mohu jíst nízký obsah sodíku v McDonald ‚ s?

mohu jíst nízký obsah sodíku v McDonald ‚ s?

když je většině z nás řečeno, že musíme jít nízko/bez sodíku, nebo jsme omezeni, máme pocit, že už nikdy nemůžeme jít jíst. Jak víte, nejsem ten, kdo příliš věří v popření jako účinnou formu rozvoje zdravého zvyku nebo životního stylu., Stejně jako můj postoj, když čelím ztrátě některých mých oblíbených položek menu, stává se také výzvou najít položky v každé restauraci, kterou mohu jíst, a stále zůstat v mém počtu sodíku za den.

kdybych si chtěl dokázat, že to dokážu a najdu věci k jídlu, proč nezačít s restaurací, do které většina lidí s nízkým / žádným sodíkem naříká, že se nikdy nemohou vrátit? Rozhodl jsem se začít u McDonalda., Je to oblíbená moje děti (a pravděpodobně většina dětí), takže kdybych s nimi jednou za čas zacházel do této restaurace, musel bych najít také něco, co bych mohl jíst.

takže vítejte na prvním z mnoha příspěvků, které kategorizuji jako Hacking Salt-edice Hacking Menu.

většina restaurací určité velikosti a počtu míst je povinna zveřejnit své nutriční informace. Mohou to udělat na svých místech prostřednictvím brožur, plakátů nebo v nabídkách. Mohou také zveřejnit tyto informace online. McDonald ‚ s má své informace zveřejněné zde., Pokud se podíváte na informace, je to docela komplexní. Informace budu sdílet je ode mě česání přes jejich položek a najít nejlepší možnosti pro dietu s nízkým obsahem sodíku.

mohu jíst nízký obsah sodíku v McDonald ‚s

takže mohu jíst nízký obsah sodíku v McDonald‘ s? Zde je několik nápadů a možností pro snídani, oběd, večeři nebo dezert:

Snídaně

Začněme tím, čemu bychom se měli vyhnout. Velká snídaně s horkými koláčky (sušenka pravidelné velikosti) přichází v dávce 2150 mg sodíku. To je více než 1500 mg doporučené pro zdravou výživu srdce.,

Nyní, na položky můžeme vybrat:

• Ovoce & Jogurt Parfait je 80 mg.
• Ovoce & Maple Ovesné vločky je 160 mg nebo bez hnědý cukr je 115 mg
• Míchaná Vajíčka (2 vejce) 180 mg
• Skořice Rozpustí se 370 mg.,
• na běžícím pásu (bez sirupu) 590 mg přidat pat šlehačkou margarín a přidáme 55 mg a Hotcake Sirupu je 20 mg
• bramboráky jsou 310 mg

Přidat všechny velikosti Černé Kávy pořadí a přidat 0 mg sodíku, až na to, kolik sladidla nebo krém použijete.

většina míst McDonald ‚ s nabízí luxusní kávové nápoje. Pokud se budete držet na malé velikosti každého z nich, bez ohledu na to, jakou chuť a typ přicházejí přes palubu pod 100 mg. Zkontrolujte prosím informace o výživě, pokud chcete znát konkrétní částku pro konkrétní chuť.,

McDonald ‚ s nabízejí smoothies nyní v jejich nabídce s některými opravdu pěknými možnostmi chuti. Malý borůvkový granátový koktejl je 40 mg. Jahodový banánový koktejl je 50 mg. Mango-ananasový koktejl je také 40 mg.

