La crise existentielle Guide de survie
la crise existentielle est caractérisée par des émotions négatives extrêmes qui amènent souvent les gens à remettre en question leur place dans la vie, leur valeur ou leur but. Cependant, vivre une crise existentielle n’est pas la même chose que la dépression, malgré leurs symptômes similaires. Voici quelques stratégies pour faire face aux crises existentielles, et comment une crise existentielle se rapporte à la dépression. Résister à la tempête d’une crise existentielle peut être difficile, mais il existe des moyens de combattre vos sentiments de désespoir.,
Quelles sont les Causes d’une Crise Existentielle?
Une crise existentielle est catégorisée par une merveille sur le sens de la vie ou sur le but d’une personne dans la vie. Beaucoup de gens cherchent un sens à leur vie, mais dans une crise existentielle, une personne ne semble pas trouver de réponses à leurs questions qui les satisfassent. Ce sentiment négatif de désespoir et de confusion à propos de l’avenir peut être qualifié de « rupture dans les schémas de pensée” dans lesquels une personne voit soudainement tout sous un jour négatif et cherche des réponses sur le sens de sa vie sur Terre.,
une crise existentielle peut affecter un individu à tout âge, mais il peut aussi y avoir des causes de la crise. Typiquement, ceux qui vivent une crise existentielle le ressentent après le désespoir ou après un événement majeur qui change la vie, semblable à ce qui peut déclencher une période de trouble dépressif majeur. Certaines causes de crises existentielles incluent la perte d’un être cher, la réalisation de notre propre mortalité, le sentiment d’insatisfaction de la vie, un événement/changement majeur de la vie (c’est-à-dire le déménagement dans un nouvel endroit), ou la culpabilité à propos de quelque chose qui s’est passé.
Quels sont les différents types de Crises existentielles?,
différents types de crises existentielles comprennent la crise de la liberté et de la responsabilité, dans laquelle une personne peut être dépassée par un choix qu’elle doit faire ou par les responsabilités du travail ou de l’école. Ils peuvent s’interroger sur le sens du choix dans la vie, si les actions sont libres et pourquoi les responsabilités existent. La crise de la mort et de la mortalité comprend ce qu’est le sens de la vie et la prise de conscience de l’inévitabilité de la mort. Le vieillissement est généralement directement associé à ce type de pensée., Il y a aussi des crises plus existentielles, liées au sentiment d’isolement, au manque de votre but, au faux sentiment de bonheur. Heureusement, il existe des moyens d’éviter ces émotions dévastatrices et invalidantes.
qu’est-ce que la dépression de crise existentielle?
Une crise existentielle peut présenter les sentiments typiques de la dépression. Ces symptômes comprennent l’apathie, le manque d’intérêt pour les activités quotidiennes, la fatigue, les maux de tête, la tristesse, la solitude et le désespoir., Étant donné que les personnes souffrant d’une crise existentielle remettent en question le but de leur vie, la dépression de crise existentielle peut également conduire à des pensées suicidaires. Le désespoir de la dépression suicidaire comprend se demander pourquoi vous êtes ici et s’il y a un sens plus grand à la vie que de travailler et de mourir.
moyens de combattre votre crise existentielle
recadrez vos pensées
Si vous croyez que votre vie n’a pas de sens, il peut être difficile de voir à travers cet état d’esprit et dans une situation plus positive., Mais si vous vous dites que votre vie n’a pas de valeur, vous manifesterez cela dans l’existence. Il est donc crucial de recadrer votre état d’esprit en faisant des choses qui ajoutent de la valeur à votre vie. Cela peut inclure l’adhésion à un club, le bénévolat ou l’exploration de la religion/culte.
Journal
la Journalisation peut être un excellent moyen de libérer de vos émotions négatives de votre corps et sur papier. Les moyens de vous débarrasser de ces pensées négatives peuvent inclure la création d’une liste positive et négative de personnes, de lieux et de situations dans votre vie., Cela peut conduire à un journal de gratitude dans lequel vous réalisez que vous avez beaucoup à être reconnaissant et beaucoup plus d’éléments positifs à votre vie que négatifs.
