderzocht deze zogenaamde” waterdeprivatie ” -hoofdpijn, maar onderzocht in plaats daarvan of het drinken van meer vocht de symptomen kon verlichten. De studie volgde 34 proefpersonen die hoofdpijn hadden, en ze vonden dat ongeveer 2 kopjes water de symptomen verlichtten voor 22 patiënten binnen een half uur. Een toevoeging 11 proefpersonen voelde totaal reliëf 1 tot 3 uur later na het drinken van ongeveer 3 kopjes water.,
veroorzaakt dehydratie ernstige migraine?
voor mensen die regelmatig migraine ervaren – ongeveer 36 miljoen Amerikanen – hebben onderzoekers ook bewijs gevonden dat uitdroging episodes kan veroorzaken.
een studie uit 2005 toonde aan dat patiënten die elke dag een extra liter water dronken minder uren migraine hadden. De studie volgde 18 migrainepatiënten. Eén groep kreeg een placebo en de andere groep werd geadviseerd om 1,5 L extra water per dag te drinken (wat resulteerde in het toevoegen van een extra liter water aan hun normale drinken., Na twee weken had de groep” meer water ” 21 uur minder migraine en meldden ze dat hun episodes minder intens waren.
hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, zijn deze vroege proeven overtuigend. Dus, het voorkomen van uw volgende hoofdpijn kan zo eenvoudig zijn als het vermijden van uitdroging.