Oběd & Večeře

ještě Jednou, pojďme mluvit o tom, co se vyhnout. Slanina & sýr svíčková třetí Libra Burger je 2060 mg. Myslíte si, že salát je lepší volbou?, To by mohlo být, ale ne pokud to je Prémie Southwest Salát s Křupavými Kuřecími je 910 mg před přidáním obvaz a přidání balíček Newman Vlastní Ranč Dresink přidává 530 mg více.,

Nyní se podíváme na položky, které jsou lepší volbou pro nás:

• Hamburger je 480 mg
• Filet z Ryby je 590 mg
• 6 ks Chicken McNugget je 540 mg (nejlepší volba omáčka je Sladká & Kyselé na 150 mg)
• salát bez oblékání je 10 mg
• Premium Southwest Salát (z výše), aniž kuřecí nebo oblékání je 210 mg
• Bacon Ranch Salát bez kuřecího nebo oblékání je 320 mg

Obvazy u McDonald ‚ s je to, co obvykle obsahuje nejvíce sodíku., Ve skutečnosti je Newmanův vlastní balsamický Vinaigrette s nízkým obsahem tuku 400 mg. Nejlepší volbou, kterou v současné době nabízejí pro oblékání, je Newmanův vlastní Krémový jihozápadní obvaz 300 mg. Tady je můj tip a skryté tajemství pro oblékání. Používejte pouze půl balení obvazu, který nabízejí. Plný balíček je opravdu příliš mnoho na část salátu, který prodávají. Můj tajný sůl Hack je požádat o jednu z ranč namáčení omáčky, které mají pro McNuggets je to jen 150 mg a množství v tomto šálku je ideální pro váš salát.

hranolky??,

vím, vím, je čas oslovit bílého slona v místnosti. Mohl bych opravdu, možná, dát nějaké hranolky????????

Ano. Jo. Ne,to jsem nepsala. Malé hranolky má 130 mg. Médium má 190 mg. Velký má 290 mg. Samozřejmě, že jí velkou část vašich denních miligramů sodíku. ale jako vzácná skvrna by to mělo být v pořádku. (VZÁCNÁ SKVRNA).

Chcete-li to udělat ještě lépe, můžete nakrájet některé body tím, že je objednáte jako hranolky „bez soli“. Restaurace může připravit dávku hranolků, aniž by je posypala solí., Klíčovým bodem je, že musíte být ochotni čekat, až udělají tuto zvláštní objednávku. Budete muset být ochotni zaparkovat své auto, pokud jste v drive-through, nebo čekat u pultu. Doporučuji to dělat, když jsou pomalejší, a ne uprostřed oběda nebo večeře.

nápoje & dezerty

limonády jsou zvláštní věc. Verze stravy zpravidla obsahují více sodíku než běžné. Malý koks má 0 mg. Malý dietní koks má 10 mg. Nejhorší soda na fontáně pro sodík je malý Dr. pepř v dávce 45 mg. Malá strava Dr., Pepř má 70 mg.

u nesycených nápojů je láhev vody Dasani tou nejlepší volbou v dávce 0 mg. Malý ledový čaj nebo sladký čaj má 10 mg. Malá Powerade obsahuje nejvíce sodíku v dávce 75 mg.

pro dezerty je nejlepší volbou horký jablečný koláč v dávce 170 mg.

Pokud jste chtěli koktejl, malá čokoláda je 240 mg, malá vanilka je 160 mg a jahoda je také 160 mg. Můj oblíbený, malý Shamrock shake je také 160 mg (Ano!).,

objednávání jako dítě

Pokud chcete ve svém životě znovu získat trochu dětské zábavy, jednou z nejbezpečnějších cest, jak jít na jídlo McDonald ‚ s, je objednat si šťastné jídlo. 4 ks kuřecí McNugget je 360 mg. Děti hranolky je 65 mg. Plátky jablek nebo Cuties mají 0 mg. Gurt má 35 mg. Vyberte sladkou& kyselá omáčka (150 mg), pokud musíte mít omáčku.

takže teď víme, že odpověď na mohu jíst nízký obsah sodíku v McDonald ‚ s. To by vás mělo vybavit, abyste mohli mít něco k jídlu, pokud tam vaše rodina nebo přátelé podnikají výlet., Přežít a prospívat nízkému životnímu stylu vyžaduje trochu přípravy a hodně vzdělání. Pokud jste ochotni vzít čas a opravdu prozkoumat své možnosti, můžete uspět na této cestě lepšího zdraví.

---