décomposez vos Questions
demandant » Quel est mon but? »ou » que se passe-t-il quand je meurs? »peut être une question extrêmement écrasante et ingérable. Il peut aider à briser votre question en plus petites, telles que « que puis-je faire cette semaine pour ajouter plus de valeur à ma vie?” ou « comment puis-je me faire moins peur de la mort?”. Inverser et décomposer vos questions peut conduire à une vision plus positive de votre avenir.,
faire de la recherche
Vous pouvez être aux prises avec de grandes questions qui semblent impossibles à répondre. Cependant, des questions comme « Que se passe-t-il après notre mort? »ne sont pas des questions rares, et beaucoup d’autres ont exploré et trouvé des réponses. Au lieu de réfléchir sans clarté, il peut être bénéfique de commencer à rechercher vos sentiments. Lisez des études, regardez des vidéos, assistez à des conférences dans des universités locales ou allez au service religieux, ou trouvez quelqu’un pour servir dans un rôle de mentorat. Toutes ces choses peuvent vous aider à trouver des réponses aux questions que vous posez.,
S’efforcer d’Accepter l’Inconnaissable
Il peut être difficile de réaliser que parfois notre recherche de notre crise existentielle ne donnera pas de réponses que nous aimons ou que nous trouvons possibles. Dans ces cas, il est important de vous soulager de la pression d’avoir toutes les réponses ou une réponse parfaite à toutes vos questions. Votre recherche peut donner aucun résultat, et c’est parfaitement naturel. Accepter le fait que vous ne pouvez pas tout savoir peut aider à soulager une partie de la pression de votre crise existentielle.,
comptez sur votre système de soutien
Il peut être facile de se replier sur vous-même lorsque vous recherchez un sens et que vous examinez les réponses à votre crise existentielle ou à votre dépression existentielle. Cependant, c’est le moment où il est important de vous rappeler les gens que vous avez dans votre vie. Exprimez vos sentiments, posez vos questions à vos proches, écoutez leurs conseils et leurs stratégies d’adaptation. Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul dans vos sentiments et qu’il y a des gens pour vous soutenir à travers eux.,
demander un traitement professionnel
lorsque vous avez épuisé toutes ces options, il est peut-être temps de consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé agréé et de leur parler des sentiments que vous ressentez. Un conseiller ou un psychologue peut être un espace sûr pour vous de parler de votre crise existentielle et peut-être obtenir les conseils que vous recherchez. La thérapie existentielle est une forme de traitement dans laquelle le conseiller vous permet de guider votre propre thérapie, en parlant des problèmes qui vous importent, plutôt que d’examiner toute votre vie., Le thérapeute peut reformuler vos propres questions de nouveau à vous d’une manière qui fournit la clarté pour ce que vous vivez. Les thérapeutes existentiels peuvent également vous aider à formuler un plan pour rendre votre vie plus épanouissante, en ajoutant des personnes et des activités qui peuvent vous aider à traverser votre crise et votre dépression potentielle pour inverser vos pensées et sentiments négatifs. Cependant, parfois, un thérapeute existentiel ne suffira tout simplement pas. Si vous recherchez une autre option, la thérapie par Stimulation magnétique transcrânienne (TMS) pourrait également vous convenir.,
TMS thérapie pour traiter la dépression existentielle
qu’est-ce que TMS?
TMS by the company My Transformations est un traitement nouveau et révolutionnaire pour une variété de troubles de santé mentale, y compris le SSPT, le TOC, l’anxiété et la dépression. TMS fonctionne en utilisant des impulsions électromagnétiques pour pénétrer à travers le crâne et dans le cerveau, activant ainsi les cellules du cerveau., Le cerveau utilise alors des courants électriques pour communiquer à l’intérieur du cerveau, envoyant des signaux au reste du corps. Les ondes magnétiques émises par le TMS interagissent avec la chimie naturelle du cerveau pour modifier les trajectoires des émetteurs. Il est largement admis que TMS fonctionne parce qu’il aide à stimuler les zones du cerveau qui fonctionnaient, en raison de la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, à des niveaux inférieurs à la normale. Il les aide à redevenir actifs, libérant un grand nombre de neurotransmetteurs et stimulant ainsi l’Humeur d’une personne, lui permettant de voir la lumière et d’aider à améliorer les pensées négatives.,
comment fonctionne le processus de thérapie TMS?
Après une consultation, les patients termineront une session de cartographie afin que les techniciens de TMS puissent déterminer où la bobine électromagnétique doit être placée sur le cerveau et à quelle fréquence les impulsions doivent être libérées. Cela dépend du cerveau du patient et de la sévérité de la maladie mentale. Le psychiatre du personnel et le technicien TMS travaillent à stimuler la bande motrice du patient, la partie du cerveau située près du cortex préfrontal (la zone cible). Le mouvement dans la main du patient est un indicateur qu’ils stimulent la bonne partie du cerveau., Lorsque les impulsions magnétiques sont libérées, cela devrait ressembler à un tapotement doux contre le crâne, et la durée du traitement dure généralement environ trente minutes par session, et généralement les patients ont besoin de six à huit séances pour des résultats durables. Il n’y a pas non plus de temps de récupération, les patients sont libres de sortir après le traitement.
n’importe qui peut l’expérience d’une crise existentielle, ou une crise existentielle qui conduit à une dépression existentielle., La clé est de savoir quand votre crise passe de questions que vous pouvez résoudre vous-même à des questions pour lesquelles vous avez besoin d’un psychologue ou d’une autre aide professionnelle. Mes Transformations et la thérapie TMS peuvent aider à atténuer vos pensées et émotions négatives et vous aider à vous remettre sur la bonne voie pour une vie significative et épanouissante.