マイクロ波スパゲッティスカッシュ（+ビデオ）
マイクロ波スパゲッティスカッシュは、この美味しい低炭水化物のおかずを準備するための迅速かつ簡 すぐに予備および10～12分のマイクロ波で楽しむ柔らかく、ふんわりスパゲティスカッシュ鎖を楽しめます。
私は台所での時間を節約し、物事をシンプルに保つための方法として私の電子レンジを使用するのが大好きです。
例えば、10分の電子レンジ焼きポテトは完全に大騒ぎのない簡単なおかずのために私たちのほぼ毎週のメニューにあります。, （プラス、彼らはとても柔らかく、ふわふわと完璧なたびに終わる、なぜ私はオーブンをオンにし、それらに時間以上を費やしてわざわざだろうか？?これは、夕食の準備ができて低炭水化物の美味しい野菜のオプションを持っている高速スパゲッティスカッシュを調理する本当に簡単な方法です。
あなた、またはあなたの家族の誰かが、他の人がパスタを食べているときに低炭水化物オプションを望んでいる場合、それは特に素晴らしいことです。
私は私のためにスカッシュを購入し、私はパスタの準備ができていたまで、それを開始することを忘れるだろうどのように多くの時間を伝える, 🤦 ♀ ️
しかし、この電子レンジオプションで、私は同時にそれを準備することができます！ ただの切除が必要となりますので、を掻き出すシーズポップでの電子レンジ調理のパスタは、コンロ.
小さなスパゲッティスカッシュは約10分で準備ができており、中mediumのものは数分しかかかりません。
だから、迅速かつ簡単に！
（これを作る別の方法については、このインスタントポットスパゲッティスカッシュをチェックしてください。 または伝統的な焼きスパゲッティスカッシュ。,)
そして、それは美味しい、美しい長いストランドととても柔らかく、ふわふわ出てくるたびに。 ヤム！
今、私は電子レンジでスパゲッティスカッシュを作る方法について、以下に来るいくつかのノート、ヒントや置換を持っています。 役に立つようにしてみてください。
あなたがレシピにジャンプしたい場合は、単にテキストの残りの部分を右にスクロールします。 レシピカードは、ページの下部、コメントセクションの上にあります。,
電子レンジスパゲッティスカッシュに関する注意事項：
- あなたはあなたの電子レンジに収まる皿に入れることができるように、あなたは中サイズのスパゲッティスカッシュを選択したいと思うでしょう。
- 私は電子レンジで9×13ガラスのキャセロール皿を手に入れることができますので、私はそれを使用しますが、より小さな皿もうまくいきます。 ちょうどあなたの切口の南瓜の半分に合い、またあなたの電子レンジで合うものを見つけなさ
- スカッシュを電子レンジする前に、キャセロール皿に少なくとも1/2インチの水を加えてください。
- また、あなたの料理とスカッシュは、調理時間がアップするとすぐに熱い叫んでされます。, オーブンミットを使用し、電子レンジからそれを取除くとき皿および南瓜を両方慎重に扱って下さい。
- スカッシュをひっくり返して、調理後にカット側が上になるようにし、数分間冷やすと、フォークでスタンドを引っ張ることができるように、それを扱うのに役立ちます。li>
そして、それは使用する準備ができています！
あなたは生のスカッシュをカットするのに苦労して嫌いですか？ あなたを感じる それは楽しいではないです。
スパゲッティスカッシュを切断する上でのヒント：
- 非常に大きな、非常に鋭いナイフを使用してください。,
- ナイフの先端をスカッシュの真ん中にしっかりと置き、あなたの体重を使ってスカッシュを押し下げて切断し、あなたに最も近い端までスライドさ
- もう一方の側で繰り返します。
- 両側がほとんど切り抜かれて並んでいるときは、通常、反対側の端から茎に向かって引っ張って、残りのスカッシュを開いて分割するために手を使
- また、あなたはいつもそれが柔らかくなるのを助けるために2分間電子レンジで全体のスカッシュをポップすることができますので、カットする, それはスカッシュを調理し始めない、それはちょうど堅い皮を少し柔らかくする。しかし、あなたが不思議に思っているなら、はい、あなたは電子レンジで全体のスカッシュを入れて、そのようにそれを調理することができます。 それは私の好みの方法ではありませんが、そのように試してみたい場合は、それを行う方法を含めたかったのです。
