Az egzisztenciális válság túlélési útmutatója
az egzisztenciális válságot szélsőséges negatív érzelmek jellemzik, amelyek gyakran arra késztetik az embereket, hogy megkérdőjelezzék helyüket az életben, értéküket vagy céljukat. Az egzisztenciális válság megtapasztalása azonban hasonló tünetek ellenére nem ugyanaz, mint a depresszió. Íme néhány stratégia az egzisztenciális válságok kezelésére, valamint arra, hogy egy egzisztenciális válság hogyan kapcsolódik a depresszióhoz. Az egzisztenciális válság viharának időjárása nehéz lehet, de vannak módok a reménytelenség érzéseinek leküzdésére.,
mi az egzisztenciális válság oka?
az egzisztenciális válságot az élet értelmével vagy az ember életcéljával kapcsolatos wondrance kategorizálja. Sokan keresnek értelmet az életükben, de egzisztenciális válságban úgy tűnik, hogy egy személy nem talál választ a kérdéseikre, amelyek kielégítik őket. Ez a negatív érzés a kétségbeesés és zavart a jövőben lehet jellemezni, mint “a szünet a gondolkodási minták”, amelyben egy személy hirtelen mindent negatív fényben, és keresi a választ a jelentését az élet a Földön.,
az egzisztenciális válság bármely életkorban érintheti az egyént, de a válság okai is lehetnek. Jellemzően azok, akik egzisztenciális válságot tapasztalnak, kétségbeesés után vagy egy jelentős életet megváltoztató esemény után érzik magukat, hasonlóan ahhoz, ami súlyos depressziós rendellenesség időszakát idézheti elő. Az egzisztenciális válságok egyes okai közé tartozik egy szeretett ember elvesztése, saját halálozásunk felismerése, elégedetlenség az élettel, jelentős életesemény/változás (azaz új helyre költözés), vagy bűntudat valami történt miatt.
melyek az egzisztenciális válságok különböző típusai?,
az egzisztenciális válságok különböző típusai közé tartozik a szabadság és a felelősség válsága, amelyben az embert eláraszthatja a döntés, amelyet meg kell tennie, vagy a munka vagy az iskola felelőssége. Megkérdőjelezhetik a választás értelmét az életben, hogy a cselekvések szabadok-e, és miért léteznek a felelősségek. A halál és a halál válsága magában foglalja az élet értelmét, valamint a halál elkerülhetetlenségének felismerését. Az öregedés általában közvetlenül kapcsolódik ehhez a gondolkodáshoz., Vannak még egzisztenciális válságok is, amelyek az elszigeteltséghez, a célod hiányához, a boldogság hamis érzéséhez kapcsolódnak. Szerencsére van mód arra, hogy elkerüljük ezeket a pusztító és bénító érzelmeket.
mi az egzisztenciális válság depresszió?
az egzisztenciális válság a depresszió tipikus érzéseit mutathatja ki. Ezek a tünetek közé tartozik a figyelmetlenség, az érdeklődés hiánya a mindennapi tevékenységek, fáradtság, fejfájás, szomorúság, magány, reménytelenség., Tekintettel arra, hogy az egzisztenciális válságban szenvedő emberek megkérdőjelezik életük célját, az egzisztenciális válság depresszió öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet. Az öngyilkossági depresszió reménytelensége magában foglalja azt is, hogy vajon miért vagy itt, és van-e nagyobb értelme az életnek, mint a munka és a halál.
az egzisztenciális válság leküzdésének módjai
Reframe your Thoughts
Ha úgy gondolja, hogy az élete értelmetlen, nehéz lehet átlátni ezen a gondolkodásmódon, és pozitívabb helyzetbe kerülni., De ha azt mondod magadnak, hogy az életednek nincs értéke, akkor ezt életre kelti. Tehát elengedhetetlen, hogy újragondoljuk gondolkodásmódját olyan dolgokkal, amelyek értéket adnak az életednek. Ez magában foglalhatja a klubhoz való csatlakozást, az önkéntességet vagy a vallás/istentisztelet felfedezését.
Journal
naplózás lehet egy nagyszerű módja annak, hogy kiadja a negatív érzelmek ki a test, papírra. A negatív gondolatok megszabadításának módjai magukban foglalhatják az emberek, helyek és helyzetek pozitív és negatív listájának létrehozását az életedben., Ez ahhoz vezethet, hogy a hála folyóirat, amelyben rájössz, hogy van sok, hogy hálás, és sokkal több pozitív összetevők az életed, mint a negatív.
