Den eksistentielle Kriseoverlevelsesguide
den eksistentielle krise er kendetegnet ved ekstreme negative følelser, som ofte får folk til at stille spørgsmålstegn ved deres plads i livet, deres værd eller deres formål. At opleve en eksistentiel krise er imidlertid ikke det samme som depression på trods af deres lignende symptomer. Her er nogle strategier til at håndtere eksistentielle kriser, og hvordan en eksistentiel krise relaterer til depression. Forvitring stormen af en eksistentiel krise kan være svært, men der er måder at bekæmpe dine følelser af håbløshed.,
Hvad er årsagerne til en eksistentiel krise?
en eksistentiel krise er kategoriseret af en wonondrance om meningen med livet eller hvad en persons formål i livet er. Mange mennesker søger mening i deres liv, men i en eksistentiel krise kan en person ikke synes at finde svar på deres spørgsmål, der tilfredsstiller dem. Denne negative følelse af fortvivlelse og forvirring om fremtiden kan karakteriseres som “en pause i tankegange”, hvor en person pludselig udsigt alt i et negativt lys og søger efter svar om betydningen af deres liv på Jorden.,
en eksistentiel krise kan påvirke et individ i enhver alder, men der kan også være årsager til krisen. Typisk, dem, der oplever en eksistentiel krise, føler det efter fortvivlelse eller efter en større livsændrende begivenhed, svarende til hvad der kan udløse en periode med større depressiv lidelse. Nogle årsager til eksistentielle kriser inkluderer tab af en elsket, realisering af vores egen dødelighed, følelse utilfreds med livet, en større livshændelse/forandring (dvs.at flytte til et nyt sted) eller skyld over noget, der er sket.
Hvad er de forskellige typer eksistentielle kriser?,
forskellige typer eksistentielle kriser inkluderer krise med frihed og ansvar, hvor en person kan blive overvældet af et valg, de skal tage, eller af ansvaret for arbejde eller skole. De kan stille spørgsmålstegn ved meningen med valg i livet, om handlinger er frie, og hvorfor ansvar eksisterer. Dødskrise og dødelighed omfatter, hvad meningen med livet er, og en erkendelse af dødens uundgåelighed. Aldring er normalt direkte forbundet med denne form for tænkning., Der er også mere eksistentielle kriser, relateret til at føle sig isoleret, at savne dit formål, til falsk følelse af lykke. Heldigvis, der er måder at undgå disse ødelæggende og lammende følelser.
Hvad er eksistentiel Krisedepression?
en eksistentiel krise kan udvise de typiske følelser af depression. Disse symptomer omfatter sløvhed, manglende interesse for hverdagens aktiviteter, træthed, hovedpine, tristhed, ensomhed og håbløshed., I betragtning af at mennesker, der lider af en eksistentiel krise, sætter spørgsmålstegn ved deres livs formål, kan eksistentiel krisedepression også føre til selvmordstanker. Håbløsheden ved selvmordsdepression inkluderer at undre sig over, hvorfor du er her, og om der er en større mening med livet end bare at arbejde og dø.
Måder at Bekæmpe din Eksistentiel Krise
Omformulere dine Tanker
Hvis du mener, at dit liv er meningsløst, kan det være svært at se igennem, at tankegang og ind i en mere positiv situation., Men hvis du fortæller dig selv, at dit liv ikke har noget værd, vil du manifestere det til eksistens. Så det er vigtigt at omformulere din tankegang ved at gøre ting, der tilføjer værdi til dit liv. Dette kan omfatte at deltage i en klub, Frivilligt arbejde eller udforske religion/tilbedelse.
Journal
Journaling kan være en fantastisk måde at frigive dine negative følelser ud af din krop og på papir. Måder at befri dig selv af disse negative tanker kan omfatte at skabe en positiv og negativ liste over mennesker, steder, og situationer i dit liv., Dette kan føre til en taknemmelighed tidsskrift, hvor du indser, at du har meget at være taknemmelig for og mange flere positive komponenter til dit liv end negativ.
