Fornyet Energi Gjør det Lettere å Behandle Depresjon
Depresjon Behandling: Få Sove Vaner Tilbake på en Sunn Spore
å Gjøre noen små justeringer kan hjelpe deg å sove mer tungt på kvelden:
- Opprettholde en regelmessig søvn planen. Stige på samme tid hver dag, selv om du fortsatt er sliten.
- Unngå å ta seg en blund eller sover i løpet av dagen, spesielt nær sengetid.
- Trening tidligere i dag.,
- Hvis du våkner i løpet av natten, gå til et annet rom og prøve å slappe av ved å lese eller lytte til musikk.
- Hvis du drikker koffeinholdige drikker, holde dem til et minimum og ikke drikke noe etter 4 pm
Depresjon Behandling: Andre Energi-Styrke Terapi
Forskning viser at symptomer på tretthet kan også lindres svært effektivt med psykoterapi (samtaleterapi). Psykoterapi har også vist seg å forbedre folk»s generelle helse.,
en Annen behandling konsept som kan hjelpe med energi problemene sinn-kropp tilnærming, som ser på hvordan sinnet og kroppen til å fungere sammen. Hvordan vi bruker kroppen vår, fra å spise til bevegelse, kan påvirke vår mentale, psykologiske og fysiske velvære. Psykiater James S. Gordon, MD, en klinisk professor i avdelinger for psykiatri og familie medisin ved Georgetown University School of Medicine i Washington, D.C., og grunnlegger og direktør for Center for Sinn-Kropp Medisin, sier at sinn-kropp tilnærminger kan hjelpe med depresjon.,
Sinn-kropp teknikker inkluderer avslapning, meditasjon, hypnose, selv-uttrykk i ord, kunst og musikk som terapi, så vel som trening og yoga.
«Sinn-kropp tilnærminger gi folk hjelp til første slappe av litt, slik at de ikke er fullt så overveldet av hva følelser eller tanker kommer opp,» Dr. Gordon sier. «De blir mer avslappet i fysiologisk forstand, og at de blir mindre opptatt med deres frykt.,»
Han sier at sinn-kropp teknikker kan «hjelpe mennesker til å leve bedre, ta bedre valg, og kanskje til og med — selv om dette er ikke så klart — betydelig forlenge deres liv.»
uansett hvordan du velger å takle mangel på energi assosiert med depresjon, husk at du er ikke alene.Hold kontakten — vurdere å bli med i en støttegruppe til å utveksle informasjon med andre som også har en depresjon. Deler din bekymring og diskutere hva du»re feeling i disse fora kan også hjelpe deg med å takle symptomene på depresjon.