電子レンジで全体のスパゲッティスカッシュを調理する方法：
–あなたは半分にそれをカットするためにそれを戦うことなく、電子レンジで全体のスパゲッティスカッシュを調理することができます。
–蒸気が逃げることができるように、フォークでスカッシュを数回すべての側面に突き刺したいと思うでしょう。,
–その後、スカッシュの大きさに応じて、12-16分間高温で電子レンジ。 それを裏返し、それが入札になるまで、必要に応じて分または二つを追加します。
しかし、電子レンジで全体を調理した後、スカッシュからすべての種子と果肉を取り除くのはずっと難しいことがわかります。 Do-ableしかし、あなたはそれに対処するいくつかの余分な分を費やすでしょう。
（私が言ったように、私はそれを自分でこのように調理するのが好きではありません。 私はそれをよくきれいにすることができるように、私はそれを調理する前に、最初にスカッシュを切断し、簡単に種子や膜を除去し、フロントアップそ, しかし、それは完全にあなた次第です！)
さて、この赤ちゃんを食べる準備をしましょう！
スパゲッティスカッシュのための簡単な調味料のアイデア：
- いくつかのオリーブオイル、塩、コショウ、すりおろしたパルメザンチーズの振りかけ 追加の新鮮な刻みパセリだったのです。
- いくつかのオリーブオイル、ニンニク、ケッパー、塩、コショウ、白ワインとストーブの上に迅速なソースを作ります。 追加に焼き上げて松の木の一部の収縮を引き
- 温めたスパゲッティスカッシュストランドといくつかのペストに混ぜて、素早い風味を高めます。,
- 刻んだオリーブ、半分のチェリートマト、崩れたフェタチーズと新鮮なバジルとトップ。 オリーブオイルとバルサミコ酢と霧雨。
- または、レモンガーリックソース、クリーミーなホワイトソース、分厚いトマトソース（またはちょうどいくつかのウォームアップマリナーラソース）のベースとしてこのスカッ
非常に多くのオプション！ お気に入りを使用します。 √
これを使用する食事の詳細をお探しですか？ カバーしてもらってる,
調理されたスパゲッティスカッシュを使用する方法：
*スパゲッティディナーの夜やスパゲッティとミートボールディナーのためのスパゲッティ麺の代わり
*チキンアルフレドのような料理やウォッカソースでリングイネの低炭水化物の代替品を作る。
*ソースのいくつかを浸すのを助けるためにクリーミーなチキンのレシピとベースとして使用してください。
*ラザニアやイタリアのチキン、さらにはタコスや生意気なインドのバターチキンのような料理のためのスパゲッティスカッシュボートを構築します。,
*またはこれらのスパゲッティスカッシュのレシピのいずれかで使用：
- 七面鳥タコススパゲッティスカッシュボート
- ソーセージとケール詰めスパゲッティスカッシュ
- 南西ベジタリアン詰めスパゲッティスカッシュ
- ペストチキンとスパゲッティスカッシュ
- 夏のスパゲッティ
私が述べたように、私はしばしばスパゲッティスカッシュを食べる唯一のものですスカッシュので、私は頻繁に半分ではなく、他のものを使用しています。 つまり、残り物は別の夜に使う準備ができているということです。,
残りのスパゲッティスカッシュを保存する方法：
あなたは一人のためにこれを作り、余分なスカッシュの半分を持っている場合、それ
スカッシュから麺をこすり、蓋付きのボウルまたは容器に入れ、冷蔵庫で最大5日間覆っておきます。
あなたはまた、先に行くとスカッシュを詰めるか、あなたのスカッシュボートを作り、その後、3-4日間冷蔵庫に、アルミ箔で覆われた全体を保つことができ でオーブンでベーキングシートの上に置きます350,まだ箔で包まれました,のために20を通して暖かく開始する分., ホイルから包み、完全に暖められるまで、サイズによって別の5-15分焼きなさい。
（ただし、スカッシュ麺とフィリングをスカッシュから取り除き、プレートに置き、電子レンジですべてを加熱するとはるかに高速です。 います)