bontsa le kérdéseit
kérdezi: “mi a célom?”vagy” mi történik, ha meghalok?”rendkívül nyomasztó és kezelhetetlen kérdés lehet. Segíthet abban, hogy kérdését kisebbekre bontsa, mint például: “Mit tehetek ezen a héten, hogy több értéket adjak az életemnek?”vagy” hogyan tehetem magam kevésbé félek a haláltól?”. A kérdések megfordítása és lebontása pozitívabb kilátásokhoz vezethet a jövőben.,
do Research
lehet, hogy olyan nagy kérdésekkel küzd, amelyekre lehetetlennek tűnik válaszolni. Azonban olyan kérdések, mint ” mi történik, miután meghalunk?”nem ritka kérdések, és sokan mások is felfedeztek és találtak választ. Ahelyett, hogy tisztán gondolkodna, hasznos lehet az érzéseinek kutatása. Olvassa el a tanulmányokat, Nézzen videókat, vegyen részt előadásokon a helyi egyetemeken, vagy menjen egyházi szolgálatba, vagy keressen valakit, aki mentori szerepet tölt be. Mindezek a dolgok segíthetnek megtalálni a választ a feltett kérdésekre.,
arra törekszünk, hogy elfogadjuk a tudatlan
nehéz lehet arra a felismerésre jutni, hogy néha egzisztenciális válságunk kutatása nem fog olyan válaszokat adni, amelyeket szeretünk vagy lehetségesnek találunk. Ezekben az esetekben fontos, hogy enyhítse magát a nyomástól, hogy minden válasz vagy tökéletes válasz legyen minden kérdésére. A kutatás nem hoz eredményt, és ez teljesen természetes. Ha elfogadja azt a tényt, hogy nem tud mindent, segíthet enyhíteni az egzisztenciális válság nyomását.,
támaszkodhat a támogatási rendszer
lehet, hogy könnyen zsugorodik magad, ahogy keres értelmet, és nézd át a válaszokat az egzisztenciális válság vagy egzisztenciális depresszió. Ez az idő azonban fontos, hogy emlékeztesse magát az életedben lévő emberekre. Beszélje ki az érzéseit, kérdezze meg szeretteit a kérdéseket, hallgatni a tanácsot, megküzdési stratégiák. Fontos megjegyezni, hogy nem vagy egyedül az érzéseidben, és vannak emberek, akik rajtuk keresztül támogatnak téged.,
kérjen szakmai kezelést
ha kimerítette ezeket a lehetőségeket, ideje lehet orvoshoz vagy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberhez fordulni, és beszélni velük az Ön által tapasztalt érzésekről. A tanácsadó vagy pszichológus lehet egy biztonságos hely, hogy beszéljen az egzisztenciális válság, és talán kap az útmutatást, amit keres. Az egzisztenciális terápia a kezelés olyan formája, amelyben a tanácsadó lehetővé teszi, hogy irányítsa saját terápiáját, az Ön számára fontos problémákról beszélve, ahelyett, hogy az egész életét megvizsgálná., A terapeuta újraformázhatja a saját kérdéseit oly módon, hogy világossá tegye azt, amit tapasztal. Egzisztenciális terapeuták is segít megfogalmazni egy tervet, hogy az életed teljesebb, hozzátéve, az emberek és tevékenységek, amelyek segítenek a munka révén a válság és a potenciális depresszió, hogy fordított a negatív gondolatok és érzések. Néha azonban egy egzisztenciális terapeuta egyszerűen nem lesz elég. Ha másik lehetőséget keres, akkor a transzkraniális mágneses stimuláció (TMS) terápia is megfelelő lehet az Ön számára.,
TMS terápia egzisztenciális depresszió kezelésére
mi az a TMS?
TMS by the company my Transformations is a new and revolutionary treatment for a variety of mental health disorders, including PTSD, OCD, anxiety, and depression. A TMS elektromágneses impulzusok segítségével hatol át a koponyán és az agyon, ezáltal aktiválva az agysejteket., Az agy ezután elektromos áramokat használ az agyon belüli kommunikációhoz, jeleket küldve a test többi részére. A TMS által kibocsátott mágneses hullámok kölcsönhatásba lépnek az agy természetes kémiájával, hogy megváltoztassák az adók útját. Széles körben úgy vélik, hogy a TMS azért működik, mert elősegíti az agy azon területeinek fellendítését, amelyek a depresszió vagy más mentális egészségügyi problémák miatt a normálisnál alacsonyabb szinten működtek. Segít nekik újra aktívvá válni, felszabadítva számos neurotranszmittert, ezáltal növelve az ember hangulatát, lehetővé téve számukra, hogy láthassák a fényt, és javítsák a negatív gondolatokat.,
hogyan működik a TMS terápiás folyamat?
konzultáció után a betegek elvégeznek egy leképezési munkamenetet, így a TMS technikusai meg tudják határozni, hogy az elektromágneses tekercset hol kell elhelyezni az agyon, és milyen gyakran szabadulnak fel az impulzusok. Ez függ a beteg agyától és a mentális betegség súlyosságától. A személyzet pszichiátere és a TMS technikusa azon dolgozik, hogy ösztönözze a páciens motorcsáváját, az agynak a prefrontális kéreg (a célterület) közelében lévő részét. A beteg kezében lévő mozgás azt jelzi, hogy stimulálják az agy megfelelő részét., Amikor a mágneses impulzusok felszabadulnak, úgy kell éreznie, mint egy puha megérinti a koponya, és a kezelés időtartama általában tart körülbelül harminc perc per session, és általában a betegek kell hat-nyolc ülés a hosszú távú eredmények. Nincs helyreállítási idő is, a betegek szabadon távozhatnak a kezelés után.
bárki tapasztalhat egzisztenciális válságot vagy egzisztenciális válságot, amely egzisztenciális depresszióhoz vezet., A kulcs annak ismerete, hogy a válság mikor mozog a saját kérdéseitől, olyan kérdésekig, amelyekre pszichológusra vagy más szakmai segítségre van szüksége. A Transzformációk, illetve TMS Terápia segíthet enyhíteni a negatív gondolatok, érzelmek, segít, hogy újra a pályán, hogy egy értelmes, tartalmas élet.