Her»s Hvordan Du Kan Unngå Ubehagelige Protein Farts
Hvis du er en protein-guzzling maskin så du er ikke fremmed for å protein farts. Oppblåste mager og ubehag kan være en årsak til for mye protein shakes eller type protein shakes du tar. Det kan være flaut noen ganger, så det kan bli bråkete og jævla stinkende. Har du noen gang lurt på hva som forårsaker disse farts og hvis det er en måte du kan unngå det, ville»t det være flott?
Hva Er Protein Farts?,
© Thinkstock/Getty Images
Protein farts er rett og slett det vi kaller gass som»s produsert fra å spise mye protein. Den biprodukt fordøyelsen av protein i kroppen er ammoniakk. Slik avtalen er at protein krever mye av magen syre til å bli brutt ned på riktig måte. Hvis tarmen er for alkaliske, protein vunnet»t brytes helt ned. Det vil da gjære og forårsake mage til bloat og overdreven gass etter å spise eller å drikke en shake. Whey er en melk-basert protein som inneholder alle essensielle aminosyrer og er enkel og rask å fordøye., Hvis tatt i store mengder, kan det forårsake urolig mage og relaterte symptomer som oppblåsthet, kramper og mer hyppig og høyt avføring. Tilsynelatende en gjennomsnittlig person passerer gass ca 14 ganger om dagen, men det er mer hvis du er en protein elsker.
Let ‘ s Prøve Og Se Hva Vi Kan Gjøre for Å Unngå De Ekle Farts.
1) Prøv å Konsumere Mer Fiber
prosessen med å bryte ned maten i kroppen kalles termisk effekt. Jo lengre tid det tar å bryte ned en bestemt mat, jo høyere termisk effekt at særlig mat har. Protein har en svært høy termisk effekt., Når kroppen bryter ned protein, nitrogen som er igjen. Noen av nitrogen rømmer ut av kroppen med en mektig høy fart. Øke fiber innhold på ditt forbruk kan redusere farts sterkt som fiber doesn»t har som en stor termisk effekt som protein.
2) Type Protein Saker
Ideell, konsentrere seg protein fører til mer farts i forhold til å isolere protein siden den filtrering prosessen er lenger, og det tar ut størstedelen av laktose. Konsentrere seg protein har mye mer laktose., Hvis du har et problem med laktose kan du prøve en soya protein, men da igjen, du don»t få nytte av en førsteklasses protein.
© Thinkstock/Getty Images
3) Hvordan Du Drikke Protein Saker
Prøv å drikke din rister sakte snarere enn gulping det raskt ned. Hvis du svelge ned en drikk for fort, det er sjanser for at du inntar overflødig luft inn i fordøyelsessystemet som kan bidra til produksjon av nitrogen.,
4) mål Av Måltidet Saker
Holde måltid størrelser litt mindre, slik at kroppen din kan ha tid til å fordøye maten og vant»t være overlesset med arbeid. Etter å ha overdreven mengde mat vil holde deg gassy i morgen med lukten av burps fra siste natten»s middag.
© Thinkstock/Getty Images
5) Blande Melk
Hvis du blander din protein shake med melk det kunne la magen oppblåst og føre burps og farts. Prøv å ha din shake med vann i stedet., Også du kan unngå å blande din protein i en åpen beholder som protein vil være i kontakt med luft, og du kan innta denne luften igjen mens du spiser det. Foretrekke å bruke en lukket beholder for å shake mix eller riste protein vil gjøre.
Helius er en av Mumbai»s mest lovende fitness eksperter og del tid kettle bell foreleser. Hans kunnskap om ernæring og trener myke ferdigheter ledelse er vel anerkjent. For å vite mer om ham KLIKK HER, og send ditt spørsmål om trening til [email protected].