私はあなたが電子レンジであなたのスパゲッティスカッシュを調理しようと願っていますあなたは時間に短いですが、パスタのための健康的なおかずや低炭水化物の代わりにしたい次回。
私はあなたがそれがこの方法を作ることがいかに迅速かつ簡単であるかを好きになると思います。
お楽しみください！
XO,
キャスリン
P.S., 私はすぐに来るスパゲッティスカッシュを使用する別のおいしい方法を持っているので、お楽しみに
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準備時間5分調理時間10分総時間15分成分
- 1小さなスパゲッティスカッシュ
指示
- スパゲッティをカット非常に鋭いナイフを使用して縦に半分のスカッシュ。 （スカッシュ全体を2分間電子レンジして柔らかくすることができますので、カットするのが簡単です。)各半分から種およびパルプを取除くのにスプーンを使用しなさい。,
- スカッシュの半分を置き、皿の底に水の約半分インチで、電子レンジで安全な皿に、側を下にカットします。 キャセロールサイズの皿やパイレックス皿は良い選択です。
- スカッシュがフォーク入札になるまで、10-15分間高い上に電子レンジ。
- 電子レンジから慎重に取り出してください（オーブンミットを使用してください-料理は熱くなります！）そして慎重に少し冷ますためにカボチャの半分を裏返します。
- 一度処理するのに十分なクールな、静かにスカッシュの側面からストランドを引っ張るためにフォークを使用しています。 味とホットサーブする季節。,
Notes
あなたはあなたの電子レンジに収まる料理にそれを置くことができるように、中小サイズのスパゲッティスカッシュを選択したいと思うでしょう。
私は私の電子レンジで9x13ガラスのキャセロール皿を得ることができますので、私はそれを使用しますが、小さな料理も動作します。 ちょうどあなたの切口の南瓜の半分に合い、またあなたの電子レンジで合うものを見つけなさ
また、あなたの料理とスカッシュは、時間がアップするとすぐに熱い叫んでされます。 オーブンミットを使用し、電子レンジからそれを取除くとき皿および南瓜を両方慎重に扱って下さい。,
電子レンジで全体のスパゲッティスカッシュを調理する方法：
- あなたは半分にそれをカットするためにそれを戦うことなく、電子レンジで全体のスカッシュを調理することができます。
- あなたは蒸気が逃げることができるように、すべての側面にフォークでスカッシュを数回穿孔したいと思うでしょう。
- その後、スカッシュの大きさに応じて、12-16分間高に電子レンジ。 それを裏返し、それが入札ではない場合は、必要に応じて分か二つを追加します。
- しかし、電子レンジで全体を調理した後、スカッシュからすべての種子と果肉を取り除くのはずっと難しいことがわかります。, できるが、あなたはそれに対処するいくつかの余分な分を費やすことになります。
スパゲッティスカッシュを切断する上でのヒント：
- 非常に大きな、非常に鋭いナイフを使用してください。
- ナイフの先端をスカッシュの真ん中にしっかりと置き、あなたの体重を使ってスカッシュを押し下げて切断し、あなたに最も近い端までスライドさ
- もう一方の側で繰り返します。
- 両側がほとんど切り抜かれて並んでいるときは、通常、手を使って残りのスカッシュを茎で開いて分割することができます。,
- また、あなたはいつもそれが柔らかくなるのを助けるために2分間電子レンジで全体のスカッシュをポップすることができますので、カットする それはちょうど堅い皮を少し柔らかくする南瓜を調理し始めない。
残り物を保管する：
スカッシュから麺をこすり、蓋付きのボウルまたは容器に入れ、冷蔵庫で5日まで覆っておきます。,
Nutrition Information:
2
Serving Size:
1 squash half
Amount Per Serving: Calories: 129Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 1gCholesterol: 0mgSodium: 86mgCarbohydrates: 31gFiber: 7gSugar: 12gProtein: 3g