Průvodce existenciální krizí přežití
existenciální krize je charakterizována extrémními negativními emocemi, které často způsobují, že lidé zpochybňují své místo v životě, jejich hodnotu nebo účel. Prožívání existenciální krize však není stejné jako deprese, navzdory jejich podobným příznakům. Zde jsou některé strategie pro zvládnutí existenciálních krizí a jak existenciální krize souvisí s depresí. Zvětrávání bouře existenciální krize může být obtížné, ale existují způsoby, jak bojovat proti pocity beznaděje.,
jaké jsou příčiny existenční krize?
existenciální krize je kategorizována wondrance o smyslu života nebo o tom, jaký je účel člověka v životě. Mnoho lidí, hledání smyslu v jejich životě, ale v existenciální krizi, člověk nemůže zdá se, že najít nějaké odpovědi na své otázky, které vyhovuje jim. Tento negativní pocit zoufalství a zmatek ohledně budoucnosti může být charakterizován jako „zlom v myšlení vzory“, ve kterém se člověk náhle výhledem všechno v negativním světle a hledá odpovědi o smyslu jejich života na Zemi.,
existenciální krize může postihnout jednotlivce v jakémkoli věku, ale mohou existovat i příčiny krize. Typicky, ti, kteří zažívají existenciální krizi, to cítí po zoufalství nebo po významné události měnící život, podobné tomu, co může vyvolat období závažné depresivní poruchy. Některé příčiny existenciálních krizí zahrnují ztrátu milovaného člověka, realizaci vlastní úmrtnosti, pocit nespokojenosti se životem, velkou životní událost/změnu (tj. přesun na nové místo) nebo vinu za něco, co se stalo.
jaké jsou různé typy existenčních krizí?,
různé typy existenčních krizí zahrnují krizi svobody a odpovědnosti, ve které může být člověk ohromen volbou, kterou musí učinit, nebo odpovědností práce nebo školy. Mohou zpochybnit smysl volby v životě, zda jsou akce svobodné a proč existují odpovědnosti. Krize smrti a úmrtnosti zahrnuje to, co je smyslem života, a realizaci nevyhnutelnosti smrti. Stárnutí je obvykle přímo spojeno s tímto druhem myšlení., Existuje také více existenciálních krizí, souvisejících s pocitem izolovanosti, s chybějícím účelem, s falešným pocitem štěstí. Naštěstí existují způsoby, jak se těmto ničivým a ochromujícím emocím vyhnout.
co je existenciální krize deprese?
existenciální krize může vykazovat typické pocity deprese. Tyto příznaky patří apatie, nedostatek zájmu o každodenní činnosti, únava, bolesti hlavy, smutek, osamělost a beznaděj., Vzhledem k tomu, že lidé trpící existenciální krizí zpochybňují svůj životní účel, může existenciální krizová deprese také vést k sebevražedným myšlenkám. Beznaděj sebevražedné deprese zahrnuje přemýšlel, proč jste tady a zda existuje větší smysl pro život, než jen pracovat a umírat.
Způsoby, jak bojovat Proti své Existenciální Krize
Přeformulovat své Myšlenky,
Pokud si myslíte, že váš život nemá smysl, to může být těžké vidět skrz, že myšlení a do více pozitivní situace., Ale pokud si řeknete, že váš život nemá žádnou cenu, projevíte to do existence. Tak, to je velmi důležité přeformulovat své myšlení tím, že dělá věci, které přidají hodnotu do vašeho života. To může zahrnovat vstup do klubu, dobrovolnictví, nebo zkoumání náboženství / uctívání.
Journal
žurnálování může být skvělý způsob, jak uvolnit své negativní emoce z těla a na papír. Způsoby, jak se zbavit těchto negativních myšlenek, mohou zahrnovat vytvoření pozitivního a negativního seznamu lidí, míst a situací ve vašem životě., To může vést k vděčnému deníku, ve kterém si uvědomíte, že musíte být vděční za mnoho a mnoho dalších pozitivních složek vašeho života než negativních.
