Den Eksistensielle Krisen Survival Guide
Den eksistensielle krisen er preget av ekstreme negative følelser som ofte får folk til å stille spørsmål til sin plass i livet, deres verdi, eller deres formål. Imidlertid opplever en eksistensiell krise er ikke det samme som depresjon, til tross for deres lignende symptomer. Her er noen strategier for å takle eksistensielle kriser, og hvordan en eksistensiell krise er relatert til depresjon. Forvitring stormen av en eksistensiell krise kan være vanskelig, men det finnes måter å bekjempe dine følelser av håpløshet.,
Hva er Årsakene til en Eksistensiell Krise?
En eksistensiell krise er kategorisert av en wondrance om meningen med livet, eller hva en person hensikt i livet. Mange mennesker søker etter mening i sine liv, men i en eksistensiell krise, en person kan ikke synes å finne noen svar på sine spørsmål som tilfredsstiller dem. Denne negative følelsen av fortvilelse og forvirring om fremtiden kan karakteriseres som «en pause i tankemønstre» som en person plutselig utsikt alt i et negativt lys, og søker etter svar om betydningen av deres liv på Jorden.,
En eksistensiell krise kan påvirke en person i hvilken som helst alder, men det kan også være årsaker til krisen. Vanligvis, de som opplever en eksistensiell krise føler det etter fortvilelse eller etter en større livsendrende hendelse, i likhet med hva som kan vekke en periode av depressive lidelse. Noen årsaker til eksistensielle kriser inkluderer tap av en elsket en, innser vår egen dødelighet, følelse misfornøyd med livet, en stor liv event/endre (dvs. å flytte til et nytt sted), eller skyldfølelse om noe som har skjedd.
Hva er de Forskjellige Typene av Eksistensielle Kriser?,
Forskjellige typer av eksistensielle kriser inkluderer krise av frihet og ansvar, og som en person kan bli overveldet av et valg de har å gjøre, eller med ansvar for arbeid eller skole. De kan spørsmålet betydningen av valg i livet, enten handlingene er gratis, og hvorfor ansvar eksisterer. Krisen i død og dødelighet omfatter hva meningen med livet er, og en realisering av den uunngåelige døden. Aldring er vanligvis direkte forbundet med denne type tenkning., Det er også mer eksistensielle kriser, som er relatert til følelse av isolasjon, manglende din vilje, for å falsk følelse av lykke. Heldigvis finnes det måter å unngå disse nedbrytende og ødeleggende følelser.
Hva er Eksistensiell Krise Depresjon?
En eksistensiell krise kan vise til de typiske følelser av depresjon. Disse symptomene er slapphet, manglende interesse i daglige aktiviteter, tretthet, hodepine, tristhet, ensomhet og håpløshet., Gitt at folk som lider av en eksistensiell krise stiller spørsmål ved deres livs hensikt, eksistensiell krise depresjon kan også føre til suicidale tanker. Håpløshet av suicidal depresjon inkluderer lurer på hvorfor du er her, og om det er en større mening med livet enn bare å jobbe og døende.
Måter å Bekjempe dine Eksistensiell Krise
Reframe dine Tanker
Hvis du tror at livet er meningsløst, kan det være vanskelig å se gjennom den tankegangen og inn i en mer positiv situasjon., Men hvis du forteller deg selv at livet ikke har noen verdi, vil du åpenbart at i eksistens. Så, det er viktig å reframe din tankegang ved å gjøre ting som gir merverdi til ditt liv. Dette kan omfatte medlemskap i klubben, frivillig, eller å utforske religion/tilbedelse.
Journal
Journalføring kan være en fin måte å frigjøre dine negative følelser ut av kroppen og på papir. Måter å kvitte deg med disse negative tankene kan det inkluderer å skape en positiv og negativ liste av mennesker, steder og situasjoner i livet., Dette kan føre til en takknemlighet journal der du innser at du har mye å være takknemlig for, og mange flere positive komponenter til livet enn negative.
