Blog (Nederlands)

je haat je leven. Misschien haat je school, je ouders, jezelf of alle drie. Je vraagt je af of het leven ooit beter zal worden, of dat het altijd zo verschrikkelijk zal zijn.

Goed Nieuws eerst: het leven zal beter worden. Je zult je niet altijd zo hopeloos of hulpeloos voelen. Dingen zullen veranderen.

slecht nieuws: u moet uw situatie zelf veranderen. Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om je leven beter te maken—vanaf vandaag.,

sta eerst op en doe iets leuks.

We weten wat u denkt: opstaan vanaf uw telefoon of laptop en naar buiten gaan in de frisse lucht zal niets veranderen. Dit is wat we denken: Het zal. Bewijs toont aan dat de stemming van mensen daadwerkelijk verbeteren wanneer ze deelnemen aan iets dat hen plezier bracht in het verleden. Dus, voor jou, kan dit luisteren naar je favoriete zanger op repeat. Wat basketballen, met of zonder een vriend. Ik ga hardlopen. Het hebben van een barbecue (en dan het eten van uw steak)., Ga uit om een doek te kopen en iets te schilderen wat je later in je kamer wilt hangen. Dit is waar de therapeutische modaliteit Gedragsactivering over gaat. We weten dat je nu immobiel wilt blijven en je wilt wentelen in ellende of piekeren, maar we wedden dat je je beter zult voelen als je opstaat en iets leuks of actief doet.

neem nu een dialectisch perspectief.

een dialectische benadering betekent erkennen dat twee tegengestelde ideeën tegelijkertijd waar kunnen zijn. Je pijn is geldig, punt. Je worstelt. Je bent ongelukkig met je leven. En dat is aanvaardbaar., We vertellen je niet om “naar het glas halfvol te kijken in plaats van halfleeg” of te bedenken dat andere mensen het erger hebben dan jij. Alles wat we doen is je vertellen om ook te overwegen wat goed gaat in je leven. Hopelijk kun je een paar dingen bedenken die je echt leuk vindt aan jezelf of je leven—of het nu een specifieke hobby is die je leuk vindt, een goede vriend die je hebt, of zelfs een huisdier waar je van houdt. Dit is de benadering van dialectische gedragstherapie., Dus, in plaats van te denken dat ik mijn ouders haat, denk ik dat ik haat dat mijn ouders Mijn telefoon privileges afnamen, en ik vind het leuk dat ze me veel dingen hebben gegeven in het verleden. In plaats van te denken dat ik mezelf haat, denk ik dat ik een vriendelijk en gevoelig persoon ben, en ik moet ook aan mijn relaties werken. In plaats van mijn leven is verschrikkelijk, probeer school is stressvol, en ik mag mijn vrienden.

Overweeg of er iets is dat je kunt veranderen in je leven.,

nu u zich (hopelijk) een beetje beter voelt, moet u nadenken of er actiestappen zijn die u kunt nemen om de situatie te veranderen waar u niet blij mee bent. Als je moeite hebt met school, kun je dan wat extra bijles krijgen? Net een breuk meegemaakt? Kun je erover praten met een vriend die zal sympathiseren? Als iemand op school je pest, kun je dan praten met de schoolbegeleider of zelfs elke VOLWASSENE die wil luisteren? Zouden je ouders overwegen om je van school te laten wisselen?, Niet elk probleem heeft altijd een oplossing, maar er zijn vaak praktische dingen die je kunt doen om elke situatie een beetje beter te maken.

krijg onmiddellijk hulp bij een crisis.

je zou net een heel slechte ruzie met je ouders hebben gehad. Misschien overweeg je om van huis weg te lopen. Of je ervaart een tragische breuk. Als je nu in een crisis zit en onmiddellijk hulp nodig hebt, bel dan 1-800-273-TALK (8255). Dit is een gratis, vertrouwelijke hotline beschikbaar 24 uur per dag, 7 dagen per week, voor iedereen in emotionele nood of suïcidale crisis. U kunt ook de Crisis tekstregel sms ‘ en., Deze gratis, vertrouwelijke bron is 24/7/365 geopend en biedt getrainde adviseurs klaar om u te helpen met alles wat je zou kunnen gaan door. De National Runaway Safeline op 1-800-RUNAWAY is een andere bron. Als je wilt weglopen, bel ze dan eerst. Zij helpen u bij het evalueren van uw opties en het maken van een plan voor hoe veilig te houden. Met al deze opties, als je niet wilt praten met een vreemdeling, kunt u altijd bellen met een vriend die niet oordelen en ondersteunen. Probeer te zien of ze u kunnen helpen werken door een van uw problemen of problemen.

zoek langdurige professionele hulp.,

Als u het gevoel heeft dat u zich altijd hopeloos en negatief voelt over uw leven, overweeg dan of u een depressie of een ander geestelijke gezondheidsprobleem heeft. Consequent gevoel naar beneden en niet in staat om deel te nemen aan eerder genoten activiteiten zijn twee primaire symptomen van depressie. Als u een geestelijke gezondheidsprobleem zoals depressie of angst, of zelfs een gedragsprobleem zoals Oppositional Defiant Disorder, moet u misschien therapie, medicatie, of zelfs behandeling bij een adolescent geestelijke gezondheid rehab of middelenmisbruik behandeling centrum (of dubbele diagnose behandeling centrum)., Afhankelijk van het niveau van uw klinische scherpte, kunt u een tiener poliklinische programma (intensieve poliklinische of gedeeltelijke ziekenhuisopname) of fulltime residentiële zorg nodig.

---