jaká je prvotní strava a může vám pomoci zhubnout?
Jak stárneme, ztráta hmotnosti je jen jednou z věcí, která je trochu obtížnější. V těchto dnech, existuje tolik diet, ze kterých si můžete vybrat, že může být matoucí a frustrující pokusit se vybrat ten správný plán pro vaše potřeby. Je však naprosto možné zhubnout jen tím, že se vrátíte k základům. Zadejte: prvotní strava.
jaká je základní strava?,
primal stravy byl vyvinut Mark Sisson — bývalý běžec, triatlonista a Ironman soutěžící — kteří šli na zápis Primal Blueprint ($18.74, Amazon.) Ve své knize Sisson hovoří o své snaze najít správnou stravu, aby udržel své tělo v dokonalém zdraví, protože věděl, že už nebude trénovat tak, jak kdysi dělal jako mladý sportovec., Věří, že problém dnes je, že lidé jedí příliš mnoho zpracované potraviny naloženo s věcmi, jako je cukr, který naše tělo nemůže správně metabolizovat — což vede k epidemii obezity a onemocnění — takže on vyvinul prvotní dietní stravovací plán, který se zaměřuje na potraviny, které naši primitivní předkové by jedl v jejich nejpřirozenější podobě.
Co Jíst na Primal Stravě
primal dieta se zaměřuje na syrové, přírodní potraviny a eliminuje zpracovaných potravin, v podstatě cokoliv, co přijde v krabici nebo plechovce., Je to docela podobné paleo dietě, která je založena na stravovacích návycích našich paleolitických předků. Existuje však několik dalších omezení na základní stravu, než byste nenašli na paleo dietě, hlavní je, že nesmíte konzumovat zrna.
Na primal stravu, jste vyzývají, aby jíst syrové ovoce a zeleninu v hojnosti, zatímco také včetně libové maso a ryby, ořechy a semínka, javorový sirup a med (pro sladidla), sacharidů, jako je quinoa, a syrové nebo kysané mléčné výrobky, jako jsou mléko a jogurt., Jste také povzbuzováni k nákupu trávy krmené a organické, kdykoli je to možné.
prvotní strava se však zaměřuje hlavně na eliminaci zpracovaných potravin. Potraviny byste neměli jíst na primal stravě patří všech výrobků z pšenice, kukuřice, alkohol, sójové výrobky, arašídy, cukr (kromě toho, že z ovoce, med a javorový sirup), ostatní zpracované potraviny jako sušenky nebo sušenky, a rafinovaných rostlinných olejů, jako je řepkový a sojový olej.
základní strava a hubnutí
na primární stravě pravděpodobně zhubnete-ale pouze pokud to uděláte správně., Skvělá věc, o této diety je, že od té doby budete jíst méně zpracovaných potravin a jíst více přírodní potraviny, jste více pravděpodobné, že dostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, aby se úspěšně spustit ubývání na váze. To zahrnuje vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky a další.
stejně jako u mnoha eliminačních diet je však nesmírně důležité zajistit, abyste ve skutečnosti jedli vyváženou stravu. Protože zrna jsou odstraněny, ujistěte se, že dostat se na spoustu vlákniny-bohaté zeleniny a ovoce, jak udržet váš trávicí systém v dobrém zdravotním stavu., Navíc se ujistěte, že vybíráte libové maso a vyhýbáte se příliš velkému množství nasycených tuků, abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou.
takže tady to máte. Pokud jste chtěli vyzkoušet přirozenější způsob stravování, primární strava je skvělá volba. Nejlepší na tom je, nejen, že pravděpodobně ztratíte váhu, ale celé vaše tělo bude v důsledku toho zdravější a živější.
přejeme Vám jednoduchou a úspěšnou cestu k hubnutí a lepšímu zdraví!