Bryd dine spørgsmål ned
spørg “Hvad er mit formål?”eller” hvad sker der, når jeg dør?”kan være et ekstremt overvældende og uhåndterligt spørgsmål. Det kan hjælpe med at opdele dit spørgsmål i mindre, såsom “hvad kan jeg gøre i denne uge for at tilføje mere værdi til mit liv?”eller” hvordan kan jeg gøre mig mindre bange for døden?”. At vende og nedbryde dine spørgsmål kan føre til et mere positivt syn på din fremtid.,
Undersøg
du kæmper muligvis med store spørgsmål, der synes umulige at besvare. Men spørgsmål som “Hvad sker der, når vi dør?”er ikke ualmindelige spørgsmål, og mange andre har udforsket og fundet svar. I stedet for at overveje uden klarhed, kan det være gavnligt at begynde at undersøge dine følelser. Læs studier, se videoer, deltage i foredrag på lokale universiteter eller gå til gudstjeneste, eller find nogen til at tjene i en mentorrolle. Alle disse ting kan hjælpe dig med at finde svar på de spørgsmål, du stiller.,
Stræb efter at acceptere det uvidende
det kan være svært at komme til den erkendelse, at vores forskning i vores eksistentielle krise undertiden ikke giver svar, som vi kan lide eller synes at være mulige. I disse tilfælde er det vigtigt at aflaste dig selv for presset for at få ethvert svar eller et perfekt svar til alle dine spørgsmål. Din forskning giver muligvis ingen resultater, og det er helt naturligt. At acceptere det faktum, at du ikke kan vide alt, kan hjælpe med at lindre noget af presset fra din eksistentielle krise.,
Stol på dit supportsystem
det kan være let at skrumpe ind i dig selv, når du søger efter mening og ser gennem svar i din eksistentielle krise eller eksistentiel depression. Men det er den tid, det er vigtigt at minde dig selv om de mennesker, du har i dit liv. Tal ud af dine følelser, spørg dine kære dine spørgsmål, lyt til deres råd og mestringsstrategier. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene i dine følelser, og at der er mennesker til at støtte dig gennem dem.,
Søge Professionel Behandling
Når du har opbrugt alle disse muligheder, kan det være tid til at se din læge eller licenseret medicinsk sundheds-professionelle, og snakke med dem om de følelser, du oplever. En rådgiver eller psykolog kan være et sikkert sted for dig at tale gennem din eksistentielle krise og måske få den vejledning, du søger. Eksistentiel terapi er en form for behandling, hvor rådgiveren giver dig mulighed for at guide din egen Terapi og tale om de problemer, der betyder noget for dig, snarere end at undersøge hele dit liv., Terapeuten kan omformulere dine egne spørgsmål tilbage til dig på en måde, der giver klarhed for, hvad du oplever. Eksistentielle terapeuter kan også hjælpe dig med at formulere en plan for at gøre dit liv mere tilfredsstillende, tilføje mennesker og aktiviteter, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem din krise og potentiel depression for at vende dine negative tanker og følelser. Men nogle gange vil en eksistentiel terapeut simpelthen ikke være nok. Hvis du leder efter en anden mulighed, kan Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) terapi også være det rigtige for dig.,
TMS Terapi til Behandling af Eksistentiel Depression
Hvad er TMS?
TMS af firmaet mine transformationer er en ny og revolutionerende behandling af en række psykiske lidelser, herunder PTSD, OCD, angst og depression. TMS virker ved at bruge elektromagnetiske impulser til at trænge gennem kraniet og ind i hjernen og derved aktivere hjerneceller., Hjernen bruger derefter elektriske strømme til at kommunikere inde i hjernen og sende signaler til resten af kroppen. De magnetiske bølger, der udsendes af TMS, interagerer med hjernens naturlige kemi for at ændre sendernes stier. Det antages bredt, at TMS fungerer, fordi det hjælper med at øge områder i hjernen, der fungerede på grund af depression eller andre psykiske problemer, på lavere niveauer end normalt. Det hjælper dem med at blive aktive igen, frigive et stort antal neurotransmittere og derved øge en persons humør, så de kan se lyset og hjælpe med at forbedre negative tanker.,
Hvordan virker TMS-terapiprocessen?
efter en konsultation afslutter patienterne en kortlægningssession, så TMS-teknikere kan bestemme, hvor den elektromagnetiske spole skal placeres på hjernen, og hvor ofte pulserne skal frigives. Dette afhænger af patientens hjerne og sværhedsgraden af den mentale sygdom. Psykiateren på personalet og TMS-teknikeren arbejder for at stimulere patientens motorstrimmel, den del af hjernen nær den præfrontale Corte. (målområdet). Bevægelse i patientens hånd er en indikator på, at de stimulerer den korrekte del af hjernen., Når de magnetiske impulser frigives, det skal føles som en blød tapping mod kraniet, og behandlingens længde varer normalt omkring tredive minutter pr. Der er heller ingen restitutionstid, patienter er fri til at afslutte efter behandling.
enhver kan opleve en eksistentiel krise eller en eksistentiel krise, der fører til en eksistentiel depression., Nøglen er at vide, hvornår din krise bevæger sig fra spørgsmål, du kan arbejde igennem på egen hånd, til spørgsmål, som du har brug for en psykolog eller anden professionel hjælp til. Mine transformationer og TMS-terapi kan hjælpe med at lindre dine negative tanker og følelser og hjælpe dig med at komme tilbage på sporet til et meningsfuldt og opfyldende liv.