Obnovenou Energií usnadňuje Správu Deprese
Deprese Léčba: Spánkové Návyky Zpátky na Zdravou Sledovat
Dělat nějaké drobné úpravy, může vám pomoci lépe spát v noci:
- Udržovat pravidelný spánek plán. Každý den stoupejte ve stejnou dobu, i když se stále cítíte unaveni.
- vyvarujte se zdřímnutí nebo spánku během dne, zejména v blízkosti spánku.
- cvičení dříve v průběhu dne.,
- pokud se probudíte během noci, jděte do jiné místnosti a pokuste se relaxovat čtením nebo poslechem hudby.
- Pokud budete pít kofeinové nápoje, udržet je na minimum a nepijte po 4 p. m.
Deprese Léčba: Ostatní Energie-Posílení Terapie
Výzkum ukazuje, že příznaky únavy mohou být také velmi účinně zmírnit pomocí psychoterapie (terapie). Bylo také prokázáno, že psychoterapie zlepšuje celkové zdraví lidí.,
dalším léčebným konceptem, který by mohl pomoci s energetickými problémy, je přístup mysli a těla, který se dívá na to, jak mysl a tělo fungují společně. Jak používáme naše tělo, od jídla k pohybu, může ovlivnit naši duševní, psychologickou a fyzickou pohodu. Psychiatr James S. Gordon, MD, klinický profesor v oddělení psychiatrie a rodinné medicíny na Georgetown University School of Medicine v Washington, d. c., a zakladatel a ředitel Centra pro Mysl-Tělo Medicíny, říká, že mysl-tělo přístupy mohou pomoci s depresí.,
techniky mysli a těla zahrnují relaxaci, meditaci, hypnózu, sebevyjádření slovy, Umění a hudební terapii, stejně jako cvičení a jógu.
„přístupy mysli a těla dávají lidem pomoc, aby se nejprve trochu uvolnili, aby nebyli tak ohromeni tím, co emoce nebo myšlenky přicházejí,“ říká Dr. Gordon. „Ve fyziologickém smyslu se stávají uvolněnějšími a stávají se méně zaujatými svými obavami.,“
říká, že mysl-tělo techniky, může „pomáhat lidem žít lépe, lépe se rozhodovat, a možná dokonce — i když to není tak jasné — výrazně prodloužit jejich životnost.“
nicméně se rozhodnete řešit nedostatek energie spojené s depresí, nezapomeňte, že nejste sami.Zůstaňte ve spojení-zvažte připojení k podpůrné skupině pro výměnu informací s ostatními, kteří mají také depresi. Sdílení své obavy a diskutovat o tom, co máte pocit, v těchto fórech může také pomoci vyrovnat se s příznaky deprese.