„Jak se Můžete Vyhnout nepříjemné Bílkovin Prdy
Pokud jste bílkovin hltající stroj, pak jste žádný cizinec do bílkovin prdy. Nafouklé žaludky a nepohodlí mohou být příčinou příliš velkého množství proteinových koktejlů nebo typu proteinových koktejlů, které užíváte. Někdy by to mohlo být trapné, protože by to mohlo být hlučné a zatraceně páchnoucí. Přemýšleli jste někdy, co způsobuje tyto prdy a pokud existuje způsob, jak byste mohli vyhnout, by to bylo skvělé?
co jsou proteinové prdy?,
© Thinkstock/Getty Images
Protein prdy jsou prostě to, co nazýváme plyn, který“vyrábí z jíst hodně bílkovin. Vedlejším produktem trávení bílkovin v těle je amoniak. Takže dohoda je, že protein vyžaduje hodně žaludeční kyseliny, které mají být rozděleny správně. Pokud je váš střevní trakt příliš alkalický, protein se úplně nerozkládá. Poté kvasí a způsobí, že žaludek po jídle nebo pití chvění nafoukne a nadměrný plyn. Syrovátka je mléčný protein, který obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a je snadno a rychle stravitelný., Pokud se užívá v nadměrném množství, může způsobit rozrušení žaludku a související příznaky, jako je nadýmání, křeče a častější a hlasité pohyby střev. Zřejmě průměrný člověk prochází plyn o 14 krát denně; nicméně je to víc, pokud jste milovník bílkovin.
pokusme se zjistit, co můžeme udělat, abychom se vyhnuli těm ošklivým prdům.
1) zkuste konzumovat více vlákniny
proces odbourávání potravy v těle se nazývá termický efekt. Čím déle trvá rozebrat konkrétní jídlo, tím vyšší je tepelný účinek, který má konkrétní jídlo. Protein má velmi vysoký tepelný účinek., Když tělo rozkládá bílkoviny, zůstává dusík. Část toho dusíku uniká z vašeho těla silným hlasitým prd. Zvýšení obsahu vlákniny ve vaší spotřebě může výrazně snížit prdy, protože vlákno nemá velký termický účinek jako protein.
2) Druh Proteinu Záležitosti
v Ideálním případě, koncentrát bílkovin způsobuje více prdy ve srovnání izolovat protein od filtrační proces je delší a chce to ven, většina laktózy. Koncentrátový protein má mnohem více laktózy., Pokud máte problém s laktózou, můžete zkusit sójový protein, ale pak znovu, nemáte výhodu prvotřídního proteinu.
© Thinkstock / Getty Images
3) Jak pijete své proteinové záležitosti
zkuste pít chvění pomalu, spíše než ho rychle polykat. Pokud pijete nápoj příliš rychle, existuje šance, že do trávicího systému vstřebáte přebytečný vzduch, který může přispět k produkci dusíku.,
4) Velikost jídla záleží
Udržujte velikost jídla o něco menší, aby vaše tělo mohlo mít čas trávit jídlo a nebude přetíženo prací. Mít nadměrné množství jídla vás udrží plynný ráno s vůní říhání od včerejší večeři.
© Thinkstock/Getty Images
5) Míchání Mléko
Pokud se vám míchat proteinový koktejl s mlékem by to mohlo opustit své břicho nafouklé a způsobit říhání a prdy. Zkuste místo toho protřepat vodou., Také byste se mohli vyhnout míchání bílkovin v otevřené nádobě, protože protein bude v kontaktu se vzduchem a tento vzduch byste mohli znovu požívat při jeho konzumaci. Vhodnější použití uzavřeného kontejneru k protřepání směsi nebo protřepání bílkovin.
Helius je jedním z nejslibnějších fitness profesionálů v Bombaji a lektorem na částečný úvazek. Jeho znalosti o výživě a řízení měkkých dovedností trenéra jsou dobře uznávány. Chcete-li se o něm dozvědět více, klikněte sem a pošlete své dotazy týkající se fitness [email protected].