Mikrovlnné špagety squash (+video)

mikrovlnné špagety squash je rychlý a snadný způsob, jak připravit tuto lahodnou přílohu s nízkým obsahem sacharidů. Jen pár minut na přípravu a asi 10-12 minut v mikrovlnné troubě a budete mít jemné, načechrané špagety squash prameny těšit.

rád použiju mikrovlnku jako způsob, jak ušetřit čas v kuchyni a udržet věci jednoduché.

například 10minutové mikrovlnné pečené brambory jsou v našem téměř týdenním menu pro snadnou přílohu, která je zcela bezproblémová., (Navíc, oni skončí tak jemné a nadýchané a perfektní pokaždé, proč bych se obtěžoval zapnutím trouby a strávit hodinu nebo více??)

Dnes jsem sdílení mikrovlnná trouba špagety squash, což je opravdu snadný způsob, jak vařit špagety squash rychle na low-carb chutné vegetariánské možnost připravit na večeři.

je to obzvláště skvělé, pokud vy nebo někdo ve vaší rodině chcete možnost s nízkým obsahem sacharidů, když všichni ostatní mají těstoviny.

nemohu vám říct, kolikrát bych si pro mě koupil squash a zapomněl jsem ho začít, dokud jsem připravoval těstoviny., 🤦 ♀️

ale s touto možností mikrovlnné trouby ji mohu mít připravenou současně! Jen to musím nakrájet, vyškrábat semena a vložit je do mikrovlnné trouby, abych vařil, zatímco těstoviny jsou na sporáku.

malý špagetový squash je připraven asi za 10 minut a střední trvá jen několik minut.

tak rychlé a snadné!

(možná budete chtít také vyzkoušet tento instantní hrnec špagety squash pro jiný způsob, jak to udělat. Nebo tradiční pečené špagety squash.,)

A to vychází tak něžný a načechraný s výbornou, krásné dlouhé prameny pokaždé. Mňam!

nyní mám několik poznámek, tipů a substitucí, které se objevují níže o tom, jak vyrobit špagety squash v mikrovlnné troubě. Jen se snažím být nápomocný.

Pokud chcete přejít na recept, jednoduše přejděte přímo přes zbytek textu. Karta recept je v dolní části stránky nad částí Komentáře.,

Poznámky k mikrovlnná trouba špagety squash:

• Budete chtít vybrat malé až střední velikosti špagety squash, takže si můžete dát je do misky, která se vejde do mikrovlnky.
• jsem schopen získat 9×13 skleněná kastrolka v mé mikrovlnné troubě, takže to používám, ale menší jídlo by také fungovalo. Stačí najít ten, který se vejde do vašich řezaných squashových polovin a také se vejde do mikrovlnné trouby.
• před mikrovlnami přidejte do kastrolku alespoň 1/2 palce vody.
• také vaše jídlo a squash budou křičet horké, jakmile vyprší doba vaření., Při vyjmutí z mikrovlnné trouby používejte rukavice bez prstů a pečlivě manipulujte s miskou i squashem.
• obracející squash, takže řezná strana je po vaření nahoru a nechat ji několik minut vychladnout, vám pomůže zvládnout to, abyste mohli stojany vytáhnout vidličkou.

pak je připraven k použití!

Myslíte si, nenávidí snaží snížit syrové squash? Cítím tě. Není to žádná legrace.

tipy na řezání špaget squash:

1. použijte velmi velký, velmi ostrý nůž.,
2. Umístěte špičku nože pevně ve středu squash zasuňte ji na konci nejblíže k vám, pomocí své hmotnosti, aby se zasadila dolů a řez přes squash.
3. opakujte na druhé straně.
4. Když obě strany byly sníženy téměř přes a jsou seřazeni s sebou, můžete obvykle použít své ruce k rozdělení zbytku squash open, začíná z opačného konce a tahem směrem k stonku.
5. také můžete vždy pop celý squash v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut, aby pomohl změkčit, takže je snadnější řezat., Nezačíná vařit squash, jen trochu zjemňuje tvrdou pokožku.

ale pokud vás zajímá, ano, můžete dát celý squash do mikrovlnné trouby a vařit tak. Není to moje preferovaná metoda, ale chtěl jsem zahrnout, jak to udělat, pokud to chcete zkusit tímto způsobem.

Jak vařit celou špagety squash v mikrovlnné troubě:

– můžete vařit celou špagety squash v mikrovlnné troubě, aniž byste museli bojovat, aby snížit ji na polovinu.

