Hier ist, wie Sie böse Protein Furzen vermeiden
Wenn Sie ein Protein guzzling Maschine sind, dann sind Sie kein Fremder zu Protein Furzen. Aufgeblähte Mägen und Beschwerden können eine Ursache für zu viele Proteinshakes oder die Art der Proteinshakes sein, die Sie einnehmen. Es könnte manchmal peinlich sein, da es laut und verdammt stinkend werden könnte. Haben Sie sich jemals gefragt, was diese Fürze verursacht und wenn es eine Möglichkeit gibt, es zu vermeiden, wäre das nicht großartig?
Was Sind Protein-Fürze?,
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Protein Furze sind einfach das, was wir Gas nennen, das durch den Verzehr von viel Protein produziert wird. Das Nebenprodukt der Proteinverdauung im Körper ist Ammoniak. Der Deal ist also, dass Protein viel Magensäure benötigt, um richtig abgebaut zu werden. Wenn Ihr Darmtrakt zu alkalisch ist, wird Protein nicht vollständig abgebaut. Es wird dann gären und den Magen aufblähen und übermäßiges Gas nach dem Essen oder Trinken eines Shakes verursachen. Molke ist ein Protein auf Milchbasis, das alle essentiellen Aminosäuren enthält und leicht und schnell verdaulich ist., Wenn es in übermäßigen Mengen eingenommen wird, kann es Magenverstimmung und damit verbundene Symptome wie Blähungen, Krämpfe und häufigeren und lauteren Stuhlgang verursachen. Anscheinend passiert eine durchschnittliche Person Gas etwa 14 mal am Tag; aber es ist mehr, wenn Sie ein Protein-Liebhaber sind.
Lassen Sie Uns Versuchen, Zu Sehen, Was Wir Tun Können, Um Diese Bösen Fürze Zu Vermeiden.
1) Versuchen Sie, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen
Der Prozess des Essensabbaus im Körper wird als thermischer Effekt bezeichnet. Je länger es dauert, ein bestimmtes Lebensmittel abzubauen, desto höher ist die thermische Wirkung eines bestimmten Lebensmittels. Protein hat eine sehr hohe thermische Wirkung., Wenn der Körper Protein abbaut, bleibt Stickstoff übrig. Ein Teil dieses Stickstoffs entweicht mit einem gewaltigen lauten Furz aus deinem Körper. Eine Erhöhung Ihres Fasergehalts in Ihrem Verbrauch kann die Furze stark reduzieren, da Ballaststoffe keine so große thermische Wirkung wie Protein haben.
2) Art des Proteins ist wichtig
Im Idealfall verursacht Konzentratprotein mehr Fürze als Isolatprotein, da der Filtrationsprozess länger ist und es den größten Teil der Laktose herausnimmt. Konzentratprotein hat viel mehr Laktose., Wenn Sie ein Problem mit Laktose haben, können Sie ein Sojaprotein versuchen, aber dann wieder, Sie bekommen nicht den Vorteil eines erstklassigen Protein.
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3) Wie Sie Ihr Protein trinken, ist wichtig
Versuchen Sie, Ihren Shake langsam zu trinken, anstatt ihn schnell zu schlucken. Wenn Sie ein Getränk zu schnell schlucken, besteht die Möglichkeit, dass Sie überschüssige Luft in Ihr Verdauungssystem aufnehmen, was zur Stickstoffproduktion beitragen kann.,
4) größe Der Mahlzeit Angelegenheiten
halten sie ihre mahlzeit größen ein bisschen kleiner, so dass ihr körper kann haben die zeit zu verdauen die lebensmittel und gewann“t werden überlastet mit arbeit. Mit übermäßiger Menge an Essen halten Sie gassig am Morgen mit Geruch von Rülpsen von der letzten Nacht Abendessen.
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5) Mischen von Milch
Wenn Sie Ihren Proteinshake mit Milch mischen, kann dies dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht ist und Rülpser und Furze verursacht. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Shake mit Wasser zu machen., Sie können es auch vermeiden, Ihr Protein in einem offenen Behälter zu mischen, da das Protein mit Luft in Kontakt kommt und Sie diese Luft während des Verzehrs erneut aufnehmen können. Es ist vorzuziehen, einen geschlossenen Behälter zu verwenden, um Ihre Mischung zu schütteln oder Ihr Protein zu schütteln.
Helius ist einer von Mumbai vielversprechendsten Fitness-Profis und Teilzeit Kettle Bell Dozent. Sein wissen über Ernährung und trainer soft skills-management ist gut erkannt werden. Um mehr über ihn zu erfahren, KLICKEN SIE HIER, und mailen Sie Ihre Fragen über Fitness an [email protected].