Iată cum puteți evita Farts-urile de proteine urâte
Dacă sunteți o mașină de băut proteine, atunci nu sunteți străin de farts-urile de proteine. Stomacul umflat și disconfortul ar putea fi o cauză a prea multor shake-uri proteice sau a tipului de shake-uri proteice pe care le luați. Ar putea fi jenant uneori, deoarece ar putea deveni zgomotos și al naibii de mirositor. V-ați întrebat vreodată ce cauzează aceste bese și dacă există o modalitate de a le evita, nu ar fi grozav?
ce sunt proteinele bese?,
© Thinkstock/Getty Images
proteinele sunt pur și simplu ceea ce numim gaz care este produs din consumul multor proteine. Produsul secundar al digestiei proteinelor din organism este amoniacul. Deci, afacerea este că proteina necesită o mulțime de acid stomacal pentru a fi defalcate în mod corespunzător. Dacă tractul intestinal este prea alcalin, proteina nu va fi descompusă complet. Acesta va fermenta apoi și va determina stomacul să se umfle și gaz excesiv după ce a mâncat sau a băut un shake. Zerul este o proteină pe bază de lapte care conține toți aminoacizii esențiali și este ușor și rapid de digerat., Dacă este luat în cantități excesive, poate provoca stomac deranjat și simptome conexe, cum ar fi balonare, crampe și mișcări intestinale mai frecvente și mai puternice. Se pare că o persoană obișnuită trece de gaz de aproximativ 14 ori pe zi; cu toate acestea, este mai mult dacă sunteți un iubitor de proteine.să încercăm să vedem ce putem face pentru a evita acele bese urâte.
1) Încercați să consumați mai multe Fibre
procesul de descompunere a alimentelor în organism se numește efect termic. Cu cât este nevoie de mai mult timp pentru a descompune un anumit aliment, cu atât este mai mare efectul termic pe care îl are un anumit aliment. Proteina are un efect termic foarte ridicat., Când organismul descompune proteinele, azotul este lăsat. O parte din acel azot scapă din corpul tău cu un pârț puternic puternic. Creșterea conținutului de fibre în consumul dvs. poate reduce foarte mult farts, deoarece fibra nu are un efect termic excelent ca proteine.în mod ideal, proteina concentrată provoacă mai multe bese în comparație cu proteina izolată, deoarece procesul de filtrare este mai lung și elimină majoritatea lactozei. Proteina concentrată are mult mai multă lactoză., Dacă aveți o problemă cu lactoza, puteți încerca o proteină de soia, dar apoi, din nou, nu beneficiați de o proteină de primă clasă.
© Thinkstock/Getty Images
3) Cum îți bei proteinele contează
încercați să beți shake-ul încet, mai degrabă decât să-l înghițiți rapid. Dacă înghiți o băutură prea repede, există șanse de a vă ingera excesul de aer în sistemul digestiv, care poate contribui la producerea de azot.,
4) mărimea mesei contează
păstrați dimensiunile mesei un pic mai mici, astfel încât corpul dvs. să aibă timp să digere mâncarea și să nu fie supraîncărcat cu muncă. Având o cantitate excesivă de alimente vă va păstra gaze în dimineața cu miros de râgâieli de la cina de noaptea trecută.© Thinkstock/Getty Images
5) amestecarea laptelui
dacă amestecați shake-ul proteic cu laptele, acesta vă poate lăsa stomacul umflat și poate provoca râgâieli și bese. Încercați să vă agitați cu apă în schimb., De asemenea, puteți evita amestecarea proteinei într-un recipient deschis, deoarece proteina va fi în contact cu aerul și puteți ingera acest aer încă o dată în timp ce îl consumați. Preferabil folosind un recipient închis pentru a se agită amestecul sau se agită proteina va face.Helius este unul dintre cei mai promițători profesioniști de fitness din Mumbai și lector de clopot cu jumătate de normă. Cunoștințele sale despre nutriție și managementul abilităților soft trainer sunt bine recunoscute. Pentru a afla mai multe despre el, faceți clic aici și trimiteți-vă întrebările despre fitness [email protected].