rozeberte své otázky
s dotazem “ jaký je můj účel?“nebo“ co se stane, když zemřu?“může to být nesmírně ohromující a nezvládnutelná otázka. Může to pomoci rozdělit vaši otázku na menší, například „Co mohu udělat tento týden, abych do svého života přidal větší hodnotu?“nebo“ jak se mohu méně bát smrti?”. Převrácení a rozebrání vašich otázek může vést k pozitivnějšímu pohledu na vaši budoucnost.,
proveďte výzkum
můžete se potýkat s velkými otázkami, které se zdají nemožné odpovědět. Nicméně, otázky jako “ co se stane poté, co zemřeme?“nejsou neobvyklé otázky a mnoho dalších prozkoumalo a našlo odpovědi. Namísto přemýšlení bez jasnosti může být prospěšné začít zkoumat vaše pocity. Přečtěte si studie, Sledujte videa, navštěvujte přednášky na místních univerzitách nebo jděte na bohoslužbu nebo najděte někoho, kdo bude sloužit v roli mentora. Všechny tyto věci vám mohou pomoci najít odpovědi na otázky, které se ptáte.,
Snažit se Přijmout Nepoznatelné
To může být těžké přijít k poznání, že někdy náš výzkum naší existenciální krize nepřinese odpovědi, které se nám líbí, nebo najít možné. V těchto případech je důležité zbavit se tlaku, abyste měli každou odpověď nebo perfektní odpověď na všechny vaše otázky. Váš výzkum nemusí přinést žádné výsledky, a to je naprosto přirozené. Přijetí skutečnosti, že nemůžete vědět všechno, může pomoci zmírnit tlak vaší existenciální krize.,
Spolehněte se na svůj podpůrný systém
při hledání smyslu a prohlížení odpovědí ve vaší existenciální krizi nebo existenciální depresi může být snadné se do sebe zmenšit. Nicméně, toto je čas, kdy je důležité připomenout si lidi, které máte ve svém životě. Promluvte si o svých pocitech, zeptejte se svých blízkých na své otázky, poslouchejte jejich rady a strategie zvládání. Je důležité si uvědomit, že nejste sami ve svých pocitech a existují lidé, kteří vás prostřednictvím nich podporují.,
Vyhledat Odbornou Léčbu
Když jste vyčerpali všechny tyto možnosti, může být čas vidět se svým lékařem nebo licencované lékařské zdravotní profesionální, a mluvit s nimi o pocitech, které prožíváte. Poradce nebo psycholog může být bezpečným prostorem pro to, abyste mohli mluvit o své existenční krizi a možná získat vedení, které hledáte. Existenciální terapie je forma léčby, ve které vám poradce umožňuje vést vlastní terapii, mluvit o problémech, na kterých vám záleží, spíše než zkoumat celý váš život., Terapeut může přeformulovat své vlastní otázky zpět k vám způsobem, který poskytuje jasnost toho, co zažíváte. Existenciální terapeuti mohou také pomoci formulovat plán, aby se váš život více naplňující, přidávat lidi a činnosti, které vám mohou pomoci práci přes své krize a potenciální deprese zvrátit negativní myšlenky a pocity. Někdy však existenciální terapeut prostě nestačí. Pokud hledáte jinou možnost, pak by pro vás mohla být vhodná terapie transkraniální magnetickou stimulací (TMS).,
TMS terapie k léčbě existenciální deprese
co je TMS?
TMS od společnosti My Transformations je nová a revoluční léčba různých poruch duševního zdraví, včetně PTSD, OCD, úzkosti a deprese. TMS pracuje pomocí elektromagnetických impulzů, které pronikají lebkou a do mozku, čímž aktivují mozkové buňky., Mozek pak používá elektrické proudy ke komunikaci uvnitř mozku a vysílá signály do zbytku těla. Magnetické vlny emitované TMS interagují s přirozenou chemií mozku, aby změnily cesty vysílačů. To je široce věřil, že TMS funguje, protože pomáhá posílit oblasti mozku, které fungovaly, kvůli depresi nebo jiným problémům duševního zdraví, na nižší než normální úrovni. Pomáhá jim znovu aktivovat, uvolňuje velké množství neurotransmiterů a tím zvyšuje náladu člověka, což jim umožňuje vidět světlo a pomoci zlepšit negativní myšlenky.,
jak funguje proces terapie TMS?
po konzultaci pacienti dokončí mapovací relaci, aby technici TMS mohli určit, kde by měla být elektromagnetická cívka umístěna na mozku a jak často by měly být impulsy uvolněny. To závisí na mozku pacienta a závažnosti duševní nemoci. Psychiatr na personálu a technik TMS pracují na stimulaci motorického proužku pacienta, části mozku poblíž prefrontální kůry (cílové oblasti). Pohyb v ruce pacienta je indikátorem toho, že stimulují správnou část mozku., Když magnetické pulsy se uvolňují, to by měli cítit jako měkké klepnutím na lebku a délka léčby obvykle trvá kolem třiceti minut na zasedání, a obvykle pacienti potřebují šest až osm relací pro dlouho-trvající výsledky. Neexistuje ani doba zotavení, pacienti mohou po léčbě odejít.
každý může zažít existenciální krizi nebo existenciální krizi, která vede k existenciální depresi., Klíčem je vědět, kdy se vaše krize pohybuje od otázek, které můžete vyřešit sami, až po otázky, pro které potřebujete psychologa nebo jinou odbornou pomoc. Moje transformace a terapie TMS mohou pomoci zmírnit vaše negativní myšlenky a emoce a pomoci vám vrátit se na cestu k smysluplnému a naplňujícímu životu.