Crystal Karges Nutrition-geregistreerde diëtist voedingsdeskundige in San Diego, CA

Wat is er niet leuk aan alle herfst smaken die in volle kracht komen zodra September rondrolt?

Er is iets o-zo-bevredigend en troostend aan de combinatie van pompoen met kaneel dat me doet knusse in een warme deken, het maakt niet uit of we nog steeds die stijgende zomertemperaturen buiten zien.,

in Zuid-Californië zullen we pas eind oktober de koelere “herfsttemperaturen” ervaren, maar dat betekent niet dat we tot dan moeten wachten om te genieten van deze fantastische herfstsmaak.

hoewel het nog steeds als zomer buiten aanvoelt, smaakt dit gezonde pompoen smoothie recept naar val in een kopje, en je weet dat we er allemaal voor komen. Dit is een koele en verfrissende traktatie die nog steeds alle herfstaroma ‘ s waar je van houdt direct in je huis en je buik brengt.,

gezondheidsvoordelen van pompoen

voordat we in alle leuke dingen, laten we snel praten over een aantal pompoen nutritionele voordelen die u zou kunnen aanmoedigen om deze vrucht vaker in uw leven (en gerechten) te nemen.

we eten vaak pompoen in pompoentaart, die vaak het middelpunt is van een Thanksgiving-maaltijd. Maar deze stevige squash kan veelzijdig zijn voor gebruik in een verscheidenheid aan andere gerechten, waaronder smoothies, soepen, stoofschotels, gebak, pasta ‘ s en meer.,

Wist u dat pompoen een groot aantal voedingsstoffen en gezondheidsbevorderende eigenschappen bevat die van nature uw welzijn kunnen ondersteunen?

pompoen heeft een aantal natuurlijk voorkomende bioactieve verbindingen, die dit voedsel niets minder dan super maken wanneer het deel uitmaakt van een uitgebalanceerd dieet.,

pompoenpuree voeding omvat zaken als:

• Beta-caroteen

• Kalium

• Vitamine C

• Luteïne

• Carentoids

• Vitamin E

• Zeaxanthine

• Vezel

De gevarieerde combinatie van voedingsstoffen in de pompoen, waaronder antioxidanten, kan de natuurlijke ondersteuning van het lichaam afweermechanismen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, die worden geassocieerd met ziekten zoals atherosclerose en kanker.,

het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium kan van nature de gezondheid van het hart ondersteunen, met onderzoek waaruit blijkt dat een hogere inname van kalium kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op beroertes.

De antioxidanten in pompoen, in het bijzonder de bèta-caroteen en vitamine C, kunnen ook helpen het immuunsysteem te stimuleren en bijdragen tot een verhoogde opname van ijzer uit het dieet.

Het verhogen van uw inname van voedsel dat van nature hoger is in antioxidanten kan vooral nuttig zijn tijdens de herfst-en wintermaanden wanneer deze vervelende koude insecten vaker beginnen te circuleren.,

pompoenen zijn ook rijk aan vezels en bieden meer dan 7 gram vezels in een portie pompoen in blik.

Dit kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de regelmaat te bevorderen, wat nuttig is voor zowel kinderen als volwassenen.

Met deze pompoenvoeding feiten, is het gemakkelijk om te zien dat dit voedsel veel verder gaat dan een decoratie en taart voor de herfstvakantie.

Het toevoegen als onderdeel van uw maaltijden en snacks kan uw lichaam een scala aan voedingsvoordelen bieden.,

Easy Pumpkin Pie Smoothie Recept for Kids

een ding wat ik vooral leuk vind aan dit recept is hoe makkelijk en veelzijdig het kan zijn voor kinderen. Deze pumpkin spice smoothie is eenvoudig samen te trekken om een snelle en voedzame snack te maken voor je kiddo ‘ s.

het gebruik van gepureerde pompoen als hoofdingrediënt van deze zelfgemaakte pompoentaart smoothie kan ook een gemakkelijke manier zijn om de inname van nuttige voedingsstoffen die hun algehele gezondheid ondersteunen, te ondersteunen.,

Smoothies kunnen een geweldige manier zijn om uw kinderen meer fruit en groenten te bieden op een manier die ze gemakkelijker accepteren, vooral als ze het moeilijker hebben om dit voedsel te eten.

voor kinderen die van de herfstsmaak houden, maar niet per se seizoensgebonden herfstvoedsel eten, zoals pompoenen, kan dit smoothie-recept een leuke en gemakkelijke manier zijn om ze bloot te stellen aan een grotere verscheidenheid aan gezond voedsel.

wanneer ik denk aan het maken van een snack voor mijn eigen kinderen, wil ik er graag voor zorgen dat de belangrijkste macronutriënten bedekt zijn, waaronder gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten.,

Deze combinatie in maaltijden en snacks helpt hun verzadiging te bevorderen, hun bloedsuikerspiegel en energieniveaus te stabiliseren en hen tevreden te houden tot de volgende keer dat we eten. Dit is ook belangrijk voor volwassenen!

Dit smoothie-recept omvat al deze voedingsbasen, waardoor het een perfecte naschoolse traktatie is waar het hele gezin van kan genieten.

laat uw kinderen u helpen in de keuken door de ingrediënten voor de smoothie te meten, de smoothie-ingrediënten in de blender te doen of toppings toe te voegen aan de smoothie zodra u het hebt uitgegoten.,

onthoud dat geen enkele taak te klein is om uw kinderen in de keuken te betrekken en hen bloot te stellen aan ander voedsel dat ze niet vaak zien of eten, zoals pompoen.

---