Energie Reînnoită Face mai Ușor de a Gestiona Depresie
Depresie Tratament: Obtinerea Obiceiurile de Somn Înapoi pe o Cale Sănătoasă
de a Face unele mici ajustări pot ajuta să dormi mai liniștit noaptea:
- Menținerea unui program regulat de somn. Ridicați-vă în același timp în fiecare zi, chiar dacă vă simțiți încă obosiți.
- evitați să dormiți sau să dormiți în timpul zilei, în special aproape de culcare.
- exercițiu mai devreme în timpul zilei.,dacă vă treziți în timpul nopții, mergeți într-o altă cameră și încercați să vă relaxați citind sau ascultând muzică.
- Dacă ai bea băuturi cofeinizate, păstrați-le la un nivel minim și nu se bea nici după 4 p. m.
Depresie Tratament: Alte tipuri de Energie-Consolidarea Terapii
Cercetările arată că simptomele de oboseala poate fi, de asemenea, atenuate foarte eficient cu psihoterapia (terapia). Psihoterapia a fost, de asemenea, dovedit a îmbunătăți oamenilor de sănătate generală.,un alt concept de tratament care ar putea ajuta cu probleme de energie este abordarea minte-corp, care se uită la modul în care mintea și corpul funcționează împreună. Modul în care ne folosim corpul, de la mâncare la mișcare, ne poate afecta bunăstarea mentală, psihologică și fizică. Psihiatrul James S. Gordon, MD, profesor clinic în departamentele de psihiatrie și medicină de familie de la școala de Medicină a Universității Georgetown din Washington, DC, și fondator și director al Centrului pentru Medicină minte-corp, spune că abordările minte-corp pot ajuta la depresie.,tehnicile Mind-body includ relaxare, meditație, hipnoză, auto-exprimare în cuvinte, artă și terapie muzicală, precum și exerciții fizice și yoga.”abordările minte-corp oferă oamenilor ajutorul de a se relaxa mai întâi puțin, astfel încât să nu fie atât de copleșiți de orice emoții sau gânduri apar”, spune dr.Gordon. „Ei devin mai relaxați în sensul fiziologic și devin mai puțin preocupați de temerile lor.,el spune că tehnicile minte-corp pot ” ajuta oamenii să trăiască mai bine, să facă alegeri mai bune și poate chiar — deși acest lucru nu este atât de clar — să-și prelungească semnificativ viața.cu toate acestea, alegeți să vă abordați lipsa de energie asociată cu depresia, amintiți-vă că nu sunteți singuri.Rămâneți conectat-luați în considerare aderarea la un grup de sprijin pentru a face schimb de informații cu alte persoane care au și depresie. Împărtășirea preocupărilor dvs. și discutarea a ceea ce simțiți în aceste forumuri vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față simptomelor de depresie.