갱신 에너지 보다 쉽게 관리할 수 있 우울증
우울증 치료 받고:수면 습관이 다시 건강한 트랙
을 만드는 몇 가지 작은 조정할 수 있는 데 도움 당신은 잠을 더 건강하게 밤:
- 을 유지하기 일정입니다. 당신이 여전히 피곤하다고 느끼더라도 매일 같은 시간에 일어나십시오.
- 특히 취침 시간에 가까운 낮에는 낮잠을 자거나자는 것을 피하십시오.
- 하루 일찍 운동하십시오.,
- 밤중에 깨면 다른 방으로 가서 음악을 읽거나 들으면서 휴식을 취하십시오.
- 를 마시는 경우 카페인이 함유된 음료를,계속 그들을 최소화하고 마시지 않는 모든 후 4p.m.
우울증 치료:다른 에너지 향상 치료
연구는 피로의 증상 완화 될 수있다 매우 효과적으로 심리 치료(얘기 치료). 정신 요법은 또한 사람들의 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.,
또 다른 치료의 개념을 도울 수 있는 에너지 문제는 것은 마음-신체 접근 방식에서는 어떤 방법을 몸과 마음 기능을 함께합니다. 어떻게 우리가 사용하는 우리의 몸에서 먹고 운동에 영향을 미칠 수 있는 우리의 정신적,심리적,물리적니다. 정 James S.Gordon,MD,임상수의 부서에서 정신 의학 및 가정의학과에서는 조지타운대학교 의과대학,워싱턴에서,설립자 및 디렉터 센터의 마음-몸이 약이라는 것을 말한 마음-신체 접근법을 도울 수 있습으로 우울증이 있습니다.,
마음-몸 방법에는 다음이 포함됩니다 휴식,명상,최면,자기 식에서,단어 예술과 음악치료,뿐 아니라 운동과 요가이다.
“마음-신체 접근법 사람들에게 도움을 먼저 약간의 휴식 그렇게 그들은 아주에 의해 압도 무엇이든 감정 또는 생각은오고있다,”Dr.Gordon 말한다. “그들은 생리 학적 의미에서 더 편안 해지고 두려움에 덜 몰두하게됩니다.,”
그가 말하는 마음-몸 기술할 수 있는”사람들이 살 수 있도록 더 나은,더 나은 선택,어쩌면—하지만 이것은 그렇지 않명이 크게 연장 자신의 삶입니다.”
그러나 당신은 선택을 해결하기 위해 에너지의 부족이 우울증과 관련,당신은 혼자가 아닙니다.연결 유지 고려한 지원 그룹에 합류에 정보를 교환하는 다른 사람들과는 또한 우울증이 있습니다. 우려를 공유하고 토론하는 것을”다시 느낌에서는 이 포럼 수 있습니다 또한 도움을 극복하고 우울증의 증상이 있습니다.