– budete chtít propíchnout squash vidličkou několikrát na všech stranách, aby pára mohla uniknout.,

– pak mikrovlnná trouba na vysoké po dobu 12-16 minut, v závislosti na velikosti squash. Překlopte ji a v případě potřeby přidejte minutu nebo dvě, dokud nebude nabídka.

zjistíte však, že je mnohem těžší odstranit všechna semena a buničinu z squashu poté, co se vaří celé v mikrovlnné troubě. Dělat-schopný, ale budete trávit pár minut navíc, jak se s tím vypořádat.

(Jak jsem řekl, nelíbí se mi, že to takhle vařím. Raději bych strávil ten čas vpředu, nejprve řezal squash a snadno odstraňoval semena a membrány, než jsem ho uvařil, abych ho mohl dobře vyčistit., Ale je to úplně na vás!)

Nyní pojďme toto dítě připravit k jídlu!

snadné koření nápady na špagety squash:

• sezóna jednoduše s nějakým olivovým olejem, solí a pepřem a posypeme strouhaným parmazánem. Přidejte čerstvou nasekanou petrželku, pokud ji máte.
• udělejte rychlou omáčku na sporáku s olivovým olejem, česnekem, kapary, solí, pepřem a bílým vínem. Přidejte opečené piniové oříšky pro nějakou křupavost.
• smíchejte některé pesto se zahřátými špagetovými squashovými prameny pro rychlé zvýšení chuti.,
• Top s nakrájenými olivami, polovičními cherry rajčaty, rozpadaným sýrem feta a čerstvou bazalkou. Pokapejte olivovým olejem a balsamikovým octem.
• Nebo použijte squash jako základ pro citrónovou česnekovou omáčkou, smetanové bílé omáčky nebo robustní rajčatovou omáčkou (nebo jen některé ohřát rajčatovou omáčku).

tolik možností! Použijte své oblíbené. 😊

Hledat více jídla pro použití s? Kryju tě.,

způsoby použití vařené špagety squash:

* použijte místo špagetových nudlí na večeři špagety nebo večeři špagety a masové kuličky.

* Vytvořte náhražku linguine s nízkým obsahem sacharidů v pokrmech, jako je Kuřecí Alfredo nebo s vodkovou omáčkou.

* použijte jako základ Krémový kuřecí recept, který pomůže nasáknout část omáčky.

* Sestavte špagetové squashové čluny pro pokrmy jako lasagne nebo italské kuře nebo dokonce tacos nebo šťavnaté indické Máslové kuře.,

* Nebo použít s jedním z těchto špagety squash recepty:

• Turecko taco špagety squash lodě
• Klobásou a kapusta plněná špagety squash
• Jihozápadní vegetariánské plněné špagety squash
• Špagety squash s pestem kuřecí
• Letní špagety

Jak jsem již zmínil, Často jsem jíst špagety squash, takže jsem často používají jednu polovinu a druhou ne. Což znamená, že mám zbytky připravené na další noc.,

Jak uchovávat zbylé špagety squash:

Pokud uděláte to pro jednu osobu a navíc squash půl, to je snadné ukládání.

oškrábejte nudle z tykve a vložte do misky nebo nádoby s víkem a uchovávejte v chladničce po dobu až 5 dnů.

můžete také pokračovat a naplnit squash nebo si vyrobit squashový člun a pak celou věc, pokrytou hliníkovou fólií, udržet v lednici po dobu 3-4 dnů. Umístěte jej na plech v troubě na 350, stále zabalený do fólie, po dobu 20 minut, aby se začal zahřívat., Rozbalte z fólie a pečte, dokud není úplně zahřátá, dalších 5-15 minut v závislosti na velikosti.

(je však mnohem rychlejší, pokud odstraníte squashové nudle a náplň z squashu, položte je na talíř a vše zahřejte v mikrovlnné troubě. Dělat to, co funguje nejlépe pro vás.)

doufám, že příště zkusíte vařit špagetový squash v mikrovlnné troubě, když máte málo času, ale chcete zdravou přílohu nebo náhražku těstovin s nízkým obsahem sacharidů.

myslím, že se vám bude líbit, jak rychlé a snadné je to udělat tímto způsobem.

užijte si to!

XO,

Kathryn

P. S., Zůstaňte naladěni, protože mám další báječný způsob, jak používat špagety squash přichází brzy.

můžete se zaregistrovat zdarma e-zpravodaje, aby všechny mé nové recepty přímo do vaší schránky, takže si nikdy ujít věc. Dokonce vám pošlu svou bezplatnou e-kuchařku, zdravé večeře Weeknight, jako poděkování!,

---