Fornyet Energi, Gør det Nemmere at Håndtere Depression
Depression Behandling: Få Søvn Vaner Tilbage på et Sundt Spor
ved at Lave nogle små justeringer, der kan hjælpe dig sove mere trygt om natten:
- Opretholde en regelmæssig søvn tidsplan. Stig på samme tid hver dag, selvom du stadig føler dig træt.
- undgå at sove eller sove om dagen, især tæt på sengetid.
- øvelse tidligere på dagen.,
- hvis du vågner om natten, skal du gå til et andet rum og prøve at slappe af ved at læse eller lytte til musik.
- Hvis du drikker koffeinholdige drikke, holde dem på et minimum, og du må ikke drikke noget efter 4 pm
Depression Behandling: Andre Energi-Styrke Behandlinger
Forskning viser, at symptomer på træthed kan også lindres effektivt med psykoterapi (samtaleterapi). Psykoterapi har også vist sig at forbedre folks”s generelle sundhed.,
et andet behandlingskoncept, der kan hjælpe med energiproblemer, er mind-body-tilgangen, der ser på, hvordan sindet og kroppen fungerer sammen. Hvordan vi bruger vores krop, fra at spise til bevægelse, kan påvirke vores mentale, psykologiske og fysiske velvære. Psykiater James S. Gordon, MD, klinisk professor i afdelinger i psykiatrien og familie medicin ved Georgetown University School of Medicine i Washington, D.C., usa, og grundlægger og direktør for Center for Mind-Body Medicine, siger, at sind-krop-metoder kan hjælpe med depression.,
sind-krop teknikker omfatter afslapning, meditation, hypnose, selvudfoldelse i ord, kunst og musikterapi, samt motion og yoga.
” Mind-body approaches giver folk hjælp til først at slappe af lidt, så de ikke er helt så overvældede af, hvad følelser eller tanker kommer op,” siger Dr. Gordon. “De bliver mere afslappede i fysiologisk forstand, og de bliver mindre optaget af deres frygt.,”
han siger, at sind-kropsteknikker kan “hjælpe folk med at leve bedre, træffe bedre valg og måske endda — selvom dette ikke er så klart — forlænge deres liv betydeligt.”
men du vælger at tackle din mangel på energi forbundet med depression, husk at du ikke er alene.Hold forbindelsen-overvej at deltage i en støttegruppe for at udveksle information med andre, der også har depression. Deling af dine bekymringer og diskutere, hvad du”re følelse i disse fora kan også hjælpe dig med at håndtere dine symptomer på depression.