Bryte dine Spørsmål Ned
Spør «hva er mitt mål?»eller «hva skjer når jeg dør?»kan være et svært overveldende og ukontrollerbare spørsmål. Det kan bidra til å bryte spørsmålet ditt ned i mindre, slik som «hva kan jeg gjøre denne uken for å legge mer verdi til mitt liv?»eller «hvordan kan jeg gjøre meg mindre redd for døden?». Inverterende og bryte ned dine spørsmål, kan føre til et mer positivt syn på fremtiden.,
Gjøre Forskning
Du kan være sliter med store spørsmål som synes umulig å svare på. Imidlertid spørsmål som «hva skjer når vi dør?»er ikke uvanlig spørsmål, og mange andre har undersøkt og funnet svar. I stedet for ettertanke med ingen klarhet, kan det være gunstig å begynne å forske på dine følelser. Les studier, se film, delta på forelesninger på lokale universiteter eller gå til tjeneste i kirken, eller finne noen å tjene på en mentor-rolle. Alle disse tingene kan hjelpe deg med å finne svar på spørsmål du stiller.,
forsøker å Akseptere den Ukjennelige
Det kan være vanskelig å komme til den erkjennelse at noen ganger vår forskning av vår eksistensielle krisen vil ikke gi svar på det vi liker eller finner å være mulig. I disse tilfellene er det viktig å avlaste deg av presset til å ha alle svar eller et perfekt svar på alle dine spørsmål. Forskning kan gi noen resultater, og det er helt naturlig. Å akseptere det faktum at du kan ikke vite alt kan bidra til å lette noe av trykket av din eksistensiell krise.,
Avhengige av din Støtte-System
Det kan være lett å krympe i deg selv som du søker etter mening og se gjennom svarene i din eksistensiell krise eller eksistensielle depresjon. Imidlertid, dette er tiden, er det viktig å minne deg selv om de menneskene du har i livet ditt. Snakk ut om dine følelser, kan du be din kjære på dine spørsmål, lytte til deres råd og mestringsstrategier. Det er viktig å huske på at du er ikke alene i dine følelser, og det er folk til å støtte deg gjennom dem.,
Søke Profesjonell Behandling
Når du har brukt alle disse alternativene, kan det være tid for å se din lege eller autorisert helsearbeider, og snakk med dem om de følelsene du opplever. En rådgiver eller psykolog kan være en trygg plass for deg å snakke gjennom eksistensiell krise, og kanskje få den veiledning du leter etter. Eksistensiell terapi er en form for behandling som rådgiver gir deg mulighet til å veilede din egen terapi, snakker om de problemer som er viktige for deg, heller enn å undersøke hele livet., Terapeuten kan reformulate dine egne spørsmål tilbake til deg på en måte som gir klarhet for hva du opplever. Eksistensielle terapeuter kan også hjelpe deg med å formulere en plan for å gjøre livet ditt mer givende, å legge til personer og aktiviteter som kan hjelpe deg med å arbeide gjennom din krise og potensielle depresjon for å snu den negative tanker og følelser. Men, noen ganger er en eksistensiell terapeut vil rett og slett ikke være nok. Hvis du er ute etter et annet alternativ, så Transkraniell Magnetisk Stimulering (TMS) Terapi kan også være det rette for deg.,
TMS Terapi for å Behandle Eksistensielle Depresjon
Hva er TMS?
TMS av selskapet Mitt Transformasjoner er en ny og revolusjonerende behandling for en rekke psykiske lidelser, inkludert PTSD, OCD, angst, og depresjon. TMS fungerer ved hjelp av elektromagnetiske pulser til å trenge gjennom kraniet og inn i hjernen, og dermed aktivering av hjerneceller., Hjernen bruker elektrisk strøm til å kommunisere inne i hjernen, sender signaler til resten av kroppen. Den magnetiske bølger som sendes ut fra TMS samhandle med hjernens naturlige kjemi for å endre baner av sendere. Det er en utbredt oppfatning at TMS fungerer fordi det bidrar til å øke områdene av hjernen som var fungerende, på grunn av depresjon eller andre psykiske problemer, ved lavere-enn-normal mengde. Det hjelper dem til å bli aktive igjen, slippe et stort antall av nevrotransmittere og dermed forsterke en persons humør, og som tillater dem å se lyset og bidra til å forbedre negative tanker.,
Hvordan virker den TMS Terapi Prosessen fungerer?
Etter en konsultasjon, pasienter vil fullføre en kartlegging økt så TMS teknikere kan finne ut hvor den elektromagnetiske coil bør plasseres på hjernen, og hvor ofte de pulser som skal bli utgitt. Dette avhenger av pasientens hjerne og alvorlighetsgraden av psykiske lidelser. Psykiateren på personalet og den TMS tekniker arbeid for å stimulere pasientens motor strip, den delen av hjernen er i nærheten av prefrontal cortex (målområdet). Bevegelse i pasientens hånd er en indikator på at de er med på å stimulere den riktige delen av hjernen., Når det magnetiske pulser er utgitt, det skal føles som en myk å peke mot skallen, og lengden på behandlingen varer vanligvis rundt tretti minutter per økt, og vanligvis pasienter trenger seks til åtte sesjoner for lang-varige resultater. Det er heller ingen restitusjonstid, pasienter er gratis å avslutte etter behandling.
Alle kan oppleve en eksistensiell krise, eller en eksistensiell krise som fører til en eksistensiell depresjon., Nøkkelen er å vite når krisen beveger seg fra spørsmål du kan arbeide med på egen hånd, til spørsmål som du trenger en psykolog eller en annen profesjonell hjelp. Min Transformasjoner og TMS Terapi kan hjelpe lindre dine negative tanker og følelser og hjelpe deg å komme tilbake på sporet til en meningsfull og givende liv.