Hvorfor Føler Folk Sig Umætteligt Sultne I Deres Periode?

alle, der får eller nogensinde har fået en periode, ved, at symptomerne kan være grove. Nogle måneder er fint, men så nogle måneder synes at være værre end nogensinde.et symptom, jeg får næsten hver måned, er vedholdende madtrang. I en kort periode hver måned, alt hvad jeg vil gøre er at fylde mit ansigt med den mad, jeg kan få mine hænder på., Jeg synes aldrig at få fuld, trang mere og spise min vej gennem rester beholdere, kasser med korn, og hvad mad krydser min vej. Det betyder ikke engang noget, om det er en mad, jeg ikke kan lide. Når jeg er på min periode, spiser jeg det alligevel og vil stadig have mere.

Jeg tænkte aldrig meget på mine PMS-madtrang, før jeg boede i min første lejlighed og begyndte at købe mine egne dagligvarer. Den store mængde mad, jeg spiste i min periode, var alarmerende.

det viser sig, at der faktisk kan være mere end en grund., Mens østrogenniveauer er højest under ægløsning, topper progesteron lige før din periode. Problemet er, at, ifølge S. Zev Williams, MD, Ph.d., chef for reproduktiv endokrinologi og infertilitet ved Columbia University Medical Center, progesteron har været knyttet til en øget appetit, mens det modsatte er tilfældet for østrogen. Progesteron øge appetitten kombineret med et par andre grunde, kan gøre nogen føler glubende, især lige før deres periode starter.

østrogen og progesteron niveauer er ikke de eneste ting, der ændrer sig som din periode væve tættere., Kroppen begynder at producere mere cortisol stress hormon, i forsøget på at hjælpe med at “behandle din periode effekt på din krop,” ifølge Dr. George M. Arnold, chef for obstetrik og gynækologi ved Markham Stouffville Hospital i Ontario. En stigning i cortisol medfører sukkerbehov. Dr. Arnold siger, at det øger “insulinfølsomhed, hvilket fører til, at der bruges mere sukker og dermed et lavere sukkerniveau.”

stigningen i cortisol medfører et fald i serotonin,” føler sig godt ” hormonet, som Dr. Arnold udtrykker det., Lavere niveauer af serotonin forårsager øget angst, træthed, følsomhed og depression sammen med behovet for at spise kulhydrater. Dr. Arnold siger: “Mange af de kulhydrater, du spiser, resulterer i et øget niveau af serotonin…jo mere du spiser, jo bedre føler du dig.”

din krops magnesiumniveauer kan også have stor indflydelse på madtrang. Carolyn Dean, MD, ND, beskylder de hormonelle ændringer, du oplever i din periode, sammen med “periodens fysiske stress.,”Det hele forårsager magnesiumudtømning, som også kan påvirke serotonin, fordi det “afhænger af magnesium til dets produktion og funktion.”Fordi chokolade er høj i magnesium, kan du måske kræve det mere end normalt. Husk, at mørk chokolade har mere magnesium i det end andre typer chokolade.

lad os ikke glemme de metaboliske ændringer forårsaget af PMS. Din basale metaboliske hastighed eller BMR bruges til at måle, hvor mange kalorier det tager for at udføre grundlæggende kropsfunktioner. Dette omfatter omsætning, vejrtrækning, fordøjelse og meget mere., Din BMR topper lige før din periode og forklarer ønsket om overbelastning på mad. Dr. Anne Henderson, en OBGYN, siger, at vi overraskende forbrænder færre kalorier, mens vi er på vores perioder end under det. Kroppens metaboliske hastighed stiger dog så meget som ni procent, hvilket medfører øget appetit. Højere progesteronniveauer og appetit “signalerer, at kroppen kræver ekstra energi for at matche øget BMR.”Dr. Henderson kalder de fortsatte følelser af sult i din periode en” tømmermændseffekt.”

så hvad kan vi gøre ved alle disse madtrang for at undgå binging?, For at hjælpe med at bekæmpe symptomer foreslår Dr. .illiams at spise mad højt i jern, især hvis du har en tung strøm. Spinat og andre grønne grøntsager, fisk og rødt kød er gode muligheder. Hvis du holder junkfood ud af dit hjem, vil det gøre det sværere at spise det, når cravings starter. Hvis din binging bliver særlig dårlig, kan det at holde en madjournal hjælpe med at holde styr på, hvad du spiser. Venter 20 minutter for at se, om du faktisk er sulten eller bare vil spise, er en anden god mulighed. Glem ikke at tale med din læge om dine symptomer, især hvis de bekymrer dig.,

coverbillede med tilladelse fra Getty Images.

af Kelley O”Brien den 29.marts 2018
Kelley O”Brien er en kronisk syg og handicappet lesbisk freelance-forfatter, der bor i Ohio med sin partner. I fortiden, hun har skrevet for mig selv, travlhed, ind, Rodale”s økologisk livsstil, og mere. Find Kelley på Twitter @killjoy_kelley eller hendes hjemmeside på kelleyobrien.com.

---